Postpartalna depresija i Baby Blues

Znakovi, simptomi, savjeti za liječenje i liječenje

Imati dijete je stresno - bez obzira koliko ste se radovali tome ili koliko volite svoje dijete. S obzirom na nedostatak sna, nove odgovornosti i nedostatak vremena za sebe, ne čudi da se mnogo novih mama osjeća kao da su na emocionalnom valu. Baby blues je savršeno normalan, ali ako se simptomi ne povuku nakon nekoliko tjedana ili se pogoršaju, možda patite od postpartalne depresije. Ipak, postoji mnogo toga što možete učiniti da se osjećate bolje i vratite se na put srećnom majčinstvu.

Je li to beba blues ili postporođajna depresija?

Upravo si imao bebu. Očekivao si da ćeš uživati ​​u blaženstvu nove mame. Očekivao si da ćeš slaviti dolazak svoje male s prijateljima i obitelji. Ali umjesto da slavite, osjećate se kao da plačete. Bili ste spremni za radost i uzbuđenje, ne za iscrpljenost, tjeskobu i plač. Možda je niste očekivali, ali blaga depresija ili anksioznost i promjene raspoloženja su uobičajene u novih majki - tako uobičajene, zapravo, da imaju svoje ime: beba blues.

Većina žena doživljava barem neke simptome baby bluesa odmah nakon poroda. To je osjećaj koji se naglašava naglim promjenama u hormonima nakon poroda, stresu, izolaciji, deprivaciji sna i umoru. Možda se osjećate suznije, preplavljeni i emocionalno krhki. Općenito, to će započeti unutar prvih nekoliko dana nakon poroda, vrhunac će biti oko tjedan dana, a smanjit će se do kraja drugog tjedna poslije porođaja.

Znakovi i simptomi postporođajne depresije

Za razliku od baby bluesa, postporođajna depresija je ozbiljniji problem koji ne smijete ignorirati. Međutim, nije uvijek lako razlikovati to dvoje.

U početku, postporođajna depresija može izgledati kao normalna beba. Zapravo, postporođajna depresija i baby blues dijele mnoge simptome, uključujući promjene raspoloženja, plakanje, tugu, nesanicu i razdražljivost. Razlika je u tome što su s postporođajnom depresijom simptomi ozbiljniji (kao što su suicidalne misli ili nemogućnost njege novorođenčeta) i duže trajanje.

  • Možda ćete se povući iz partnera ili biti nesposobni da se dobro vežete s bebom.
  • Možda ćete svoju anksioznost izbjeći kontroli i spriječiti spavanje - čak i kada vaše dijete spava - ili jede na odgovarajući način.
  • Možda ćete osjetiti osjećaj krivnje ili bezvrijednosti nadvladavajući ili početi razvijati misli preokupirane smrću ili čak poželjeti da niste živi.

To su sve crvene zastave za postporođajnu depresiju.

Edinburška postnatalna depresivna skala je alat za probir koji je dizajniran za otkrivanje postporođajne depresije. Pažljivo slijedite upute. Ocjena veća od 13 ukazuje na potrebu za temeljitijom procjenom jer bi mogla imati postporođajnu depresiju

Uzroci i čimbenici rizika

Ne postoji niti jedan jedini razlog zašto neke nove majke razvijaju postporođajnu depresiju, a neke ne, ali vjeruje se da brojni međusobno povezani uzroci i čimbenici rizika doprinose problemu.

  • Hormonalne promjene. Nakon poroda žene doživljavaju veliki pad razine hormona estrogena i progesterona. Razina štitnjače također može pasti, što dovodi do umora i depresije. Ove brze hormonske promjene - zajedno s promjenama u krvnom tlaku, funkcioniranju imunološkog sustava i metabolizmu koje nove majke doživljavaju - mogu potaknuti poslijeporođajnu depresiju.
  • Fizičke promjene. Rođenje donosi brojne fizičke i emocionalne promjene. Možda se bavite fizičkom boli od porođaja ili težinom gubitka tjelesne težine, ostavljajući vas nesigurnim u vezi svoje fizičke i seksualne privlačnosti.
  • Stres. Stres brige za novorođenče također može uzeti danak. Nove majke često su uskraćene za spavanje. Osim toga, možda ćete se osjećati preplavljeni i zabrinuti zbog svoje sposobnosti da se pravilno brinete o svojoj bebi. Ove prilagodbe mogu biti posebno teške ako ste prvi put majka koja se mora naviknuti na potpuno novi identitet.

Čimbenici rizika za postporođajnu depresiju

Nekoliko čimbenika može predisponirati vas za postporođajnu depresiju: ​​najznačajnija je povijest poslijeporođajne depresije, jer prethodna epizoda može povećati vaše šanse za ponovljenu epizodu na 30-50%. Povijest depresije koja nije povezana s trudnoćom ili obiteljska anamneza poremećaja raspoloženja također je faktor rizika. Drugi uključuju društvene stresore, kao što su nedostatak emocionalne podrške, nasilan odnos i financijska nesigurnost. Rizik je također značajno povećan kod žena koje naglo prekidaju lijekove u svrhu trudnoće.

Znakovi i simptomi postporođajne psihoze

Postporođajna psihoza je rijedak, ali iznimno ozbiljan poremećaj koji se može razviti nakon poroda, a karakterizira ga gubitak kontakta sa stvarnošću. Zbog velikog rizika od samoubojstva ili čedomorstva, obično se zahtijeva hospitalizacija kako bi se majka i dijete držali na sigurnom.

Postporođajna psihoza razvija se iznenada, obično unutar prva dva tjedna nakon poroda, a ponekad i unutar 48 sati. Simptomi uključuju:

  • Halucinacije (vidjeti stvari koje nisu stvarne ili čuti glasove)
  • Zablude (paranoidna i iracionalna uvjerenja)
  • Ekstremna uznemirenost i tjeskoba
  • Samoubilačke misli ili akcije
  • Zbunjenost i dezorijentacija
  • Brze promjene raspoloženja
  • Bizarno ponašanje
  • Nemogućnost ili odbijanje jesti ili spavati
  • Misli o povređivanju ili ubijanju vaše bebe

Postporođajna psihoza treba smatrati hitnom medicinskom pomoći koja zahtijeva hitnu liječničku pomoć.

Suočavanje s postporođajnom depresijom Savjet 1: Stvorite sigurnu privrženost svojoj bebi

Proces emocionalnog povezivanja majke i djeteta, poznat kao privrženost, najvažniji je zadatak djetinjstva. Uspjeh ovog odnosa bez riječi omogućuje djetetu da se osjeća dovoljno sigurno kako bi se u potpunosti razvilo i utječe na to kako će on ili ona komunicirati, komunicirati i oblikovati odnose tijekom cijelog života.

Sigurna vezanost formira se kada vi kao majka toplo i dosljedno odgovarate na tjelesne i emocionalne potrebe vaše bebe. Kada beba plače, brzo ga smirite. Ako se vaša beba nasmije ili nasmije, vi odgovarate na isti način. U biti, vi i vaše dijete ste u sinkronizaciji. Prepoznajete i reagirate na emocionalne signale drugih.

Postporođajna depresija može prekinuti ovo povezivanje. Depresivne majke ponekad mogu biti ljubazne i pažljive, ali ponekad mogu negativno reagirati ili uopće ne reagirati. Majke s postporođajnom depresijom imaju tendenciju manje interakcije sa svojim bebama, te su manje vjerojatno da će dojiti, igrati se i čitati svojoj djeci. Oni također mogu biti nedosljedni u načinu na koji se brinu za svoje novorođenčad.

Međutim, učenje povezivanja s bebom ne samo da je od koristi vašem djetetu, nego vam donosi i oslobađanje endorfina koji će vas učiniti sretnijim i sigurnijim od majke.

Kako se povezati s bebom

Ako niste doživjeli sigurnu privrženost kao dijete, možda ne znate kako stvoriti sigurnu privrženost - ali možete naučiti. Naši ljudski mozgovi su pripremljeni za ovu vrstu neverbalne emocionalne veze koja stvara toliko zadovoljstva za vas i vaše dijete.

Savjet 2: Oslonite se na druge za pomoć i podršku

Ljudska bića su društvena. Pozitivni društveni kontakt ublažava stres brže i učinkovitije nego bilo koji drugi način smanjenja stresa. Povijesno gledano, i iz evolucijske perspektive, nove majke su dobile pomoć od onih oko sebe kada su se brinuli za sebe i svoju djecu nakon poroda. U današnjem svijetu, nove majke se često nalaze same, iscrpljene i usamljene zbog podrške odraslih. Evo nekih ideja za povezivanje s drugima:

Učinite svoje odnose prioritetom. Kada se osjećate depresivno i ranjivo, važnije je nego ikad ostati u vezi s obitelji i prijateljima - čak i ako biste radije bili sami. Izoliranje sebe samo će učiniti vašu situaciju još jadnijom, tako da vaši odrasli odnosi postanu prioritet. Neka vaši najmiliji znaju što vam je potrebno i kako biste željeli biti podržani.

Ne čuvaj svoje osjećaje prema sebi. Uz praktičnu pomoć koju vam mogu pružiti prijatelji i obitelj, oni mogu poslužiti i kao prijeko potreban emocionalni izlaz. Podijelite ono što doživljavate - dobro, loše i ružno - s barem još jednom osobom, po mogućnosti licem u lice. Nije važno s kim razgovarate, sve dok je ta osoba voljna slušati bez prosuđivanja i pružiti uvjeravanja i podršku.

Budite stolar. Čak i ako imate prijatelje koji podržavaju, možda biste trebali razmisliti o traženju drugih žena koje se bave istim prijelazom na majčinstvo. Vrlo je ohrabrujuće čuti da druge majke dijele vaše brige, nesigurnosti i osjećaje. Dobra mjesta za upoznavanje novih mama uključuju grupe podrške za nove roditelje ili organizacije kao što su mama i ja. Pitajte svog pedijatra za druge resurse u vašem susjedstvu.

Savjet 3: Pazite na sebe

Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti da se oslobodite ili izbjegnete postporođajnu depresiju je da se brinete o sebi. Što se više brinete za svoje mentalno i fizičko blagostanje, to ćete se bolje osjećati. Jednostavne promjene u životnom stilu mogu znatno doprinijeti da se ponovno osjećate kao vi.

Preskočite kućanske poslove - Učinite sebe i svoju bebu prioritetom. Dajte sebi dopuštenje da se usredotočite na sebe i svoju bebu - tu je više posla uključeno u taj 24/7 posao, a zatim u zadržavanje posla s punim radnim vremenom.

Jednostavno se vratite u vježbanje. Istraživanja pokazuju da vježba može biti jednako učinkovita kao i lijek kada je u pitanju liječenje depresije, tako da što se prije vratite i krećete, to bolje. Nema potrebe pretjerivati: 30-minutna šetnja svakodnevno će činiti čuda. Vježbe istezanja kao što su one koje se nalaze u yogi pokazale su se posebno djelotvornima.

Vježbajte meditaciju pozornosti. Istraživanja podupiru učinkovitost promišljanja zbog toga što se osjećate smirenije i energiziranije. Također vam može pomoći da postanete svjesniji onoga što vam je potrebno i što osjećate.

Ne štedite na spavanju. Puna osam sati može izgledati kao nedostižan luksuz kada imate posla s novorođenčetom, ali loš san čini depresiju lošijom. Učinite što možete da biste dobili puno odmora - od angažiranja pomoći partnera ili članova obitelji da uhvate napije kada možete.

Odvojite kvalitetno vrijeme za sebe opustiti se i uzeti pauzu od dužnosti svoje majke. Pronađite male načine kako se maziti, kao što je kupanje u mjehurićima, uživanje u vrućoj šalici čaja ili osvjetljavanje mirisnih svijeća. Uzmite masažu.

Pripremite obroke kao prioritet. Kada ste depresivni, prehrana često pati. Ono što jedete utječe na raspoloženje, kao i na kvalitetu vašeg majčinog mlijeka, stoga se potrudite uspostaviti zdrave prehrambene navike.

Izlazi na sunce. Sunčeva svjetlost podiže vaše raspoloženje, pa pokušajte dobiti najmanje 10 do 15 minuta sunca dnevno.

Savjet 4: Napravite vrijeme za vaš odnos s partnerom

Više od polovice svih razvoda odvija se nakon rođenja djeteta. Za mnoge muškarce i žene odnos s partnerom je njihov primarni izvor emocionalnog izražavanja i društvene povezanosti. Zahtjevi i potrebe novog djeteta mogu doći na put i razbiti taj odnos osim ako parovi ne ulože neko vrijeme, energiju i misli u očuvanje svoje veze.

Ne žrtveni jarac. Stres neprospavanih noći i skrbničke odgovornosti mogu vas ostaviti bez daha i iscrpljenosti. A budući da se ne može izvući na dijete, previše je lako pretvoriti svoje frustracije u partnera. Umjesto upiranja prstom, zapamtite da ste u ovome zajedno. Ako se bavite izazovima roditeljstva kao tim, postat ćete još jača jedinica.

Neka linije komunikacije budu otvorene. Mnoge se stvari mijenjaju nakon rođenja djeteta, uključujući uloge i očekivanja. Za mnoge parove, ključni izvor napora je podjela kućanstava i briga o djeci nakon djeteta. Važno je razgovarati o tim pitanjima, umjesto da im dopustimo da gnuve. Nemojte pretpostavljati da vaš partner zna kako se osjećate ili što vam je potrebno.

Izdvojite par puta. Bitno je napraviti vremena samo za vas dvoje kada se možete ponovno povezati. Ali ne stavljajte pritisak na sebe da budete romantični ili avanturistički (osim ako ste oboje spremni za to). Ne morate izlaziti na sastanak kako biste uživali u društvu jedne druge. Čak i ako provedete 15 ili 20 minuta zajedno - nepomućujući i usredotočeni jedni na druge - možete napraviti veliku razliku u vašem osjećaju bliskosti.

Liječenje poslijeporođajne depresije

Ako se, unatoč samopomoći i podršci vaše obitelji, još uvijek mučite s postporođajnom depresijom, možda želite profesionalno liječenje.

Individualna terapija ili brak savjetovanje - Dobar terapeut može vam pomoći da se uspješno nosite s prilagodbama majčinstva. Ako se suočavate s borbenim poteškoćama ili se osjećate nepodržanim kod kuće, savjetovanje za brak može biti vrlo korisno.

antidepresivi - Za slučajeve postporođajne depresije u kojima je ugrožena sposobnost da adekvatno funkcionirate za sebe ili za svoju bebu, antidepresivi mogu biti opcija. Međutim, lijekove treba pažljivo pratiti liječnik i pokazalo se da je učinkovitiji kada ih prati psihoterapija.

Hormonska terapija - Estrogenska nadomjesna terapija ponekad pomaže u postpartalnoj depresiji. Estrogen se često koristi u kombinaciji s antidepresivom. Postoje rizici koji prate hormonsku terapiju, stoga svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o tome što je najbolje i najsigurnije za vas.

Pomoć novoj majci s postporođajnom depresijom

Ako vaša voljena osoba doživljava postporođajnu depresiju, najbolje što možete učiniti jest pružiti podršku. Odvojite je od dužnosti čuvanja djece, slušajte uho i budite strpljivi i razumni.

Također morate voditi računa o sebi. Suočavanje s potrebama novog djeteta je teško za partnera kao i za majku. A ako je vaša značajna osoba depresivna, imate posla s dva glavna stresora.

Kako pomoći ženi ili partneru

Potaknite je da govori o svojim osjećajima. Slušajte je ne osuđujući je ili donoseći rješenja. Umjesto da pokušavate popraviti stvari, jednostavno budite tu da se osloni na nju.

Ponudite pomoć oko kuće. Uključite se u kućanske poslove i odgovornost za brigu o djeci. Nemojte čekati da je pita!

Uvjerite se da joj treba vremena za sebe. Odmor i opuštanje su važni. Potaknite je da se odmara, unajmi dadilju ili zakaže neke noći.

Budite strpljivi ako nije spremna za seks. Depresija utječe na seksualni nagon, tako da može proći neko vrijeme prije nego što je raspoložena. Ponudite joj tjelesnu naklonost, ali nemojte gurati ako nije za seks.

Idi s njom u šetnju. Dobivanje vježbe može napraviti veliki trag u depresiji, ali je teško dobiti motivaciju kada se osjećate nisko. Pomozite joj u šetnji dnevnog rituala za vas dvoje.

Gdje se obratiti za pomoć

U SAD-u: Nazovite PSI Helpline na broj telefona 1-800-944-4773

Velika Britanija: Nazovite Mind Infoline na 0300 123 3393

Australija: Nazovite PANDA Helpline na 1300 726306

U drugim zemljama: Pronađite lokalnu podršku i pomoć

Preporučena literatura

Postporođajna depresija - razlika između bebe, postporođajne depresije i postporođajne psihoze. (KidsHealth)

Edinburgh Postnatal Depression Scale (PDF) - alat za otkrivanje postpartalne depresije. (Regents of University of California)

Baby blues ili više? Prepoznavanje postporođajne depresije - dijagnosticiranje postporođajne depresije, čimbenika rizika i mogućnosti liječenja. (Mindbodypregnancy.com)

Autori: mr. Melinda Smith i dr. Sc. Jeanne Segal. Recenziju napisao Anna Glezer, M.D. Zadnja promjena: ožujak 2019.

Anna Glezer, doktorica medicine, je liječnik na Harvardu s zajedničkim imenovanjima u odjelima za reproduktivnu psihijatriju i OB / GYN u Medicinskom centru UCSF. Ona je osnivačica Trudnoće Mind Body.

Gledaj video: POSTPOROĐAJNA DEPRESIJA " baby blues" - moja priča (Travanj 2020).

Loading...

Popularne Kategorije