Depresija u muškaraca

Kako izgleda i kako dobiti pomoć

Kao muškarci, volimo sebe smatrati snažnim i kontroliramo svoje emocije. Kada se osjećamo beznadno ili preplavljeni očajem, često ga poričemo ili pokušavamo prikriti. Ali depresija je čest problem koji utječe na mnoge od nas u nekom trenutku u našim životima. Dok depresija može uzeti teška cestarina na vaš dom i rad život, ne morate ga tough out. Postoji mnogo stvari koje možete početi raditi danas da biste se osjećali bolje.

Što je muška depresija?

Depresija kod muškaraca je zdravstveno stanje koje se može liječiti, a ne znak emocionalne slabosti ili nedostatka muškosti. Utječe na milijune muškaraca svih dobi i podrijetla, kao i na one koji se brinu o njima - supružnicima, partnerima, prijateljima i obitelji. Naravno, normalno je da se itko osjeća s vremena na vrijeme, dok je vrijeme raspoloženja uobičajena reakcija na gubitke, zastoje i razočaranja u životu. Međutim, muška depresija mijenja način na koji vi mislite, osjećate i funkcionirate u vašem svakodnevnom životu. Može ometati vašu produktivnost na poslu ili u školi i utjecati na vaše odnose, san, prehranu i cjelokupno uživanje u životu. Teška depresija može biti intenzivna i neumoljiva.

Nažalost, depresija kod muškaraca često se previdi, jer mnogi od nas teško govore o našim osjećajima. Umjesto toga, skloni smo se usredotočiti na fizičke simptome koji često prate mušku depresiju, kao što su bol u leđima, glavobolje, poteškoće sa spavanjem ili seksualne probleme. To može dovesti do toga da se depresija ispod nje ne liječi, što može imati ozbiljne posljedice. Muškarci koji pate od depresije imaju četiri puta veću vjerojatnost da počine samoubojstvo nego žene, pa je od vitalnog značaja za svakog muškarca da traži pomoć za depresiju prije nego što osjećaji očaja postanu osjećaji samoubojstva. Razgovarajte iskreno s prijateljem, voljenom osobom ili liječnikom o tome što se događa u vašem umu, kao i vašem tijelu. Nakon što je ispravno dijagnosticiran, postoji mnogo toga što možete učiniti kako biste uspješno liječili i upravljali muškom depresijom i spriječili povratak.

Znakovi i simptomi depresije kod muškaraca

Muškarci su manje vješti u prepoznavanju simptoma depresije od žena. Čovjek češće poriče svoje osjećaje, skriva ih od sebe i drugih, ili ih pokušava prikriti drugim ponašanjem. I dok muškarci mogu iskusiti klasične simptome depresije kao što su potišteno raspoloženje, gubitak zanimanja za posao ili hobije, smetnje u težini i spavanju, umor i problemi s koncentracijom, veća je vjerojatnost od žena da doživljavaju "potajne" simptome depresije kao što su ljutnja, zlouporaba tvari i agitacija.

Tri najčešće zanemarena znaka depresije kod muškaraca su:

  1. Fizička bol. Ponekad se depresija kod muškaraca pojavljuje kao fizički simptomi - kao što su bolovi u leđima, česte glavobolje, problemi sa spavanjem, seksualna disfunkcija ili probavni poremećaji - koji ne reagiraju na normalan tretman.
  2. Bijes. To bi moglo biti u rasponu od razdražljivosti, osjetljivosti na kritike ili gubitka smisla za humor do cestovnog bijesa, kratkog temperamenta ili čak nasilja. Neki ljudi postaju uvredljivi ili kontrolni.
  3. Bezobzirno ponašanje. Čovjek koji pati od depresije može pokazati eskapističko ili rizično ponašanje kao što je vođenje opasnih sportova, nepromišljenost u vožnji ili sudjelovanje u nesigurnom seksu. Možete piti previše, zlorabiti drogu ili se kompulzivno kockati.

Kako znati ako ste depresivni

Ako se poistovjetite s nekoliko sljedećih, možda patite od depresije.

  1. Osjećate se beznadno i bespomoćno
  2. Izgubili ste zanimanje za prijatelje, aktivnosti i stvari koje ste uživali
  3. Ti si mnogo razdražljiviji, kratkovitiji ili agresivniji nego inače
  4. Vi konzumirate više alkohola, upuštate se u nepromišljeno ponašanje ili samoliječite
  5. Osjećate nemir i uznemirenost
  6. Vaš san i apetit su se promijenili
  7. Ne možete se koncentrirati ili je produktivnost na poslu opala
  8. Ne možete kontrolirati svoje negativne misli

Ako osjećate samoubojstvo ...

Problemi se ne čine privremenim - izgledaju neodoljivo i trajno. Ali ako posegnete za pomoći, osjećat ćete se bolje.

Čitati HelpGuide's Suicide Prevention članak ili nazovite National Suicide Prevention Lifeline na 1-800-273-8255. Za pomoć izvan SAD-a posjetite Befrienders širom svijeta.

Okidači za depresiju kod muškaraca

Nema ni jednog uzroka depresije kod muškaraca. Biološki, psihološki i društveni čimbenici igraju ulogu, kao i izbor životnog stila, odnosi i vještine suočavanja.

Dok svaki čovjek može patiti od depresije, postoje neki faktori rizika koji čine čovjeka ranjivijim, kao što su:

  • Usamljenost i nedostatak socijalne podrške
  • Nemogućnost učinkovitog suočavanja sa stresom
  • Povijest zlouporabe alkohola ili droga
  • Rana trauma ili zlostavljanje u djetinjstvu
  • Starenje u izolaciji, s nekoliko društvenih mjesta

Depresija i erektilna disfunkcija

Impotencija ili erektilna disfunkcija nije samo okidač depresije kod muškaraca, već može biti i nuspojava mnogih antidepresivnih lijekova.

  • Muškarci s problemima seksualne funkcije imaju gotovo dvostruko veću vjerojatnost da budu depresivni kao i oni bez njih.
  • Depresija povećava rizik od erektilne disfunkcije.
  • Mnogi muškarci nerado priznaju seksualne probleme, misleći da je riječ o razmišljanju o njihovoj muškosti, a ne o problemu koji se može liječiti uzrokovanim depresijom.

Dobivanje pomoći za mušku depresiju

Ne pokušavajte sami odoljeti depresiji. Potrebna je hrabrost tražiti pomoć - od voljene osobe ili profesionalca. Većina muškaraca s depresijom dobro se odaziva na korake samopomoći, kao što su posezanje za socijalnom podrškom, vježbanje, prelazak na zdravu prehranu i druge promjene u načinu života.

Ali nemojte očekivati ​​da će se vaše raspoloženje odmah poboljšati. Vjerojatno ćete se svaki dan osjećati malo bolje. Mnogi muškarci koji se oporavljaju od depresije navode poboljšanja u obrascima spavanja i apetita prije poboljšanja raspoloženja. Ali ti koraci samopomoći mogu imati snažan učinak na to kako mislite i osjećate, pomažući vam da prevladate simptome depresije i povratite svoje uživanje u životu.

Savjet 1: Potražite socijalnu podršku

Radne obveze često mogu otežati muškarcima da nađu vremena za održavanje prijateljstava, ali prvi korak u rješavanju muške depresije je pronaći ljude s kojima se zaista možete povezati, licem u lice. To ne znači jednostavno trgovati šalama s kolegama ili razgovarati o sportu s tipom koji sjedi pored vas u baru. To znači pronaći nekoga s kojim se osjećate ugodno dijeleći svoje osjećaje, nekoga tko će vas slušati a da vas ne prosuđuje, ili vam reći kako biste trebali misliti ili osjećati.

Možda mislite da razgovor o svojim osjećajima nije baš mačo, ali da li ste toga svjesni ili ne, već prenosite svoje osjećaje onima oko sebe; jednostavno ne koristite riječi. Ako ste smireni, pijete više nego inače ili probijate rupe u zidu, oni najbliži vama će znati da nešto nije u redu. Umjesto toga, ako odaberete da razgovarate o tome kroz što prolazite, zapravo se možete bolje osjećati.

Pronalaženje socijalne podrške kako bi se pobijedila muška depresija

Za mnoge ljude - pogotovo kada patite od depresije - dopire do drugih, može se činiti neodoljivim. Ali razvijanje i održavanje bliskih odnosa je od vitalnog značaja za pomoć da prođete kroz ovo teško vrijeme. Ako ne osjećate da se netko može obratiti, nikad nije kasno za izgradnju novih prijateljstava i poboljšanje mreže podrške.

Kako doprijeti do potpore depresiji

Potražite podršku od ljudi koji će vas osjećati sigurno i zbrinuti. Osoba s kojom razgovarate ne mora vas moći popraviti; oni samo trebaju biti dobar slušatelj - netko tko će slušati pažljivo i suosjećajno, a da vas ne ometa ili osuđuje.

Učinite da je vrijeme za lice prioritet. Telefonski pozivi, društveni mediji i pisanje poruka su sjajni načini da ostanete u kontaktu, ali oni ne zamjenjuju dobro staromodno kvalitetno vrijeme. Jednostavan čin razgovora s nekim licem u lice o tome kako se osjećate može odigrati veliku ulogu u olakšavanju depresije i njenom odvajanju.

Pokušajte pratiti društvene aktivnosti čak i ako vam se ne sviđa. Često kada ste depresivni, osjećate se ugodnije povući se u vašu školjku, ali biti u blizini drugih ljudi osjećat će se manje depresivno.

Pronađite načine kako podržati druge. Lijepo je primati podršku, ali istraživanja pokazuju da dobivate još veći poticaj za raspoloženje od samog pružanja podrške. Zato pronađite načine - velike i male - da pomognete drugima: volontirajte, budite slušno uho za prijatelja, učinite nešto lijepo za nekoga.

Briga za kućnog ljubimca. Iako ništa ne može zamijeniti ljudsku vezu, kućni ljubimci mogu donijeti radost i druženje u vaš život i pomoći vam da se osjećate manje izolirano. Briga za kućnog ljubimca može vas odvesti izvan sebe i dati vam osjećaj da ste potrebni - oba snažna antidota za depresiju.

Pridružite se skupini za podršku depresiji. Biti s drugima koji se bave depresijom može ići dug put u smanjenju vaš osjećaj izolacije. Možete se međusobno ohrabriti, dati i primiti savjete o tome kako se nositi s njima i podijeliti svoja iskustva.

Pozovite nekoga na igru, film ili koncert. Postoji mnogo drugih ljudi koji se osjećaju jednako nezgodno kad posežu za prijateljima i sklapaju prijateljstva. Budite ti koji će razbiti led.

Nazovite starog prijatelja ili ga pošaljite e-poštom. Čak i ako ste se povukli iz odnosa koji su vam nekad bili važni, potrudite se ponovno uspostaviti vezu.

Savjet 2: Poduprite svoje zdravlje

Pozitivne promjene načina života mogu pomoći podići depresiju i spriječiti povratak.

Ciljajte na osam sati sna. Depresija obično uključuje probleme sa spavanjem; bez obzira jeste li premali ili previše, vaše raspoloženje pati. Dobijte bolji raspored spavanja učeći zdrave navike spavanja.

Držite stres pod kontrolom. Ne samo da stres produljuje i pogoršava depresiju, nego može i potaknuti. Shvatite sve stvari u vašem životu koje vas naglašavaju, kao što su preopterećenje poslom, problemi s novcem ili nepodrživi odnosi, te pronalaženje načina za ublažavanje pritiska i ponovno uspostavljanje kontrole.

Vježbajte tehnike opuštanja. Svakodnevna praksa opuštanja može pomoći smanjiti simptome depresije, smanjiti stres i pojačati osjećaj radosti i blagostanja. Probajte jogu, duboko disanje, progresivno opuštanje mišića ili meditaciju.

Provedite vrijeme na suncu. Dobivanje vani tijekom dana i izlaganje suncu može pomoći u povećanju razine serotonina i poboljšanju raspoloženja. Prošećite, popijte kavu na otvorenom, obavite neki posao u dvorištu ili se udvostručite na temelju vježbanja na otvorenom. Ako živite negdje s malo zimskog sunca, pokušajte koristiti kutiju za svjetlosnu terapiju.

Razvijte „kutiju s alatom za zdravlje“ kako bi se nosili s depresijom

Napravite popis stvari koje možete učiniti za brzo poticanje raspoloženja. Što je više “alata” za suočavanje s depresijom, to bolje. Pokušajte i provedite nekoliko ovih ideja svaki dan, čak i ako se osjećate dobro.

  1. Provedite neko vrijeme u prirodi
  2. Navedite što vam se sviđa kod sebe
  3. Pročitajte dobru knjigu
  4. Pogledajte smiješan film ili TV emisiju
  5. Uzmi dugačak, vrući tuš
  6. Pobrinite se za nekoliko malih zadataka
  7. Igrajte se s kućnim ljubimcem
  8. Razgovarajte s prijateljima ili obitelji licem u lice
  9. Slušati glazbu
  10. Učinite nešto spontano

Savjet 3: Vježba za veće mentalno i fizičko zdravlje

Kada ste depresivni, samo izlaženje iz kreveta može izgledati zastrašujuće, a kamoli raditi! Ali vježba je snažan depresivni borac - i jedan od najvažnijih alata u vašem arsenalu oporavka. Istraživanja pokazuju da redovita tjelovježba može biti jednako učinkovita kao i lijek za ublažavanje simptoma depresije. Također pomaže u sprječavanju recidiva nakon što ste dobro.

Da biste dobili najviše koristi, ciljajte najmanje 30 minuta vježbanja dnevno. Ovo ne mora biti sve odjednom - i u redu je početi s malim. 10 minuta hoda može poboljšati vaše raspoloženje za dva sata.

Vježba je nešto što možete učiniti upravo sada kako biste poboljšali svoje raspoloženje

Vaš će se umor poboljšati ako ga se držite. Početak vježbanja može biti težak kada ste depresivni i iscrpljeni. Ali istraživanja pokazuju da će vam se razina energije poboljšati ako je zadržite. Vježba će vam pomoći da se osjećate energizirani i manje umorni, ne više.

Pronađite vježbe koje su kontinuirane i ritmičke. Najviše koristi za depresiju dolazi od ritmičkih vježbi - kao što su hodanje, trening s utezima, plivanje ili borilačke vještine - gdje pomičete ruke i noge.

Dodajte element sabranosti, pogotovo ako je vaša depresija ukorijenjena u neriješenim traumama ili hranjena opsesivnim, negativnim mislima. Usredotočite se na to kako se vaše tijelo osjeća dok se krećete - kao što je osjećaj stopala da udara o tlo, ili osjećaj vjetra na vašoj koži, ili ritam vašeg disanja.

Uparite se s partnerom za vježbanje. Ne samo da radite s drugima omogućuju vam da provedete vrijeme druženja, nego vam također može pomoći da budete motivirani. Pokušajte se pridružiti pokrenutom klubu, tražiti teniske partnere ili se prijaviti u nogometnu ili odbojkušku ligu.

Uzmi psa u šetnju. Ako ne posjedujete psa, možete volontirati da pasu beskućnike za sklonište za životinje ili spasilačku skupinu. Ne samo da ćete sami sebi pomagati, nego ćete i pomagati u druženju i vježbanju pasa, čineći ih prihvatljivijima.

Savjet 4: Jedite zdravu prehranu kako biste poboljšali svoj osjećaj

Minimizirajte šećer i rafinirane ugljikohidrate. Možete žudjeti za slatkim grickalicama, pekarskim proizvodima ili hranom poput tjestenine ili pomfrita, ali te „dobre“ hrane brzo dovode do pada raspoloženja i energije.

Smanjite unos hrane koja može negativno utjecati na vaše raspoloženje, kao što su kofein, alkohol, trans masti i namirnice s visokom razinom kemijskih konzervansa ili hormona.

Jedite više Omega-3 masnih kiselina kako biste poboljšali raspoloženje. Najbolji izvori su masna riba (losos, haringa, skuša, inćun, srdela), morske alge, laneno sjeme i orasi.

Isprobajte hranu bogatu hranjivim tvarima koje povećavaju raspoloženje, kao što su banane (magnezij za smanjenje anksioznosti, vitamin B6 za poticanje budnosti, triptofan za jačanje razine serotonina) i špinat (magnezij, folna kiselina za smanjenje agitacije i poboljšanje sna).

Izbjegavajte nedostatke vitamina B koji mogu potaknuti depresiju. Jedite više agruma, lisnatog povrća, graha, piletine i jaja.

Savjet 5: Izazovite negativno razmišljanje

Osjećate li se kao da ste nemoćni ili slabi? Da se loše stvari događaju i da ne možete mnogo toga učiniti? Da je tvoja situacija beznadna? Depresija stavlja negativan spin na sve, uključujući i način na koji vi vidite sebe i svoja očekivanja za budućnost.

Kada vas ove vrste misli preplavljuju, važno je zapamtiti da je to simptom vaše depresije i da ti iracionalni, pesimistički stavovi poznati kao kognitivni poremećaji nisu realistični. Kada ih stvarno pregledate, oni se ne drže. Ali čak i tako, oni mogu biti teški odustati. Ne možete se izvući iz ovog pesimističnog okvira uma tako što ćete sebi reći da „samo mislite pozitivno“. Često je to dio cjeloživotnog načina razmišljanja koji je postao tako automatiziran da ga uopće niste potpuno svjesni. Umjesto toga, trik je identificirati vrstu negativnih misli koje potiču vašu depresiju i zamijeniti ih uravnoteženijim načinom razmišljanja.

Negativni, nerealni načini razmišljanja potiču depresiju

Razmišljanje sve ili ništa - Gledajući stvari u crno-bijelim kategorijama, bez srednjeg sloja ("Ako ne dostignem savršenstvo, totalni sam neuspjeh.")

pretjeranom poopćenju - Generaliziranje iz jednog negativnog iskustva, očekujući da će zauvijek ostati istinito ("Ne mogu učiniti ništa ispravno.")

Mentalni filtar - Ignoriranje pozitivnih događaja i fokusiranje na negativne. Primijetio je jednu stvar koja je pošla krivo, umjesto svih stvari koje su išle kako treba.

Smanjenje pozitivnog - Razlog zašto se pozitivni događaji ne računaju ("Rekla je da se dobro zabavljala na našem sastanku, ali mislim da je bila samo dobra.")

Skok na zaključke - Izrada negativnih interpretacija bez stvarnih dokaza. Ponašaš se kao čitač misli ("Mora misliti da sam patetičan") ili proročanstvo ("Zauvijek ću biti zaglavljen u ovom mrtvom poslu.")

Emocionalno rasuđivanje - Vjerujući da način na koji osjećate odražava stvarnost ("osjećam se kao gubitnik. Stvarno nisam dobar!")

"Trebalo bi" i "ne bi trebalo" - Držite se strogog popisa onoga što trebate i što ne biste trebali, i udarajte se ako ne ispunite svoja pravila.

označavanje - Razvrstavanje na temelju pogrešaka i uočenih nedostataka ("Ja sam neuspjeh; idiot; gubitnik.")

Stavite svoje misli na mjesto za svjedoke

Kada otkrijete destruktivne obrasce misli koji doprinose vašoj depresiji, možete ih početi izazivati ​​s pitanjima kao što su:

  • - Koji su dokazi istiniti? Nije istina?"
  • "Što bih rekao prijatelju koji je imao tu misao?"
  • "Postoji li drugi način gledanja na situaciju ili alternativno objašnjenje?"
  • "Kako bih mogao pogledati ovu situaciju ako nisam imao depresiju?"

Dok unakrsno ispitujete svoje negativne misli, možda ćete se iznenaditi koliko se brzo raspadaju. U tom ćete procesu razviti uravnoteženiju perspektivu i pomoći u ublažavanju depresije.

Profesionalno liječenje depresije kod muškaraca

Ako podrška obitelji i prijatelja i pozitivne promjene načina života nisu dovoljne, potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje. Budite otvoreni o tome kako se osjećate, kao i fizičke simptome. Tretmani za depresiju u muškaraca uključuju:

Terapija. Možda ćete osjećati da je razgovor s nepoznatim osobama o vašim problemima "nemanalno" ili da terapija sa sobom nosi status žrtve. Međutim, ako vam je terapija dostupna, ona često može donijeti brzi osjećaj olakšanja, čak i najizbirljivijim muškarcima.

Lijekovi. Antidepresivni lijekovi mogu pomoći u ublažavanju nekih simptoma depresije, ali ne liječe temeljni problem i rijetko je dugoročno rješenje. Lijekovi također imaju nuspojave. Nemojte se oslanjati na liječnika koji nije obučen za mentalno zdravlje za smjernice o lijekovima i uvijek slijediti korake samopomoći.

Kako pomoći čovjeku s depresijom

Često je ženi, partneru ili drugom članu obitelji potrebno prepoznati simptome depresije. Čak i ako muškarac sumnja da je depresivan, možda se stidi da se ne može nositi sam i tražiti pomoć samo kad ga netko voli.

Razgovor s čovjekom o depresiji

Mnogi muškarci ne pokazuju tipične simptome depresije - već radije ljutnju i nepromišljeno ponašanje - pa možda želite izbjeći korištenje riječi "depresija" i pokušati opisati njegovo ponašanje kao "naglašeno" ili "pretjerano umorno". gore.

Istaknite kako se promijenilo njegovo ponašanje, bez kritičnosti. Primjerice, "Čini se da uvijek dobivate bolove u trbuhu prije posla" ili "Mjesecima niste igrali reketball."

Predložite opći pregled kod liječnika. On može biti manje otporan na obiteljskog liječnika nego na stručnjaka za mentalno zdravlje. Liječnik može isključiti medicinske uzroke depresije i zatim uputiti liječnika.

Ponudite ga pratiti u prvom posjetu stručnjaku za mentalno zdravlje. Neki muškarci su otporni na razgovor o svojim osjećajima, pa pokušajte ukloniti prepreke kako bi potražili pomoć.

Potaknite ga da napravi popis simptoma za raspravu. Pomozite mu da se usredotoči na svoje osjećaje, kao i na tjelesne tegobe, i da bude iskren u vezi s uporabom alkohola i droga.

Kako podržati čovjeka s depresijom

Uključite ga u razgovor i pažljivo slušajte. Ne omalovažavaj osjećaje koje izražava, nego ukazuj na stvarnosti i ponudi nadu.

Nemojte ignorirati primjedbe o samoubojstvu. Nazovite National Suicide Prevention Lifeline na 1-800-273-8255 ili pronađite telefonsku liniju za samoubojstvo izvan SAD-a u Befrienders Worldwide.

Pozovite ga na šetnje, izlete i druge aktivnosti. Budite nježno uporni ako je vaša pozivnica odbijena.

Potaknite sudjelovanje u aktivnostima koje su nekada davale zadovoljstvo, poput hobija, sporta ili kulturnih aktivnosti, ali nemojte ga gurati da poduzima previše prerano.

Nemojte očekivati ​​da će on "izvući iz njega." Umjesto toga, uvijek ga uvjerite da će se s vremenom i pomoći osjećati bolje.

Možda ćete morati pratiti uzima li propisane lijekove ili pohađati terapiju. Potaknite ga da slijedi naredbe o upotrebi alkohola ako mu je propisao antidepresive.

Zapamtite, ne možete "popraviti" tuđu depresiju. Nisi kriv za depresiju svoje voljene osobe ili za njegovu sreću. U konačnici, oporavak mu je u rukama.

Izvor: Nacionalni institut za mentalno zdravlje

Gdje se obratiti za pomoć

U SAD-u: Pronađite DBSA poglavlja / grupe za podršku ili nazovite NAMI Helpline za podršku i preporuke na 1-800-950-6264

Velika Britanija: Pronađite grupe za podršku depresije osobno i na mreži ili nazovite Mind Infoline na 0300 123 3393

Australija: Pronađite grupe za podršku i regionalne resurse ili nazovite Centar za pomoć SANE na broj 1800 18 7263

Kanada: Nazovite društvo poremećaja raspoloženja Kanade na 519-824-5565

Indija: Nazovite telefonsku liniju Vandrevala Foundation (Indija) na broj 1860 2662 345 ili 1800 2333 330

Pomoć u prevenciji samoubojstava

U SAD-u: Nazovite National Suicide Prevention Lifeline na 1-800-273-8255

Velika Britanija i Irska: Nazovite Samaritance UK na 116 123

Australija: Nazovite Lifeline Australia na 13 11 14

Druge zemlje: Posjetite IASP ili International Suicide Hotline da biste pronašli liniju za pomoć u blizini

Videi sa sličnim sadržajem

Preporučena literatura

Razumijevanje depresije - mnoga lica depresije i kako pronaći olakšanje. (Posebno zdravstveno izvješće Medicinske škole Harvard)

Muškarci i depresija (PDF) - Knjižica o depresiji kod muškaraca: kako ona izgleda, kako se osjeća, dobiva pomoć i postaje sve bolja. (Nacionalni institut za mentalno zdravlje)

Muška depresija: Razumijevanje pitanja - Znakovi i simptomi depresije kod muškaraca i zašto muška depresija teži nedijagnosticiranom. (Klinika Mayo)

Autori: Lawrence Robinson, Melinda Smith, mr. Sc., Jennifer Shubin i dr. Sc. Jeanne Segal. Posljednje ažuriranje: ožujak 2019.

Gledaj video: ZAŠTO DEPRESIVNI MUŠKARCI ILI PLAČU ILI SU AGRESIVNI? (Ožujak 2020).

Loading...

Popularne Kategorije