Pomaganje djeci da se nose s traumom

Roditeljstvo djece i tinejdžera nakon traumatskog događaja

Intenzivne, zbunjujuće i zastrašujuće emocije koje prate traumatski događaj ili prirodnu katastrofu mogu biti još izraženije u djece - bilo da su izravno doživjele traumatski događaj ili su bile izložene stravičnim medijskim slikama nakon činjenice. Dok su djeca i adolescenti podložniji traumatizaciji nego odrasli, s pravom podrškom i uvjeravanjem, također se mogu brže oporaviti. Pomoću tih savjeta za savladavanje, možete pomoći vašem djetetu da povrati emocionalnu ravnotežu, povrati njihovo povjerenje u svijet i krenu dalje od traume.

Koji su učinci traume na djecu?

Neočekivano gubljenje voljene osobe ili sudjelovanje u prirodnoj katastrofi, prometnoj nesreći, avionskoj nesreći ili nasilnom napadu može biti pretežno stresno za djecu. Traumatski događaj može potkopati njihov osjećaj sigurnosti, ostavljajući ih da se osjećaju bespomoćno i ranjivo, osobito ako događaj proizlazi iz nasilja, kao što je fizički napad, masovno pucanje ili teroristički napad. Čak i djeca ili tinejdžeri koji nisu izravno pogođeni katastrofom mogu postati traumatizirani kada su opetovano izloženi užasnim slikama događaja u vijestima ili društvenim medijima.

Učinci traume na djecu i mlade
Djeca do 5 godina starosti mogu:
  • Pokažite znakove straha
  • Držite se roditelja ili njegovatelja
  • Plačite, vrištite ili cvilite
  • Pomičite se besciljno ili postanite nepokretni
  • Vratite se ponašanju koje je uobičajeno u mlađoj dobi, kao što je sisanje palca ili mokrenje u krevet
Djeca od 6 do 11 godina mogu:
  • Gubite interes za prijatelje, obitelj i zabavne aktivnosti
  • Imati noćne more ili druge probleme sa spavanjem
  • Postanite razdražljivi, ometajući ili ljuti
  • Borba sa školom i zadaćom
  • Žali se na fizičke probleme
  • Razvijte neutemeljene strahove
  • Osjećaj depresivnosti, emocionalnog zatišja ili krivnje zbog onoga što se dogodilo
Adolescenti od 12 do 17 godina mogu:
  • Imajte uspomene na događaj, noćne more ili druge probleme sa spavanjem
  • Izbjegavajte podsjetnike na događaj
  • Zloupotreba droga, alkohola ili duhana
  • Ponašajte se ometajuće, nepošteno ili destruktivno
  • Imajte fizičke pritužbe
  • Osjećaj izoliranosti, krivnje ili depresije
  • Gubite interes za hobije i interese
  • Imajte samoubilačke misli
Izvor: Nacionalni institut za mentalno zdravlje

Bez obzira na dob vašeg djeteta, važno je ponuditi dodatnu sigurnost i podršku nakon traumatskog događaja. Na reakciju djeteta na katastrofu ili traumu može u velikoj mjeri utjecati odgovor njihovih roditelja, pa je važno educirati se o traumi i traumatskom stresu. Što više znate o simptomima, učincima i mogućnostima liječenja, bolje ćete biti opremljeni kako bi pomogli djetetu da se oporavi. Uz vašu ljubav i podršku, uznemirujuće misli i osjećaji traumatskog stresa mogu početi blijedjeti, a život vašeg djeteta može se vratiti u normalu u danima ili tjednima nakon događaja.

Savjet za djecu i traumu 1: Smanjite izloženost medija

Djeca koja su doživjela traumatski događaj često mogu smatrati da je nemilosrdno medijsko praćenje još traumatizirano. Prekomjerno izlaganje slikama uznemirujućeg događaja - kao što je ponavljanje gledanja videoisječaka na društvenim medijima ili stranicama s vijestima - može čak stvoriti traumatski stres kod djece ili tinejdžera koji nisu izravno pogođeni događajem.

Ograničite medijsko izlaganje djeteta traumatskom događaju. Ne dopustite djetetu da gleda vijesti ili provjerava društvene medije neposredno prije spavanja i koristi roditeljski nadzor na TV-u, računalu i tabletu kako bi spriječio dijete da stalno gleda uznemirujuće snimke.

Koliko god možete, s djetetom gledajte vijesti o traumatskom događaju. Možete uvjeriti svoje dijete dok gledate i pomažete smjestiti informacije u kontekst.

Izbjegavajte izlaganje djeteta grafičkim slikama i videozapisima. Često je manje traumatizirano da dijete ili tinejdžer čita novine, a ne gleda televizijski prijenos ili gleda videoisječke događaja.

Savjet 2: Angažirajte dijete

Ne možete prisiliti dijete da se oporavi od traumatskog stresa, ali možete igrati važnu ulogu u procesu ozdravljenja tako što ćete jednostavno provoditi vrijeme zajedno i razgovarati licem u lice, bez TV-a, igara i drugih ometajućih aktivnosti. Dajte sve od sebe da stvorite okruženje u kojem se vaša djeca osjećaju sigurno da komuniciraju što osjećaju i postavljaju pitanja.

Pružite djetetu stalne mogućnosti razgovora o tome što su prošli ili što vide u medijima. Potaknite ih da postavljaju pitanja i izražavaju svoju zabrinutost, ali ih nemojte prisiljavati na razgovor.

Potvrdite i potvrdite zabrinutost vašeg djeteta. Traumatski događaj može dovesti do nepovezanih strahova i problema u vašem djetetu. Udobnost za vaše dijete proizlazi iz osjećaja da ste je razumjeli i prihvatili, stoga priznajte njihove strahove čak i ako vam se ne čine relevantnima.

Uvjerite svoje dijete. Događaj nije bio njihova krivnja, vi ih volite i u redu je da se osjećaju uzrujano, ljutito ili uplašeno.

Nemojte pritiskati dijete na razgovor. Nekoj djeci može biti vrlo teško govoriti o traumatskom iskustvu. Mlađem djetetu će možda biti lakše nacrtati sliku koja ilustrira svoje osjećaje, a ne govoriti o njima. Nakon toga možete razgovarati s djetetom o tome što su nacrtali.

Budi iskren. Iako trebate prilagoditi informacije koje dijelite prema dobi djeteta, iskrenost je važna. Nemojte reći da ništa nije u redu ako nešto je u krivu.

Učinite “normalne” aktivnosti s djetetom koji nemaju nikakve veze s traumatičnim događajem. Potaknite dijete da traži prijatelje i nastavi s igrama, sportom i hobijima koje su uživali prije incidenta. Idite na obiteljske izlete u park ili na plažu, uživajte u večernjim satima igara ili zajedno gledajte smiješan ili uzbudljiv film.

Savjet 3: Potaknite tjelesnu aktivnost

Tjelesna aktivnost može spaliti adrenalin, osloboditi endorfine koji povećavaju raspoloženje i pomoći djeci da bolje spavaju noću.

  • Pronađite sport koji vaše dijete uživa. Aktivnosti kao što su košarka, nogomet, trčanje, borilačke vještine ili plivanje koje zahtijevaju pomicanje ruku i nogu mogu pomoći u poticanju živčanog sustava vašeg djeteta od onog "zaglavljenog" osjećaja koji često slijedi traumatsko iskustvo.
  • Ponudite sudjelovanje u sportu, igrama ili fizičkim aktivnostima sa svojim djetetom. Ako vam se čini otpornim na izlazak s kauča, svirajte svoju omiljenu glazbu i plešite zajedno. Kada se dijete kreće, početi će se osjećati energičnije.
  • Potaknite dijete da izađe van igrati se s prijateljima ili kućnim ljubimcem i ispuhati paru.
  • Zakažite obiteljski izlet do pješačke staze, bazena ili parka.
  • Uzmite mlađu djecu na igralište, centar aktivnosti ili dogovorite datume igranja.

Savjet 4: Hranite dijete zdravom prehranom

Hrana koju vaše dijete jede može imati dubok utjecaj na njihovo raspoloženje i sposobnost da se nose s traumatskim stresom. Prerađena i praktična hrana, rafinirani ugljikohidrati i slatka pića i grickalice mogu stvoriti promjene raspoloženja i pogoršati simptome traumatskog stresa. Isto tako, jesti puno svježeg voća i povrća, visokokvalitetnih proteina i zdravih masti, posebno omega-3 masnih kiselina, može pomoći vašem djetetu da se bolje nosi s usponima i padovima koji prate uznemirujuće iskustvo.

Usredotočite se na cjelokupnu prehranu, a ne na određenu hranu. Djeca bi trebala jesti cijelu, minimalno obrađenu hranu-hranu koja je što je moguće bliža prirodnom obliku.

Ograničite prženu hranu, slatke deserte, slatke zalogaje i žitarice te rafinirano brašno. Sve to može pogoršati simptome traumatskog stresa kod djece.

Budite uzor. Djetinjski impuls za oponašanje je jak, stoga nemojte tražiti od svog djeteta da jede povrće, dok vi gutate sok i pomfrit.

Kuhajte više jela kod kuće. Obroci s jelima i restoranima imaju više dodanog šećera i nezdravih masnoća pa kuhanje kod kuće može imati ogroman utjecaj na zdravlje vaše djece. Ako pravite velike serije, kuhanje samo nekoliko puta može biti dovoljno da nahrani vašu obitelj cijeli tjedan.

Napravite obroke više od hrane. Okupljanje obitelji za stolom za obrok idealna je prilika za razgovor i slušanje vašeg djeteta bez ometanja televizije, telefona ili računala.

Savjet 5: Obnovite povjerenje i sigurnost

Trauma može promijeniti način na koji dijete vidi svijet, što ga čini iznenada mnogo opasnijim i zastrašujućim mjestom. Vašem će djetetu možda biti teže vjerovati i svojoj okolini i drugim ljudima. Možete pomoći ponovnom izgradnjom osjećaja sigurnosti i sigurnosti vašeg djeteta.

Izradite rutine. Uspostavljanje predvidljive strukture i rasporeda života vašeg djeteta ili tinejdžera može pomoći da se svijet ponovo učini stabilnijim. Pokušajte održavati redovito vrijeme za obroke, domaće zadaće i obiteljske aktivnosti.

Smanjite stres kod kuće. Pokušajte osigurati da vaše dijete ima prostora i vremena za odmor, igru ​​i zabavu.

Upravljajte vlastitim stresom. Što ste mirniji, opušteniji i usredotočeniji, bolje ćete moći pomoći svom djetetu.

Govorite o budućnosti i pravite planove. To može pomoći u suzbijanju zajedničkog osjećaja među traumatiziranom djecom da je budućnost zastrašujuća, mračna i nepredvidiva.

Držite svoja obećanja. Možete pomoći u ponovnom izgradnji povjerenja vašeg djeteta time što ćete ga pouzdati. Budite dosljedni i slijedite ono što kažete da ćete učiniti.

Ako ne znate odgovor na pitanje, ne bojte se priznati, Nemojte ugroziti povjerenje vašeg djeteta u nešto tako što ćete nešto izmisliti.

Zapamtite da djeca često personaliziraju situacije. Oni mogu brinuti o vlastitoj sigurnosti čak i ako se traumatski događaj dogodio daleko. Uvjerite svoje dijete i pomognite da situaciju postavite u kontekst.

Kada tražiti liječenje za traumu vašeg djeteta

Obično, osjećaji tjeskobe, obamrlosti, zbunjenosti, krivnje i očaja vašeg djeteta nakon traumatskog događaja počinju blijedjeti u relativno kratkom vremenu. Međutim, ako je reakcija traumatskog stresa toliko intenzivna i uporna da ometa sposobnost djeteta da funkcionira u školi ili kod kuće, možda će im trebati pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje - po mogućnosti specijalista za traumu.

Znakovi upozorenja uključuju:

  • Prošlo je šest tjedana, a vaše se dijete ne osjeća bolje
  • Vaše dijete ima problema s funkcioniranjem u školi
  • Vaše dijete doživljava zastrašujuća sjećanja, noćne more ili flashbackove
  • Simptomi traumatskog stresa manifestiraju se kao tjelesne tegobe kao što su glavobolje, bolovi u trbuhu ili poremećaji spavanja
  • Vaše dijete ima sve teže vrijeme u vezi s prijateljima i obitelji
  • Vaše dijete ili tinejdžer doživljava samoubilačke misli
  • Vaše dijete izbjegava sve više i više stvari koje ih podsjećaju na traumatski događaj

Prevencija samoubojstava kod traumatizirane djece i tinejdžera

Uzmite bilo koji suicidalan razgovor ili ponašanje ozbiljno. To nije samo znak upozorenja da vaše dijete ili tinejdžer razmišlja o samoubojstvu - to je vapaj za pomoć. Pročitajte Prevenciju samoubojstva ili nazovite telefonsku liniju za samoubojstvo:

  • U SAD-u nazovite Nacionalnu liniju za sprječavanje samoubojstva na 1-800-273-8255.
  • U Velikoj Britaniji nazovite Samaritance na broj 08457 90 90 90.
  • U Australiji, nazovite Lifeline na 13 11 14.
  • U drugim zemljama posjetite IASP i pronađite telefonsku liniju u blizini.

Preporučena literatura

Anksioznost i stresni poremećaji - Vodič za upravljanje napadima panike, fobije, PTSP-a, OCD-a, socijalnog anksioznog poremećaja i srodnih stanja. (Posebno zdravstveno izvješće Medicinske škole Harvard)

Pomaganje djetetu u upravljanju strahovima - uključuje savjete za pomoć djetetu i popis uobičajenih reakcija djetinjstva na traumu. (Institut Sidran)

Razumijevanje traumatskog stresa kod djece (PDF) - Knjižica namijenjena roditeljima ili njegovateljima djece koja su doživjela traumatski stres. (Zaklada Bright Horizons)

PTSP u djece i tinejdžera - Činjenica o uzrocima i liječenju. (Nacionalni centar za PTSP)

Pomaganje djeci i adolescentima da se nose s nasiljem i nesrećama: što roditelji mogu učiniti - Razumijevanje traume i kako možete pomoći svom djetetu. (Nacionalni institut za mentalno zdravlje)

Autori: Melinda Smith, mr. Sc., Lawrence Robinson i dr. Sc. Jeanne Segal. Posljednje ažuriranje: listopad 2018.

Gledaj video: Ratne traume djece Gaze (Veljača 2020).

Loading...

Popularne Kategorije