ADHD Savjeti za roditeljstvo

Pomaganje djetetu ili tinejdžeru s poremećajem deficita pažnje

Život s djetetom s poremećajem pažnje s hiperaktivnošću (ADHD ili ADD) može biti frustrirajuće i neodoljivo, ali kao roditelj postoji mnogo toga što možete učiniti da pomognete kontrolirati i smanjiti simptome. Vašem djetetu možete pomoći u prevladavanju svakodnevnih izazova, usmjeriti svoju energiju u pozitivne arene i donijeti veću smirenost svojoj obitelji. Što se ranije i dosljednije bavite problemima vašeg djeteta, to su veće šanse za uspjeh u životu.

Kako pomoći djetetu s ADHD-om

Djeca s ADHD-om obično imaju deficite izvršna funkcija: sposobnost razmišljanja i planiranja unaprijed, organiziranje, kontrola impulsa i dovršavanje zadataka. To znači da morate preuzeti ulogu izvršne vlasti, pružajući dodatne smjernice dok vaše dijete postupno stječe vlastite vještine.

Iako simptomi ADHD-a mogu biti samo kratkotrajni, važno je zapamtiti da dijete s ADHD-om koji ignorira, neugodno ili neugodno ne djeluje hotimično. Djeca s ADHD-om žele mirno sjediti; žele napraviti svoje sobe uredne i organizirane; oni žele učiniti sve što njihovi roditelji kažu da učine - ali ne znaju kako to učiniti.

Imajte na umu da je ADHD jednako frustrirajuće za vaše dijete, da će biti puno lakše odgovoriti na pozitivan, podržavajući način. Uz strpljenje, suosjećanje i obilje podrške možete upravljati ADHD-om u djetinjstvu dok uživate u stabilnom, sretnom domu.

ADHD i vaša obitelj

Prije nego što možete uspješno roditi dijete s ADHD-om, neophodno je razumjeti utjecaj simptoma vašeg djeteta na obitelj u cjelini. Djeca s ADHD-om pokazuju niz ponašanja koja mogu poremetiti obiteljski život. Često ne čuju roditeljske upute, pa ih ne slušaju. Neorganizirani su i lako omesti, a ostali članovi obitelji čekaju. Ili pokreću projekte i zaboravljaju ih dovršiti - a kamoli počistiti nakon njih. Djeca s impulzivnošću često prekidaju razgovore, zahtijevaju pažnju u neodgovarajućim vremenima i govore prije razmišljanja, govoreći beskorisne ili neugodne stvari. Često je teško dovesti ih u krevet i spavati. Hiperaktivna djeca mogu se rascijepati oko kuće ili se čak staviti u fizičku opasnost.

Zbog takvog ponašanja, braća i sestre djece s ADHD-om suočavaju se s brojnim izazovima. Njihove potrebe često dobivaju manje pozornosti od potreba djeteta s ADHD-om. Može ih se oštrije ukoriti kada griješe, a njihovi uspjesi mogu biti manje slavni ili uzeti zdravo za gotovo. Mogu se prijaviti kao pomoćni roditelji - i okriviti ih ako se brat i sestra s ADHD-om loše ponašaju pod njihovim nadzorom. Kao rezultat toga, braća i sestre mogu naći svoju ljubav prema bratu ili sestri s ADHD-om pomiješanim s ljubomorom i ljutnjom.

Zahtjevi praćenja djeteta s ADHD-om mogu biti fizički i psihički iscrpljujući. Nemogućnost Vašeg djeteta da “sluša” može dovesti do frustracije i frustracije zbog ljutnje koja slijedi krivnja zbog ljutnje na vaše dijete. Ponašanje vašeg djeteta može vas učiniti tjeskobnim i pod stresom. Ako postoji osnovna razlika između vaše osobnosti i osobnosti vašeg djeteta s ADHD-om, njihovo ponašanje može biti posebno teško prihvatljivo.

Kako bi se suočili s izazovima podizanja djeteta s ADHD-om, morate biti sposobni svladati kombinaciju samilost i dosljednost, Živjeti u domu koji pruža i ljubav i strukturu najbolja je stvar za dijete ili tinejdžer koji uči upravljati ADHD-om.

ADHD parenting tip 1: Ostanite pozitivni i zdravi

Kao roditelj postavljate pozornicu za emocionalno i fizičko zdravlje vašeg djeteta. Imate kontrolu nad mnogim čimbenicima koji mogu pozitivno utjecati na simptome poremećaja vašeg djeteta.

Održavajte pozitivan stav. Vaša najbolja sredstva za pomoć djetetu u suočavanju s izazovima ADHD-a su vaš pozitivan stav i zdrav razum. Kada ste mirni i usredotočeni, veća je vjerojatnost da ćete se moći povezati sa svojim djetetom, pomažući mu da bude mirna i usredotočena.

Držite stvari u perspektivi. Zapamtite da je ponašanje vašeg djeteta povezano s poremećajem. Većinu vremena nije namjerno. Držite se smisla za humor. Ono što je danas neugodno možda je smiješna obiteljska priča za deset godina.

Ne znojite se sitnim stvarima i budite spremni na neke kompromise. Jedan zadatak koji je preostao nije važna stvar kada je vaše dijete završilo još dva, plus domaći zadatak. Ako ste perfekcionist, ne samo da ćete biti stalno nezadovoljni, već ćete stvoriti nemoguća očekivanja za vaše dijete s ADHD-om.

Vjerujte u svoje dijete. Razmislite ili sastavite popis svega što je pozitivno, vrijedno i jedinstveno za vaše dijete. Vjerujte da vaše dijete može učiti, mijenjati se, sazrijevati i uspjeti. Potvrdite to povjerenje svakodnevno dok perete zube ili pravite kavu.

Briga za samoga sebe

Kao uzor vašeg djeteta i najvažniji izvor snage, važno je da živite zdrav život. Ako ste prenapučeni ili ste jednostavno ostali bez strpljenja, riskirate da izgubite iz vida strukturu i podršku koju ste pažljivo postavili za svoje dijete s ADHD-om.

Potražite podršku. Jedna od najvažnijih stvari koje treba zapamtiti u odgoju djeteta s ADHD-om je da ne morate to raditi sami. Razgovarajte s liječnicima, terapeutima i učiteljima vašeg djeteta. Pridružite se organiziranoj grupi za podršku roditeljima djece s ADHD-om. Ove grupe pružaju forum za davanje i primanje savjeta i osiguravaju sigurno mjesto za odavanje osjećaja i razmjenu iskustava.

Uzmi stanke. Prijatelji i obitelj mogu divno ponuditi čuvanje djece, ali možete se osjećati krivim zbog napuštanja djeteta ili ostavljanja volontera djetetu s ADHD-om. Sljedeći put prihvatite njihovu ponudu i iskreno razgovarajte o tome kako najbolje postupati s djetetom.

Čuvaj se. Jedite ispravno, vježbajte i pronađite načine kako smanjiti stres, bilo da se radi o noćnoj kupki ili prakticiranju jutarnje meditacije. Ako se razbolite, potvrdite to i potražite pomoć.

Savjet 2: Uspostavite strukturu i držite se nje

Djeca s ADHD-om imaju veću vjerojatnost da će uspjeti u izvršavanju zadataka kada se zadaci odvijaju u predvidljivim uzorcima i na predvidljivim mjestima. Vaš posao je stvoriti i održati strukturu u vašem domu, tako da vaše dijete zna što može očekivati ​​i što se od njih očekuje.

Savjeti za pomoć djetetu s ADHD-om ostaju fokusirani i organizirani:

Slijedite rutinu. Važno je postaviti vrijeme i mjesto za sve kako bi se djetetu s ADHD-om pomoglo razumjeti i ispuniti očekivanja. Uspostavite jednostavne i predvidljive rituale za obroke, domaće zadaće, igru ​​i krevet. Neka vaše dijete postavi odjeću za sljedeće jutro prije odlaska na spavanje, i pobrinite se da sve što on ili ona treba odvesti u školu bude na posebnom mjestu, spremno za hvatanje.

Koristite satove i tajmere. Razmislite o postavljanju satova po cijeloj kući, s velikim u spavaćoj sobi vašeg djeteta. Ostavite dovoljno vremena za ono što vaše dijete treba učiniti, kao što je domaća zadaća ili pripremanje ujutro. Upotrijebite tajmer za domaću zadaću ili prijelazno vrijeme, kao što je između završetka igre i pripreme za spavanje.

Pojednostavite raspored svog djeteta. Dobro je izbjegavati neaktivno vrijeme, ali dijete s ADHD-om može postati rastresenije i “završiti” ako ima mnogo poslije-školskih aktivnosti. Možda ćete morati prilagoditi djetetove obveze nakon škole prema sposobnostima pojedinog djeteta i zahtjevima pojedinih aktivnosti.

Stvorite mirno mjesto. Pobrinite se da vaše dijete ima miran, privatan prostor. Trijem ili spavaća soba dobro rade, sve dok je to ne na istom mjestu gdje dijete odlazi na odmor.

Dajte sve od sebe da budete uredni i organizirani. Postavite svoj dom na organiziran način. Pobrinite se da vaše dijete zna da sve ima svoje mjesto. Vodite primjerom s urednošću i organizacijom koliko god je to moguće.

Izbjegavajte probleme zadržavanjem djece s ADHD-om.

Za djecu s ADHD-om, vrijeme mirovanja može pogoršati njihove simptome i stvoriti kaos u vašem domu. Važno je zadržati dijete s ADHD-om zauzetim bez nagomilavanja toliko stvari koje dijete postane preopterećeno.

Prijavite svoje dijete na sport, umjetnost ili glazbu. Kod kuće organizirajte jednostavne aktivnosti koje ispunjavaju vrijeme vašeg djeteta. To mogu biti zadaci poput pomoći kuhanju, igranje igre na ploči s bratom ili sestrom ili crtanje slike. Pokušajte ne preterano oslanjati na televiziju ili računalne / video igre kao punila vremena. Nažalost, TV i video igre su sve više nasilne prirode i mogu samo povećati simptome ADHD-a vašeg djeteta.

Savjet 3: Postavite jasna očekivanja i pravila

Djeca s ADHD-om trebaju dosljedna pravila koja mogu razumjeti i slijediti. Učinite pravila ponašanja obitelji jednostavna i jasna. Zapišite pravila i objesite ih na mjesto gdje ih dijete može lako čitati.

Djeca s ADHD-om posebno dobro odgovaraju organiziranim sustavima nagrađivanja i posljedica. Važno je objasniti što će se dogoditi kada se poštuju pravila i kada su prekršena. Konačno, držite se svog sustava: pratite svaki put s nagradom ili posljedicom.

Dok uspostavljate ove konzistentne strukture, imajte na umu da djeca s ADHD-om često primaju kritike. Budite u potrazi za dobrim ponašanjem - i pohvalite ga. Pohvala je posebno važna za djecu koja imaju ADHD jer obično imaju tako malo toga. Ta djeca primaju korekciju, sanaciju i pritužbe na svoje ponašanje - ali malo pozitivnog pojačanja.

Osmijeh, pozitivan komentar ili druga nagrada od vas mogu poboljšati pažnju, koncentraciju i kontrolu impulsa vašeg djeteta s ADHD-om. Dajte sve od sebe da se usredotočite na davanje pozitivne pohvale za odgovarajuće ponašanje i završetak zadatka, dajući što je moguće manje negativnih odgovora neprikladnom ponašanju ili lošoj izvedbi zadatka. Nagradite svoje dijete za mala postignuća koja biste mogli uzeti zdravo za gotovo u drugom djetetu.

Korištenje nagrada i posljedica
nagrade
  • Nagradite svoje dijete povlasticama, pohvalama ili aktivnostima, a ne hranom ili igračkama.
  • Često mijenjajte nagrade. Djeci s ADHD-om dosadi ako je nagrada uvijek ista.
  • Napravite grafikon s bodovima ili zvjezdicama dodijeljenim za dobro ponašanje, tako da vaše dijete ima vizualni podsjetnik na njihove uspjehe.
  • Trenutne nagrade rade bolje od obećanja buduće nagrade, ali male nagrade koje vode do velike mogu također djelovati.
  • Uvijek slijedite nagradu.
posljedice
  • Posljedice treba unaprijed definirati i pojaviti se odmah nakon što se vaše dijete loše ponaša.
  • Pokušajte time-out i uklanjanje privilegija kao posljedica za loše ponašanje.
  • Uklonite dijete iz situacija i okruženja koja pokreću neprikladno ponašanje.
  • Kada se vaše dijete loše ponaša, pitajte što bi on ili ona mogli učiniti umjesto toga. Onda neka to vaše dijete pokaže.
  • Uvijek slijedite posljedice.

Savjet 4: Potaknite kretanje i spavanje

Djeca s ADHD-om često imaju energiju za sagorijevanje. Organizirani sportovi i druge fizičke aktivnosti mogu im pomoći da izvuku svoju energiju na zdrav način i usredotoče svoju pažnju na specifične pokrete i vještine. Prednosti fizičke aktivnosti su beskrajne: poboljšavaju koncentraciju, smanjuju depresiju i tjeskobu te potiču rast mozga. Ono što je najvažnije za djecu s nedostatkom pažnje je činjenica da vježbanje dovodi do boljeg sna, što pak može smanjiti simptome ADHD-a.

Pronađite sport koji će vaše dijete uživati ​​i koje odgovara njihovim snagama. Primjerice, sportovi poput softballa koji uključuju mnogo vremena za odmaranje nisu najprikladniji za djecu s problemima pažnje. Pojedinačni ili timski sportovi poput košarke i hokeja koji zahtijevaju stalno kretanje bolji su izbor. Djeca s ADHD-om također mogu imati koristi od treninga u borilačkim vještinama (kao što je tae kwon do) ili joge, koje poboljšavaju mentalnu kontrolu dok rade tijelo.

Nedostatak sna može svakoga učiniti manje pažljivim, ali može biti vrlo štetan za djecu s ADHD-om. Djeca s ADHD-om trebaju barem jednako sna kao njihovi neizmijenjeni vršnjaci, ali imaju tendenciju da ne dobiju ono što im je potrebno. Njihovi problemi s pažnjom mogu dovesti do prekomjerne stimulacije i problema u snu. Konstantno, rano vrijeme spavanja je najkorisnija strategija za borbu protiv ovog problema, ali je možda neće u potpunosti riješiti.

Pomozite djetetu da se bolje odmara isprobavajući jednu ili više sljedećih strategija:

Smanjite televizijsko vrijeme i povećajte aktivnosti vašeg djeteta i vježbe tijekom dana.

Uklonite kofein dijete.

Stvorite tampon vrijeme za spuštanje razine aktivnosti za sat vremena prije spavanja. Pronađite tiše aktivnosti kao što su bojanje, čitanje ili tiho sviranje.

Provedite deset minuta maženja s djetetom. To će izgraditi osjećaj ljubavi i sigurnosti, kao i pružiti vrijeme za smirenje.

Koristite lavande ili druge arome u dječjoj sobi. Miris može pomoći da se vaše dijete smiri.

Koristite trake za opuštanje kao pozadinsku buku kada dijete zaspi. Dostupne su mnoge vrste, uključujući zvukove prirode i glazbu koja umiruje. Djeca s ADHD-om često smatraju da je „bijeli šum“ smirujući. Možete stvoriti bijeli šum stavljajući radio na statički ili pokrećući električni ventilator.

Prednosti "zelenog vremena" kod djece s poremećajem deficita pažnje

Istraživanja pokazuju da djeca s ADHD-om imaju koristi od vremena provedenog u prirodi. Djeca doživljavaju veće smanjenje simptoma ADHD-a kada se igraju u parku punom trave i drveća nego na betonskom igralištu. Zapamtite ovaj obećavajući i jednostavan pristup upravljanju ADHD-om. Čak iu gradovima većina obitelji ima pristup parkovima i drugim prirodnim okolnostima. Pridružite se svojoj djeci u ovom „zelenom vremenu“ - također ćete dobiti zasluženi dah svježeg zraka za sebe.

Savjet 5: Pomognite djetetu da jede ispravno

Prehrana nije izravan uzrok poremećaja deficita pažnje, ali hrana može i ne utječe na mentalno stanje vašeg djeteta, što pak utječe na ponašanje. Praćenje i modificiranje onoga, kada i koliko vaše dijete jede može pomoći smanjiti simptome ADHD-a.

svi djeca imaju koristi od svježih namirnica, redovitog obroka i izbjegavanja junk hrane. Ove postavke su posebno istinite za djecu s ADHD-om, čija impulzivnost i rastresenost mogu dovesti do propuštenih obroka, poremećaja prehrane i prejedanja.

Djeca s ADHD-om poznata su po tome što ne jedu redovito. Bez roditeljskog vodstva, ta djeca možda neće satima jesti, a onda piti ono što je u blizini. Rezultat ovog uzorka može biti poguban za fizičko i emocionalno zdravlje djeteta.

Spriječite nezdrave prehrambene navike raspoređivanjem redovitih hranjivih obroka ili grickalica za vaše dijete ne više od tri sata. Fizički, dijete s ADHD-om treba redovito uzimati zdravu hranu; mentalno, vrijeme obroka je nužan prekid i planirani ritam dana.

  • Dobili osloboditi od junk hranu u vašem domu.
  • Stavite masne i slatke namirnice izvan granica prehrane.
  • Isključite televizijske emisije ispresijecane oglasima o bezvrijednoj hrani.
  • Dajte djetetu dnevni vitaminsko-mineralni dodatak.

Savjet 6: Naučite svoje dijete kako se sprijateljiti

Djeca s ADHD-om često imaju poteškoća s jednostavnim društvenim interakcijama. Mogu se boriti s čitanjem društvenih znakova, previše pričati, često prekidati ili biti agresivni ili "previše intenzivni". Njihova relativna emocionalna nezrelost može ih natjerati da se ističu među djecom u svojim godinama i učine ih mete za neprijateljsko zadirkivanje.

Ne zaboravite, međutim, da su mnoga djeca s ADHD-om iznimno inteligentna i kreativna i da će na kraju shvatiti za sebe kako se slagati s drugima i uočiti ljude koji nisu prikladni kao prijatelji. Štoviše, osobine ličnosti koje bi mogle ogorčiti roditelje i učitelje, mogu se susresti s vršnjacima kao smiješne i šarmantne.

Pomaganje djetetu s ADHD-om poboljšanje socijalnih vještina

Djeci s ADHD-om teško je naučiti socijalne vještine i društvena pravila. Vašem djetetu s ADHD-om možete pomoći bolje slušati, naučiti čitati lica ljudi i govor tijela, te glatko komunicirati u grupama.

  • Govorite nježno, ali iskreno sa svojim djetetom o njihovim izazovima i kako napraviti promjene.
  • Igrajte se s raznim društvenim scenarijima s djetetom. Često trgovajte s ulogama i pokušajte to učiniti zabavnim.
  • Budite oprezni pri odabiru prijatelja za dijete sa sličnim jezičnim i fizičkim vještinama.
  • Prvo pozovite samo jednog ili dva prijatelja. Gledajte ih pozorno dok igraju i imaju politiku nulte tolerancije za udaranje, guranje i vikanje.
  • Odvojite vrijeme i prostor za vaše dijete i često nagrađujete dobro ponašanje.

Preporučena literatura

Roditeljstvo dijete s ADHD - Savjeti i strategije. (KidsHealth)

Roditeljstvo Teen s ADHD - Strategije za roditelje. (KidsHealth)

ADHD: Savjeti za roditelje - Uključuje strategije promjene ponašanja. (Centar za roditeljske informacije i resurse)

Roditeljstvo djeteta s ADHD-om (PDF) - Savjeti i resursi. (Nacionalni resursni centar na ADHD-u)

Autori: mr. Melinda Smith i dr. Sc. Jeanne Segal. Posljednje ažuriranje: siječanj 2019.

Gledaj video: "Drugačija" djeca - Ana Bučević (Ožujak 2020).

Loading...

Popularne Kategorije