Prevencija samoubojstva

Kako pomoći nekome tko je Suicidalan i spasiti život

Suicidalna osoba možda neće tražiti pomoć, ali to ne znači da pomoć nije poželjna. Ljudi koji uzimaju svoje živote ne žele umrijeti - oni samo žele prestati povrijeđivati. Prevencija samoubojstava počinje prepoznavanjem znakova upozorenja i ozbiljnim shvaćanjem. Ako mislite da prijatelj ili član obitelji razmišlja o samoubojstvu, možda se bojite podići temu. Ali otvoreno govoriti o samoubilačkim mislima i osjećajima može spasiti život.

Ako razmišljate o samoubojstvu, molim vas pročitajte Are You Feeling Suicidal? ili nazovite 1-800-273-TALK (8255) u SAD-u! Da biste pronašli telefonsku liniju za samoubojstvo izvan SAD-a, posjetite IASP ili Suicide.org.

Razumijem samoubojstvo

Svjetska zdravstvena organizacija procjenjuje da svake godine od samoubojstva umire oko milijun ljudi. Što tjera mnoge pojedince da uzmu svoje živote? Onima koji nisu suočeni sa samoubilačkom depresijom i očajem, teško je razumjeti što tjera mnoge pojedince da oduzmu vlastiti život. Ali suicidalna osoba je u tolikoj boli da ne vidi drugu mogućnost.

Samoubojstvo je očajnički pokušaj da se izbjegne patnja koja je postala nepodnošljiva. Zaslijepljeno osjećajima samodopadnosti, beznađa i izoliranosti, suicidalna osoba ne može vidjeti nikakav način pronalaženja reljefa osim kroz smrt. No, unatoč njihovoj želji da prestane bol, većina suicidalnih ljudi je duboko u konfliktu oko toga kako bi okončali vlastiti život. Žele da postoji alternativa samoubojstvu, ali oni to jednostavno ne mogu vidjeti.

Uobičajene zablude o samoubojstvu
Mit: Ljudi koji govore o samoubojstvu to zapravo neće učiniti.

Činjenica: Gotovo svatko tko pokuša samoubojstvo dao je neki trag ili upozorenje. Nemojte zanemariti ni indirektne reference na smrt ili samoubojstvo. Izjave poput "Biti će vam žao kad me nema", "Ne vidim nikakvog izlaza" - bez obzira koliko ležerno ili šaljivo rečeno - mogu ukazivati ​​na ozbiljne samoubilačke osjećaje.

Mit: Svatko tko se pokuša ubiti mora biti lud.

Činjenica: Većina suicidalnih ljudi nisu psihotični ili ludi. Oni su uzrujani, pogođeni tugom, depresivni ili očajni, ali ekstremna bol i emocionalna bol nisu nužno znakovi duševne bolesti.

Mit: Ako je osoba odlučna ubiti sebe, ništa ih neće zaustaviti.

Činjenica: Čak i najteže depresivna osoba ima pomiješane osjećaje o smrti, kolebanje sve do posljednjeg trenutka između želje da živi i želi umrijeti. Većina suicidalnih ljudi ne želi smrt; oni žele da prestane bol. Poticaj da se sve to okonča, ma kako snažan, ne traje vječno.

Mit: Ljudi koji umiru od samoubojstva su ljudi koji nisu htjeli tražiti pomoć.

Činjenica: Studije žrtava samoubojstava pokazale su da je više od polovice tražilo liječničku pomoć u šest mjeseci prije smrti.

Mit: Govoriti o samoubojstvu može nekome dati ideju.

Činjenica: Ne dajete suicidnoj osobi morbidne ideje govoreći o samoubojstvu. Suprotno je istinitost - iznošenje predmeta samoubojstva i otvoreno raspravljanje o njemu jedno je od najkorisnijih stvari koje možete učiniti.

Izvor: SAVE - Svijest o samoubojstvu Glasovi obrazovanja

Upozoravajući znakovi samoubojstva

Uzmite bilo koji suicidalan razgovor ili ponašanje ozbiljno. To nije samo znak upozorenja da osoba razmišlja o samoubojstvu -to je vapaj za pomoć.

Većina samoubilačkih pojedinaca daje znakove upozorenja ili signale svojih namjera. Najbolji način da se spriječi samoubojstvo je prepoznati te znakove upozorenja i znati kako reagirati ako ih uočite. Ako vjerujete da je prijatelj ili član obitelji suicidalan, možete igrati ulogu u prevenciji samoubojstva ukazujući na alternative, pokazujući da vam je stalo, i uključiti liječnika ili psihologa.

Glavni znakovi upozorenja za samoubojstvo uključuju razgovor o ubijanju ili nanošenju štete sebi, razgovoru ili pisanju mnogo o smrti ili umiranju i traženju stvari koje bi se mogle koristiti u pokušaju samoubojstva, kao što su oružje i droga. Ovi signali su još opasniji ako osoba ima poremećaj raspoloženja kao što je depresija ili bipolarni poremećaj, pati od ovisnosti o alkoholu, već je pokušao samoubojstvo ili ima obiteljsku povijest samoubojstva.

Suptilniji, ali jednako opasan znak upozorenja samoubojstva je beznadnost. Istraživanja su pokazala da je beznađe snažan prediktor samoubojstva. Ljudi koji se osjećaju beznadno mogu govoriti o “nepodnošljivim” osjećajima, predvidjeti mračnu budućnost i izjaviti da nemaju što očekivati.

Drugi znakovi upozorenja koji upućuju na samoubilački okvir uma uključuju dramatične promjene raspoloženja ili iznenadne promjene osobnosti, kao što je prelazak s odlaznog na povučen ili dobro ponašao na buntovnike. Suicidalna osoba također može izgubiti zanimanje za svakodnevne aktivnosti, zanemariti svoj izgled i pokazati velike promjene u navikama prehrane ili spavanja.

Znakovi upozorenja o samoubojstvu uključuju:

Govoreći o samoubojstvu - Bilo koji razgovor o samoubojstvu, umiranju ili samoozljeđivanju, kao što je "Volio bih da se nisam rodio", "Ako te opet vidim ..." i "Bolje da sam mrtav."

Traženje smrtonosnih sredstava - Traženje pristupa oružju, pilulama, noževima ili drugim predmetima koji se mogu koristiti u pokušaju samoubojstva.

Zaokupljenost smrću - Neobičan fokus na smrt, umiranje ili nasilje. Pisanje pjesama ili priča o smrti.

Nema nade za budućnost - Osjećaj bespomoćnosti, beznađa i zarobljenosti ("Nema izlaza"). Vjerovanje da se stvari nikada neće poboljšati ili promijeniti.

Samozadovoljstvo, mržnja prema sebi - Osjećaj bezvrijednosti, krivnje, srama i mržnje prema sebi. Osjećati se kao teret (“svatko bi bio bolji bez mene”).

Dobivanje stvari u redu - Izraditi oporuku. Davanje daleko cijenjenih stvari. Priprema za članove obitelji.

Govoriti zbogom - Neobične ili neočekivane posjete ili pozivi obitelji i prijateljima. Pozdraviti se s ljudima kao da ih više neće vidjeti.

Povlačenje od drugih - Povlačenje od prijatelja i obitelji. Povećanje socijalne izolacije. Želja da ostane sama.

Samodestruktivno ponašanje - Povećana uporaba alkohola ili droga, nesmotrena vožnja, nesiguran seks. Uzimajući nepotrebne rizike kao da imaju "želju za smrću".

Iznenadni osjećaj smirenosti - Iznenadni osjećaj smirenosti i sreće nakon ekstremne depresije može značiti da je osoba donijela odluku o pokušaju samoubojstva.

Savjet za prevenciju samoubojstva 1: Govorite ako ste zabrinuti

Ako primijetite upozoravajuće znakove samoubojstva kod nekoga do koga vam je stalo, možda se pitate je li dobra ideja bilo što reći. Što ako nisi u pravu? Što ako se osoba naljuti? U takvim je situacijama prirodno osjećati se nelagodno ili uplašeno. Ali svatko tko govori o samoubojstvu ili pokazuje druge znakove upozorenja treba hitnu pomoć - što prije to bolje.

Razgovor s prijateljem ili članom obitelji o njihovim samoubilačkim mislima i osjećajima može biti vrlo teško za svakoga. Ali ako niste sigurni je li netko samoubojstvo, najbolje je to pitati. Ne možete učiniti osobu samoubilačkom pokazujući da vam je stalo. Zapravo, davanje mogućnosti suicidnoj osobi da izrazi svoje osjećaje može pružiti olakšanje od usamljenosti i nagomilanih negativnih osjećaja i može spriječiti pokušaj samoubojstva.

Načini za početak razgovora o samoubojstvu:

"U posljednje vrijeme osjećam zabrinutost za tebe."

"Nedavno sam primijetio neke razlike u tebi i pitao se kako si."

"Htjela sam se javiti vama, jer se u posljednje vrijeme niste činili."

Pitanja koja možete postaviti:

"Kada ste se počeli tako osjećati?"

"Je li vam se nešto dogodilo da biste se ovako počeli osjećati?"

"Kako vam najbolje sada mogu pružiti podršku?"

"Jeste li razmišljali o pomoći?"

Što možete reći da pomaže:

- Niste sami u ovome. Tu sam za tebe."

"Možda sada ne vjerujete, ali način na koji se osjećate promijenit će se."

"Možda neću moći točno shvatiti kako se osjećate, ali mi je stalo do vas i želim vam pomoći."

"Kad želiš odustati, reci sebi da ćeš se zadržati još samo jedan dan, sat, minutu - što god uspiješ."

Kada razgovarate sa samoubojicom

Čini:

Budi svoj. Neka osoba zna da vam je stalo, da on nije sam. Prave riječi su često nevažne. Ako ste zabrinuti, vaš će glas i način pokazati.

Slušati. Neka suicidna osoba istovari očaj, odvrati bijes. Bez obzira na to koliko je razgovor negativan, činjenica da se odvija je pozitivan znak.

Budite suosjećajni, bez osuđivanja, strpljenja, smirenosti, prihvaćanja. Vaš prijatelj ili član obitelji radi pravu stvar govoreći o svojim osjećajima.

Ponudite nadu. Uvjerite osobu da je pomoć dostupna i da su suicidalni osjećaji privremeni. Neka osoba zna da vam je život važan.

Uzmite osobu ozbiljno. Ako osoba kaže stvari poput: "Tako sam potištena, ne mogu dalje", postavite pitanje: "Imate li misli o samoubojstvu?" Ne stavljate ideje u njihove glave; pokazuješ da si zabrinut, da ih shvaćaš ozbiljno, i da je u redu da dijele svoju bol s tobom.

Ali nemojte:

Raspravljajte sa samoubojicom. Izbjegavajte govoriti stvari poput: "Imate toliko toga za život", "Vaše samoubojstvo će naškoditi vašoj obitelji" ili "Gledajte na svijetlu stranu".

Šokirajte se, govoriti o vrijednosti života ili reći da je samoubojstvo pogrešno.

Obećajte povjerljivost. Odbijte se zakleti na tajnost. U pitanju je život i možda ćete morati razgovarati s stručnjakom za mentalno zdravlje kako bi osoba sa samoubojstvom bila sigurna. Ako obećate da ćete svoje rasprave održavati u tajnosti, možda ćete morati prekršiti svoju riječ.

Ponudite načine za rješavanje njihovih problema, ili dati savjet, ili ih natjerati da se osjećaju kao da moraju opravdati svoje samoubilačke osjećaje. Ne radi se o tome koliko je problem loš, nego koliko loše to povrijedi vašeg prijatelja ili voljenu osobu.

Krivite sebe. Ne možete "popraviti" nečiju depresiju. Sreća vaše voljene osobe, ili nedostatak toga, nije vaša odgovornost.

Izvor: Metanoia.org

Savjet 2: Odgovorite brzo u krizi

Ako vam prijatelj ili član obitelji kaže da razmišlja o smrti ili samoubojstvu, važno je procijeniti neposrednu opasnost u kojoj se osoba nalazi. Oni koji su izloženi najvećem riziku od samoubojstva u skoroj budućnosti imaju specifičan plan samoubojstva, ZNAČI provesti plan, SET ZA VRIJEME za to, i NAMJERU da to učinite.

Sljedeća pitanja mogu vam pomoći u procjeni neposrednog rizika za samoubojstvo:

  • Imate li plan samoubojstva? (PLAN)
  • Imate li što vam je potrebno za izvršenje plana (pilule, pištolj, itd.)? (SREDSTVA)
  • Znate li kada biste to učinili? (TIME SET)
  • Namjeravate li uzeti svoj život? (NAMJERA)
Razina rizika od samoubojstva
Low - Neke suicidalne misli. Nema plana samoubojstva. Kaže da neće pokušati samoubojstvo.
Umjereno - suicidalne misli. Nejasan plan koji nije vrlo smrtonosan. Kaže da neće pokušati samoubojstvo.
Visoka - suicidalne misli. Specifičan plan koji je vrlo smrtonosan. Kaže da neće pokušati samoubojstvo.
Teške - suicidalne misli. Specifičan plan koji je vrlo smrtonosan. Kaže da će pokušati samoubojstvo.

Ako je pokušaj samoubojstva neizbježan, nazovite lokalni krizni centar, nazovite 911 ili odvedite osobu u hitnu pomoć. Uklonite oružje, drogu, noževe i druge potencijalno smrtonosne predmete iz okoline, ali ni pod kojim okolnostima ne ostavljajte samoubojicu.

Savjet 3: Ponudite pomoć i podršku

Ako je prijatelj ili član obitelji suicidalan, najbolji način da se pomogne je ponuditi empatično slušanje. Neka vaša voljena osoba zna da on ili ona nisu sami i da vam je stalo. Međutim, nemojte preuzeti odgovornost za iscjeljivanje vaše voljene osobe. Možete pružiti podršku, ali ne možete učiniti da se suicidalna osoba poboljša. On ili ona moraju učiniti osobnu predanost oporavku.

Potrebno je mnogo hrabrosti pomoći nekome tko je samoubojstvo. Svjedočenje voljenoj osobi koja se bavi razmišljanjem o okončanju vlastitog života može potaknuti mnoge teške emocije. Dok pomažete samoubojici, ne zaboravite se brinuti o sebi. Pronađite nekoga u koga imate povjerenja - prijatelja, člana obitelji, svećenika ili savjetnika - kako biste razgovarali o svojim osjećajima i dobili vlastitu podršku.

Pomoći samoubojici:

Dobijte stručnu pomoć. Učinite sve što je u vašoj moći da biste dobili samoubojicu potrebnu pomoć. Nazovite kriznu liniju za savjet i preporuke. Potaknite osobu da se obrati stručnjaku za mentalno zdravlje, pomogne pronaći mjesto za liječenje ili ih odvesti na liječnički pregled.

Praćenje liječenja. Ako liječnik prepiše lijekove, pobrinite se da ga vaš prijatelj ili voljena osoba uzme prema uputama. Budite svjesni mogućih nuspojava i obavezno obavijestite liječnika ako se čini da se osoba pogoršava. Često je potrebno vrijeme i upornost kako bi se pronašao lijek ili terapija koja je prava za određenu osobu.

Budi proaktivan. Oni koji razmišljaju o samoubojstvu često ne vjeruju da im se može pomoći, pa ćete možda morati biti proaktivniji u pružanju pomoći. Reći "Nazovi me ako ti nešto treba" je previše neodređeno. Nemojte čekati da vas osoba nazove ili čak da vam vrati pozive. Spustite se, ponovno nazovite, pozovite osobu.

Poticati pozitivne promjene načina života, kao što su zdrava prehrana, puno spavanja i izlazak na sunce ili u prirodu najmanje 30 minuta svaki dan. Vježba je također izuzetno važna jer oslobađa endorfine, ublažava stres i potiče emocionalno blagostanje.

Napravite sigurnosni plan. Pomozite osobi da razvije niz koraka koje će on ili ona obećati tijekom samoubilačke krize. Trebalo bi identificirati sve uzroke koji mogu dovesti do samoubilačke krize, kao što je godišnjica gubitka, alkohola ili stresa zbog odnosa. Također uključite brojeve za kontakt s liječnikom ili terapeutom osobe, kao i prijatelje i članove obitelji koji će vam pomoći u hitnim slučajevima.

Ukloniti potencijalna sredstva za samoubojstvo, kao što su pilule, noževi, britve ili vatreno oružje. Ako je vjerojatno da će osoba uzeti predoziranje, lijekove držite zaključane ili ih dajte samo kad ih osoba treba.

Nastavite s podrškom tijekom duge vožnje. Čak i nakon što je prošla neposredna samoubilačka kriza, ostanite u kontaktu s tom osobom, povremeno provjeravajte ili odlazite. Vaša podrška je od vitalnog značaja kako bi vaš prijatelj ili voljena osoba ostala na putu oporavka.

Faktori rizika

Prema US Department of Health and Human Services, najmanje 90 posto svih ljudi koji umiru od samoubojstva pate od jednog ili više mentalnih poremećaja kao što su depresija, bipolarni poremećaj, shizofrenija ili alkoholizam. Pogotovo depresija igra veliku ulogu u samoubojstvu. Teškoća koju suicidni ljudi zamišljaju kao rješenje za svoje patnje djelomično je posljedica iskrivljenog razmišljanja uzrokovanog depresijom.

Uobičajeni čimbenici rizika od samoubojstva uključuju:

  • Psihička bolest, alkoholizam ili zlouporaba droga
  • Prethodni pokušaji samoubojstva, obiteljska povijest samoubojstva ili povijest traume ili zlostavljanja
  • Terminalna bolest ili kronična bol, nedavni gubitak ili stresni životni događaj
  • Društvena izolacija i usamljenost

Antidepresivi i samoubojstvo

Za neke, depresija lijekova uzrokuje povećanje-nego smanjenje-u depresije i samoubojstvo misli i osjećaje. Zbog ovog rizika, FDA savjetuje da bilo tko uzima antidepresive treba biti promatran zbog povećanja suicidalnih misli i ponašanja. Praćenje je posebno važno ako je ovo osoba prvi put na lijekovima za depresiju ili ako je doza nedavno promijenjena. Rizik od samoubojstva najveći je tijekom prva dva mjeseca liječenja antidepresivima.

Samoubojstvo kod tinejdžera i starijih osoba

Osim općih faktora rizika za samoubojstvo, i tinejdžeri i stariji odrasli imaju veći rizik od samoubojstva.

Samoubojstvo u tinejdžerskim godinama

Tinejdžerski samoubojstvo je ozbiljan i rastući problem. Tinejdžerske godine mogu biti emocionalno turbulentne i stresne. Tinejdžeri se suočavaju s pritiscima da uspiju i uklope se. Mogu se boriti s pitanjima samopoštovanja, sumnje u sebe i osjećaja otuđenja. Za neke to dovodi do samoubojstva. Depresija je također glavni čimbenik rizika za samoubojstvo tinejdžera.

Ostali čimbenici rizika za samoubojstvo tinejdžera uključuju:

  • Zlostavljanje u djetinjstvu
  • Nedavni traumatski događaj
  • Nedostatak mreže podrške
  • Dostupnost pištolja
  • Neprijateljski društveni ili školski okoliš
  • Izloženost drugim samoubojicama tinejdžera

Znakovi upozorenja u tinejdžerskim godinama

Dodatni znakovi upozorenja da tinejdžer razmišlja o samoubojstvu:

  1. Promjene u navikama prehrane i spavanja
  2. Povlačenje od prijatelja, obitelji i redovitih aktivnosti
  3. Nasilno ili buntovno ponašanje, bježanje
  4. Upotreba lijekova i alkohola
  5. Neobično zanemarivanje osobnog izgleda
  6. Trajna dosada, poteškoće u koncentraciji ili pad kvalitete školskog rada
  7. Česte pritužbe na fizičke simptome, često povezane s emocijama, kao što su bolovi u stomaku, glavobolje, umor itd.
  8. Odbacivanje pohvala ili nagrada

Izvor: Američka akademija dječje i adolescentske psihijatrije

Samoubojstvo kod starijih osoba

Najveće stope suicida u bilo kojoj dobnoj skupini javljaju se među osobama u dobi od 65 godina i starijima. Jedan čimbenik koji doprinosi je depresija u starijih osoba koja nije dijagnosticirana i ne liječi se.

Ostali čimbenici rizika za samoubojstvo u starijih osoba uključuju:

  • Nedavna smrt voljene osobe, izolacija i usamljenost
  • Fizička bolest, invaliditet ili bol
  • Velike promjene u životu, kao što su odlazak u mirovinu ili gubitak neovisnosti
  • Gubitak smisla

Znakovi upozorenja kod starijih osoba

Dodatni znakovi upozorenja da bi starija osoba mogla razmišljati o samoubojstvu:

  1. Čitanje materijala o smrti i samoubojstvu
  2. Poremećaji spavanja
  3. Povećana uporaba alkohola ili lijekova na recept
  4. Neuspjeh da se brinemo o sebi ili slijedimo medicinske naredbe
  5. Prikupljanje lijekova ili iznenadna zainteresiranost za vatreno oružje
  6. Socijalno povlačenje, razrađivanje oproštaja, žurba dovršiti ili revidirati oporuku

Izvor: Sveučilište Florida

Gdje se obratiti za pomoć

Samoubilačke krizne linije u SAD-u:

National Suicide Prevention Lifeline na 1-800-273-8255 ili IMAlive na 1-800-784-2433.

Projekt Trevor nudi usluge prevencije samoubojstava za LGBTQ mladež na 1-866-488-7386.

Nacionalna linija pomoći SAMHSA nudi preporuke za zlouporabu droga i liječenje mentalnog zdravlja na 1-800-662-4357.

Linije samoubilačkih kriza širom svijeta:

U Velikoj Britaniji i Irskoj: Nazovite Samaritance UK na 116 123.

U Australiji: Nazovite Lifeline Australia na 13 11 14.

U Kanadi: Nazovite Crisis Services Canada na 1-833-456-4566.

U drugim zemljama: Pronađite pomoćnu telefonsku liniju u blizini Befrienders Worldwide, IASP ili Međunarodne telefonske linije za samoubojstvo

Preporučena literatura

Razumijevanje samoubilačkog mišljenja (PDF) - Sprječavanje pokušaja samoubojstva i pružanje pomoći. (Savez depresije i bipolarne podrške)

Samoubojstvo u Americi: Često postavljana pitanja - Tko je u najvećem riziku i kako pomoći. (Nacionalni institut za mentalno zdravlje)

Rizik od samoubojstva i sprječavanje samoubojstva - Što prijatelji i obitelj mogu učiniti kako bi spriječili samoubojstvo. (Nacionalni savez za mentalne bolesti)

O samoubojstvu - znakovi upozorenja, faktori rizika i liječenje. (Američka zaklada za prevenciju suicida)

Što mogu učiniti da pomognem nekome tko bi mogao biti samoubilački? (Metanoia.org)

Rukovanje pozivom suicidalne osobe - savjeti o tome što reći i kako pomoći. (Metanoia.org)

Autori: Melinda Smith, mr.sc., dr. Sc. Jeanne Segal i Lawrence Robinson. Posljednje ažuriranje: listopad 2018.

Gledaj video: Prevencija suicida (Veljača 2020).

Loading...

Popularne Kategorije