Savjeti za pronalaženje odgovarajuće osobe

Kako navigirati novim odnosima i pronaći trajnu ljubav

Jeste li slobodni i tražite ljubav? Je li vam teško naći pravu osobu? Kada imate poteškoća s pronalaženjem ljubavne veze, sve je previše lako obeshrabriti se ili kupiti u destruktivnim mitovima o datiranju i vezama. Čak i ako ste više puta spaljeni ili imate loše rekorde kada se radi o datiranju, ovi savjeti mogu vam pomoći zadržati stvari u perspektivi i staviti vas na put pronalaženja ljubavne veze koja traje.

Što vas sprečava u pronalaženju ljubavi?

Život kao jedna osoba nudi mnoge nagrade, kao što je slobodno bavljenje vlastitim hobijima i interesima, učenje kako uživati ​​u vlastitoj tvrtki i poštovanje tihih trenutaka samoće. Međutim, ako ste spremni podijeliti svoj život s nekim i želite izgraditi trajan, vrijedan odnos, život kao jedna osoba također može izgledati frustrirajuće.

Za mnoge od nas, naša emocionalna prtljaga može učiniti pronalaženje pravog romantičnog partnera teškim putovanjem. Možda ste odrasli u kućanstvu u kojem nije bilo uzora solidnog, zdravog odnosa i sumnjate da takvo nešto uopće postoji. Ili se možda vaša povijest upoznavanja sastoji samo od kratkih flingsa i ne znate kako napraviti vezu. Možete biti privučeni pogrešnom vrstom osobe ili stalno praviti iste loše izbore, zbog neriješenog pitanja iz vaše prošlosti. Ili možda se ne stavljaš u najbolje okruženje da bi upoznala pravu osobu, ili da se ne osjećaš dovoljno samopouzdano. U svakom slučaju, možete prevladati prepreke i pronaći zdravu romantičnu vezu.

Što je zdrav odnos?

Zdrav odnos je kada dvije osobe razvijaju vezu na temelju:

  • Uzajamno poštovanje
  • Povjerenje
  • Poštenje
  • podrška
  • Poštenje / jednakost
  • Odvojeni identiteti
  • Dobra komunikacija
  • Osjećaj zaigranosti / sklonosti

Izvor: UW Seattle

Ponovno procijenite svoje zablude o datiranju i odnosima

Prvi korak u pronalaženju ljubavi je preispitivanje nekih zabluda o datiranju i odnosima koji vas mogu spriječiti u pronalaženju trajne ljubavi.

Najčešći mitovi o upoznavanju i traženju ljubavi
Mit: Mogu biti sretan i ispunjen samo ako sam u vezi ili je bolje imati loš odnos nego nikakav odnos.

Činjenica: Iako postoje zdravstvene beneficije koje dolaze s postojanjem u čvrstom odnosu, mnogi ljudi mogu biti jednako sretni i ispunjeni bez da budu dio para. Unatoč stigmi u nekim društvenim krugovima koja prate samce, važno je ne ulaziti u odnos samo da bi se "uklopili". Biti sam i biti usamljen nisu ista stvar. I ništa nije tako nezdravo i uznemirujuće kao u lošem odnosu.

Mit: Ako ne osjećam trenutačnu privlačnost za nekoga, to nije odnos koji vrijedi slijediti.

Činjenica: Ovo je važan mit za rastjerivanje, osobito ako imate povijest pravljenja neprikladnih izbora. Trenutačna seksualna privlačnost i dugotrajna ljubav ne moraju nužno ići ruku pod ruku. Emocije se s vremenom mogu mijenjati i produbljivati, a prijatelji ponekad postaju ljubavnici - ako tim odnosima pružite priliku za razvoj.

Mit: Žene imaju različite emocije od muškaraca.

Činjenica: Žene i muškarci osjećaju slične stvari, ali ponekad izražavaju svoje osjećaje drugačije, često prema konvencijama društva. Ali i muškarci i žene doživljavaju iste temeljne emocije kao što su tuga, ljutnja, strah i radost.

Mit: Istinska ljubav je stalna ili Fizička privlačnost s vremenom blijedi.

Činjenica: Ljubav je rijetko statična, ali to ne znači da je ljubav ili fizička privlačnost osuđena na gubljenje tijekom vremena. Kako starimo, i muškarci i žene imaju manje spolnih hormona, ali emocije često utječu na strast više od hormona, a seksualna strast može postati jača s vremenom.

Mit: Moći ću promijeniti nešto što mi se ne sviđa kod nekoga.

Činjenica: Ne možete mijenjati nikoga. Ljudi se mijenjaju samo ako i kada se žele promijeniti.

Mit: Nisam se osjećao blisko roditeljima, tako da će mi intimnost uvijek biti neugodna.

Činjenica: Nikad nije kasno promijeniti bilo koji obrazac ponašanja. S vremenom, i uz dovoljno napora, možete promijeniti način na koji mislite, osjećate i djelujete.

Mit: Nesuglasice uvijek stvaraju probleme u vezi.

Činjenica: Sukob ne mora biti negativan ili destruktivan. S pravom vještinom rješavanja sukoba također može pružiti priliku za rast u vezi.

Očekivanja o datiranju i pronalaženju ljubavi

Kada počnemo tražiti dugoročnog partnera ili stupimo u romantičnu vezu, mnogi od nas to čine s unaprijed određenim skupom (često nerealnih) očekivanja - kao što je kako bi osoba trebala izgledati i ponašati se, kako bi odnos trebao napredovati i uloge koje svaki partner treba ispuniti. Ta se očekivanja mogu temeljiti na vašoj obiteljskoj povijesti, utjecaju vaše vršnjačke skupine, prošlim iskustvima ili čak idealima prikazanim u filmovima i TV emisijama. Zadržavanje mnogih od ovih nerealnih očekivanja može dovesti do toga da se svaki potencijalni partner čini neadekvatnim i svaki novi odnos se razočara.

Razmotrite što je doista važno

Razlikujte ono što vi željeti i što ti potreba u partneru. Želi se pregovarati, potrebe nisu.

želi uključuju stvari kao što su zanimanje, intelekt i fizičke atribute kao što su visina, težina i boja kose. Čak i ako se neke osobine u početku čine presudno važnima, s vremenom ćete često otkriti da ste nepotrebno ograničavali svoje izbore. Na primjer, možda je važnije pronaći nekoga tko je:

  • Znatiželjno, a ne iznimno inteligentno. Znatiželjni ljudi s vremenom postaju pametniji, dok su oni koji su sjajni intelektualno umorni ako im nedostaje znatiželja.
  • Senzualno, a ne seksi.
  • Briga nego lijepa ili zgodna.
  • Malo tajanstveno, a ne glamurozno.
  • Smiješnije nego bogate.
  • Od obitelji sa sličnim vrijednostima kao vaša, a ne od osobe s određenom etničkom ili socijalnom pozadinom.

Potrebe su različite od želje u tim potrebama su one osobine koje su vam najvažnije, kao što su vrijednosti, ambicije ili ciljevi u životu. To vjerojatno nisu stvari koje možete saznati o osobi tako što ćete ih pogledati na ulici, pročitati njihov profil na stranicama za upoznavanje ili dijeliti brzi koktel u baru prije zadnjeg poziva.

Što osjeća pravo za vas?

Kada tražite trajnu ljubav, zaboravite što izgleda dobro, zaboravite što vi razmišljati treba biti u pravu, i zaboraviti što vaši prijatelji, roditelji ili drugi ljudi misle da je u redu, i zapitajte se: Da li je odnos osjećati pravo za mene?

Savjet za upoznavanje 1: Držite stvari u perspektivi

Nemojte tražiti vezu u središtu svog života. Usredotočite se na aktivnosti u kojima uživate, svoju karijeru, zdravlje i odnose s obitelji i prijateljima. Kada se usredotočite na održavanje sebe sretnim, to će održati vaš život uravnoteženim i učiniti vas zanimljivijom osobom kada upoznate nekog posebnog.

Ne zaboravite da prvi dojmovi nisu uvijek pouzdani, pogotovo kada je u pitanju Internet dating. Uvijek je potrebno vrijeme da stvarno upoznate osobu i morate iskusiti biti s nekim u različitim situacijama. Na primjer, koliko dobro ta osoba drži pod pritiskom kada stvari ne idu dobro ili kad su umorne, frustrirane ili gladne?

Budite iskreni o vlastitim manama i nedostacima. Svatko ima mane, a da bi odnos trajao, želiš da te netko voli za osobu kakva jesi, a ne za osobu koju želiš biti, ili za osobu za koju misli da bi trebao biti. Osim toga, ono što smatrate nedostatkom zapravo može biti nešto što neka druga osoba smatra neobičnim i privlačnim. Ako odbacite sve pretenzije, potaknut ćete drugu osobu da učini isto, što može dovesti do poštenog, ispunjenijeg odnosa.

2. savjet: izgradite pravu vezu

Igra iz igre može biti nervozna. Prirodno je da se brinete kako ćete naići i da li će vam se dopasti datum. No, bez obzira na to koliko se osjećate sramežljivo ili društveno, možete prevladati svoje živce i samosvijest i stvoriti veliku vezu.

Usmjerite se prema van, ne prema unutra. Da biste se borili protiv živaca prvog dana, usredotočite svoju pozornost na ono što vaš datum govori i radi i što se događa oko vas, a ne na vaše unutarnje misli. Boravak u potpunosti prisutan u ovom trenutku pomoći će vam da se odvratite od briga i nesigurnosti.

Budi znatiželjan. Kada ste doista radoznali o tuđim mislima, osjećajima, iskustvima, pričama i mišljenjima, to pokazuje - i svidjet će vam se zbog toga. Naići ćete na mnogo atraktivniju i zanimljiviju stvar nego ako provodite vrijeme pokušavajući promovirati sebe na svoj datum. A ako niste iskreno zainteresirani za svoj datum, nema smisla dalje slijediti taj odnos.

Budite iskreni. Pokazivanje interesa za druge ne može biti lažirano. Ako se samo pretvarate da slušate ili brinete, vaš će datum zapisati. Nitko ne voli biti manipuliran ili umiren. Umjesto da vam pomognu povezati se i ostaviti dobar dojam, vaši će napori najvjerojatnije dovesti do paljenja. Ako niste istinski zainteresirani za svoj datum, malo je smisla nastaviti taj odnos.

Obratiti pažnju. Potrudite se istinski slušati drugu osobu. Pažnjom pažnjom na ono što oni kažu, rade i kako međusobno djeluju brzo ćete ih upoznati. Malo stvari idu dugim putem, kao što su sjećanja na nečije preferencije, priče koje su vam ispričale i što se događa u njihovom životu.

Odložite pametni telefon.Ne možete uistinu obratiti pozornost ili stvoriti pravu vezu kada budete obavljali više zadataka. Neverbalna komunikacija - suptilne geste, izrazi i drugi vizualni znakovi - govore nam puno o drugoj osobi, ali lako ih je propustiti osim ako se ne uključite.

Savjet 3: Stavite prioritet na zabavu

Online dating, pojedinačno događanja, i provodadžisanje usluge kao što su speed dating su ugodne za neke ljude, ali za druge se mogu osjećati više kao high-pressure posao intervjua. I što god vam stručnjaci za datiranje mogli reći, postoji velika razlika između pronalaženja prave karijere i pronalaženja trajne ljubavi.

Umjesto čišćenja web-lokacija za druženje ili druženja u barovima, razmišljajte o svom vremenu kao o jednoj osobi kao o velikoj prilici da proširite svoj društveni krug i sudjelujete u novim događajima. Zabavite svoj fokus. Provođenjem aktivnosti u kojima uživate i stavljajući se u nova okruženja, upoznat ćete nove ljude koji dijele slične interese i vrijednosti. Čak i ako ne nađete nekog posebnog, i dalje ćete uživati ​​i možda ste stvorili nova prijateljstva.

Savjeti za pronalaženje zabavnih aktivnosti i istomišljenika:

  • Volontirajte za omiljenu milostinju, sklonište za životinje ili političku kampanju. Ili čak pokušajte s volonterskim odmorom (za detalje pogledajte odjeljak Resources ispod).
  • Pohađajte nastavni tečaj na lokalnom koledžu ili sveučilištu.
  • Prijavite se za satove plesa, kuhanja ili umjetnosti.
  • Pridružite se klubu za trčanje, grupi za planinarenje, biciklističkoj grupi ili sportskom timu.
  • Pridružite se kazališnoj skupini, filmskoj grupi ili prisustvujte panel diskusiji u muzeju.
  • Pronađite lokalnu skupinu knjiga ili fotografski klub.
  • Prisustvujte lokalnim jelima i degustacijama vina ili otvaranju umjetničkih galerija.
  • Budite kreativni: Napišite popis aktivnosti dostupnih u vašem području i, zatvorenih očiju, nasumice stavite iglu u jednu, čak i ako je to nešto što inače ne biste normalno razmotrili. Što mislite o plesanju na polovima, origamiju ili kuglanju na travnjaku? Izlazak iz zone udobnosti može biti zadovoljavajući.

Savjet 4: graciozno postupajte s odbijanjem

U nekom trenutku svatko tko traži ljubav mora se suočiti s odbacivanjem - i kao osoba koja je odbijena i kao osoba koja odbija. To je neizbježan dio datiranja, i nikad smrtonosan. Ako ostanete pozitivni i budete iskreni prema sebi i drugima, odbacivanje u rukovanju može biti daleko manje zastrašujuće. Ključno je prihvatiti da je odbacivanje neizbježan dio datiranja, ali da se ne troši previše vremena na to. Nikad nije fatalno.

Savjeti za rješavanje odbijanja prilikom susreta i traženja ljubavi

Ne shvaćajte to osobno. Ako ste odbijeni nakon jednog ili nekoliko sastanaka, druga osoba vas vjerojatno odbacuje samo iz površnih razloga zbog kojih nemate kontrolu - neki ljudi jednostavno preferiraju plavuše i brinete, brbljate ljude u tišini - ili zato što ne mogu prevladati vlastita pitanja. Budite zahvalni na ranim odbijanjima - to vam može uštedjeti mnogo više boli na cesti.

Nemojte se zadržavati na tome, ali učite iz iskustva. Nemojte se tući zbog pogrešaka za koje mislite da ste ih napravili. Ako se to ponavlja, ipak, odvojite malo vremena da razmislite o tome kako se odnosite prema drugima i probleme na kojima morate raditi. Onda pusti. Suočavanje s odbijanjem na zdrav način može povećati vašu snagu i otpornost.

Potvrdite svoje osjećaje. Normalno je da se osjećate malo povrijeđeno, ogorčeno, razočarano, ili čak tužno kada se suočite s odbijanjem. Važno je priznati svoje osjećaje bez pokušaja suzbijanja. Prakticiranje pozornosti može vam pomoći da ostanete u kontaktu sa svojim osjećajima i brzo pređete na negativna iskustva.

Savjet 5: Pazite na veze crvene zastave

Ponašanja crvene zastave mogu ukazati na to da odnos neće dovesti do zdrave, trajne ljubavi. Vjerujte svojim instinktima i obratite pažnju na to kako se druga osoba osjeća. Ako se osjećate nesigurno, sramno ili podcijenjeno, možda je vrijeme da preispitate odnos.

Zajedničke crvene zastavice:

Odnos je ovisan o alkoholu. Komunicirajte samo smiješno, razgovarajte, vodite ljubav - kada ste jedan ili oboje pod utjecajem alkohola ili drugih tvari.

Imamo problema s preuzimanjem obveze. Za neke je predanost mnogo teža od drugih. Teže im je vjerovati drugima ili razumjeti prednosti dugoročnog odnosa zbog prethodnih iskustava ili nestabilnog kućnog života.

Neverbalna komunikacija je isključena. Umjesto da se želite povezati s vama, pažnja druge osobe usmjerena je na druge stvari kao što su njihov telefon ili TV.

Ljubomora prema vanjskim interesima. Jedan partner ne voli da drugi provode vrijeme s prijateljima i članovima obitelji izvan veze.

Kontroliranje ponašanja. Jedna osoba ima želju da kontrolira drugu, i spriječi ih da imaju neovisne misli i osjećaje.

Odnos je isključivo seksualan. Ne postoji interes za drugu osobu osim fizičke osobe. Značajan i ispunjen odnos ovisi o više od dobrog seksa.

Ne jedan na jedan. Jedan partner samo želi biti s drugim kao dio skupine ljudi. Ako ne želite provesti kvalitetno vrijeme s vama, izvan spavaće sobe, to može značiti veći problem.

Tip 6: nositi se s pitanjima povjerenja

Međusobno povjerenje je temelj svakog bliskog osobnog odnosa. Povjerenje se ne događa preko noći; razvija se tijekom vremena kako se vaša veza s drugom osobom produbljuje. Međutim, ako ste netko tko ima problema s povjerenjem - nekoga tko je bio izdan, traumatiziran ili zlostavljan u prošlosti, ili netko s nesigurnom vezom za privrženost - tada ćete možda biti nemoguće vjerovati drugima i naći trajnu ljubav.

Ako imate problema s povjerenjem, u vašim romantičnim odnosima će dominirati strah-strah od izdavanja druge osobe, strah od spuštanja ili strah od osjećaja ranjivosti. Ali moguće je naučiti vjerovati drugima. Radeći s pravim terapeutom ili u skupinama za potpornu grupnu terapiju, možete identificirati izvor vašeg nepovjerenja i istražiti načine za izgradnju bogatih, ispunjenijih odnosa.

Savjet 7: Njegujte svoj buding odnos

Pronalaženje prave osobe samo je početak puta, a ne odredište. Da biste se pomaknuli od neobaveznih datiranja do posvećenog, ljubavnog odnosa, morate njegovati tu novu vezu.

Da biste njegovali odnos:

Investirajte u njega. Nijedan odnos neće se odvijati glatko bez redovne pažnje, i što više investirate jedni u druge, više ćete rasti. Pronađite aktivnosti u kojima možete uživati ​​zajedno i posvetiti se trošenju vremena na sudjelovanje u njima, čak i kada ste zauzeti ili pod stresom.

Komunicirajte otvoreno. Vaš partner nije čitač misli, pa im recite kako se osjećate. Kada se oboje osjećate ugodno izražavajući svoje potrebe, strahove i želje, veza između vas će postati jača i dublja.

Rješavanje sukoba borbom pošteno. Bez obzira na to kako se približavate razlikama u vašem odnosu, važno je da se ne bojite sukoba. Morate se osjećati sigurno da biste izrazili probleme koji vas muče i da ste u stanju riješiti sukob bez poniženja, ponižavanja ili insistiranja na tome da ste u pravu.

Budite otvoreni za promjene. Svi se odnosi mijenjaju tijekom vremena. Ono što želite od odnosa na početku može biti vrlo različito od onoga što vi i vaš partner želite nekoliko mjeseci ili godina niz cestu. Prihvaćanje promjene u zdravom odnosu ne samo da bi vas trebalo učiniti sretnijim, već i učiniti vas boljom osobom: ljubaznijom, empatičnijom i velikodušnijom.

Preporučena literatura

Upoznavanje i traženje ljubavi

Savjeti za pretraživanje odnosa za pojedinačno - Ideje za susret s drugim samcima i pronalaženje ljubavi. (Nancy Wesson, Ph.D.)

Izgradnja zdravog odnosa iz starta - usmjerena na studente, ali univerzalno primjenjiva. (Centar za savjetovanje i mentalno zdravlje UT)

Zdravi i nezdravi odnosi - usmjereni na studente, ali primjenjivi na druge. (Sveučilište u Washingtonu)

Pitanja povjerenja - znakovi i simptomi problema povjerenja i kako terapija može pomoći. (GoodTherapy.org)

Rukovanje društvenim odbijanjem, pogreškama i zastojima - Kako se nositi sa strahom od odbijanja, kao i oporavkom kada se dogodi odbijanje. (SucceedSocially.com)

Autori: dr. Sc. Jeanne Segal, Lawrence Robinson i Greg Boose. Posljednje ažuriranje: listopad 2018.

Gledaj video: Na aerodromu. Izrazi i sporazumijevanje na aerodromu na engleskom jeziku (Travanj 2020).

Loading...

Popularne Kategorije