Kako izaći iz nasilnog odnosa

Pomoć za zlostavljane i zlostavljane žene prije i nakon odlaska

Izlazak iz nasilnog ili nasilnog odnosa nije jednostavan. Možda se još uvijek nadate da će se vaša situacija promijeniti ili se bojite kako će vaš partner reagirati ako otkrije da pokušavate otići. Bez obzira na razloge, vjerojatno se osjećate u klopci i bespomoćni. Ali pomoć je dostupna. Postoji mnogo resursa za zlostavljane i zlostavljane žene, uključujući krizne telefonske linije za krizu, skloništa, čak i obuku za posao, pravne usluge i skrb o djeci. Zaslužujete živjeti bez straha. Počnite tako što ćete doprijeti.

Ako trebate hitnu pomoć, nazovite 911 ili lokalnu hitnu službu.

Za pomoć i skloništa za obiteljsko nasilje kliknite ovdje.

Ako ste muškarac u uvredljivoj vezi, pročitajte Pomoć za muškarce koji se zlostavljaju.

Ako ste u uvredljivoj vezi

Zašto jednostavno ne ode? To je pitanje koje mnogi ljudi pitaju kad saznaju da žena pati od baterija i zlostavljanja. Ali ako ste u uvredljivoj vezi, znate da to nije tako jednostavno. Prestanak važnog odnosa nikada nije lak. Još je teže kada ste bili izolirani od svoje obitelji i prijatelja, psihički pretučeni, financijski kontrolirani i fizički ugroženi.

Ako pokušavate odlučiti želite li ostati ili otići, možda se osjećate zbunjeno, nesigurno, uplašeno i rastrgano. U jednom trenutku možete očajnički poželjeti pobjeći, a sljedeći ćete možda htjeti zadržati vezu. Možda čak i sebe krivite za zlostavljanje ili se osjećate slabo i neugodno jer ste se zaglavili unatoč tome. Nemojte biti zarobljeni zbunjenjem, krivnjom ili krivnjom. Jedina stvar koja je bitna je vaša sigurnost.

Ako vas zlostavljaju, zapamtite:

  • Niste krivi što ste zlostavljani ili zlostavljani.
  • Vi niste uzrok zlostavljanja vašeg partnera.
  • Vi zaslužujete da vas tretiraju s poštovanjem.
  • Zaslužuješ siguran i sretan život.
  • Vaša djeca zaslužuju siguran i sretan život.
  • Nisi sam. Postoje ljudi koji čekaju na pomoć.

Donošenje odluke o napuštanju nasilnog odnosa

Dok se suočavate s odlukom da prekinete zlouporabu ili je pokušate spremiti, imajte na umu sljedeće:

Ako se nadate da će se vaš zlostavljački partner promijeniti… Zlostavljanje će se vjerojatno i dalje događati. Nasilnici imaju duboke emocionalne i psihološke probleme. Iako promjena nije nemoguća, nije brzo niti jednostavno. Promjena se može dogoditi samo kada vaš zlostavljač preuzme punu odgovornost za svoje ponašanje, traži profesionalni tretman i prestane okrivljavati vas, njegovo nesretno djetinjstvo, stres, posao, piće ili temperament.

Ako vjerujete da možete pomoći svom zlostavljaču ... Prirodno je da želite pomoći svom partneru. Možda mislite da ste jedini koji ga razumije ili da je vaša odgovornost da popravite njegove probleme. Ali istina je da ostajući i prihvaćajući ponovljeno zlostavljanje, pojačavate i omogućavate ponašanje. Umjesto da pomognete svom zlostavljaču, vi ovjekovječujete problem.

Ako je vaš partner obećao da će zaustaviti zlouporabu ... Kada se suočavaju s posljedicama, zlostavljači se često mole za još jednu priliku, mole za oprost i obećavaju promjenu. Možda čak znače ono što kažu u ovom trenutku, ali njihov pravi cilj je da ostanu pod kontrolom i spriječe vas da odete. U većini slučajeva, brzo se vraćaju svom nasilnom ponašanju kada im oprostite i više se ne brinu da ćete otići.

Ako je vaš partner u savjetovanju ili programu za ubojice ... Čak i ako je vaš partner u savjetovanju, nema jamstva da će se on promijeniti. Mnogi zlostavljači koji prolaze kroz savjetovanje i dalje su nasilni, uvredljivi i kontroliraju. Ako je vaš partner prestao minimizirati problem ili izgovoriti, to je dobar znak. Ali još uvijek morate donijeti odluku na temelju onoga što je on sada, a ne od čovjeka za kojeg se nadate da će postati.

Ako vas brine što će se dogoditi ako odete ... Možda se bojite onoga što će učiniti vaš nasilni partner, kamo ćete ići ili kako ćete podržati sebe ili svoju djecu. Ali ne dopustite da vas strah od nepoznatog drži u opasnoj, nezdravoj situaciji.

Pokazuje da se vaš zlostavljač NE mijenja:

  • On minimizira zlostavljanje ili poriče koliko je stvarno ozbiljan.
  • On nastavlja kriviti druge za svoje ponašanje.
  • Tvrdi da si ti onaj koji je nasilan.
  • On te pritiska da ideš u savjetovalište za par.
  • On vam kaže da mu dugujete još jednu šansu.
  • Morate ga gurnuti da ostane u liječenju.
  • Kaže da se ne može promijeniti ako ne ostaneš s njim i ne podržiš ga.
  • Pokušava steći simpatije od vas, vaše djece, vaše obitelji i prijatelja.
  • On očekuje nešto od tebe u zamjenu za pomoć.
  • On vas pritiska da donosite odluke o vezi.

Planiranje sigurnosti za zlostavljane žene

Bez obzira jeste li spremni napustiti zlostavljača ili ne, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste se zaštitili. Ovi savjeti za sigurnost mogu biti razlika između teških ozljeda ili ubijanja i bijega sa svojim životom.

Upoznajte crvene zastave vašeg zlostavljača. Budite oprezni na znakove i naznake da se vaš zlostavljač uzruja i može eksplodirati u ljutnji ili nasilju. Dođite s nekoliko uvjerljivih razloga koje možete koristiti da napustite kuću (i danju i noću) ako osjetite probleme.

Identificirajte sigurna područja u kući. Znati kamo ići ako napadač napada ili započne argument. Izbjegavajte male zatvorene prostore bez izlaza (kao što su ormari ili kupaonice) ili sobe s oružjem (kao što je kuhinja). Ako je moguće, uputite se prema sobi s telefonom i vanjskim vratima ili prozorima.

Napravite kodnu riječ. Utvrdite riječ, frazu ili signal koji možete koristiti da biste svojoj djeci, prijateljima, susjedima ili suradnicima dali do znanja da ste u opasnosti i da bi trebali nazvati policiju.

Napravite plan za bijeg

Budite spremni otići u trenutku. Držite automobil gorivom i okrenut prema izlazu s kolnog ulaza, s otključanim vozačevim vratima. Sakrijte rezervni ključ automobila gdje možete brzo doći do njega. Nabavite hitnu gotovinu, odjeću i važne telefonske brojeve i dokumente na sigurnom mjestu (na primjer, kod kuće prijatelja).

Brzo i sigurno bježite. Uvježbajte svoj plan bijega kako biste točno znali što učiniti ako vas napadne zlostavljač. Ako imate djecu, pobrinite se da i oni provode plan bijega.

Napravite i spremite popis hitnih kontakata. Pitajte nekoliko pouzdanih osoba ako ih možete kontaktirati ako trebate vožnju, mjesto za boravak ili pomoć u kontaktiranju policije. Zapamtite brojeve svojih kontakata za hitne slučajeve, lokalne zaklade i telefonske linije za nasilje u obitelji.

Ako ostanete

Ako u ovom trenutku odlučite ostati sa svojim nasilnim partnerom, evo nekih mehanizama suočavanja kako biste poboljšali svoju situaciju i zaštitili sebe i svoju djecu.

  • Kontaktirajte program za nasilje u obitelji ili seksualni napad na svom području. Oni mogu pružiti emocionalnu podršku, savjetovanje vršnjaka, sigurno stanovanje u hitnim slučajevima, informacije i druge usluge bez obzira odlučite li ostati ili napustiti odnos.
  • Izgradite snažan sustav podrške kao što će dopustiti vaš partner. Kad god je moguće, uključite se s ljudima i aktivnostima izvan svog doma i potaknite svoju djecu na to.
  • Budite dobri prema sebi! Razvijte pozitivan način gledanja i razgovora sa sobom. Koristite afirmacije kako biste se suprotstavili negativnim komentarima koje dobijete od zlostavljača. Izdvojite vrijeme za aktivnosti u kojima uživate.

Izvor: Razbijanje tišine Priručnik

Štiti vašu privatnost

Zlostavljači često prate aktivnosti svojih partnera, uključujući korištenje telefona, računala i interneta. Možda se bojite otići ili zatražiti pomoć iz straha da će vaš partner uzvratiti ako sazna. Međutim, postoje mjere opreza koje možete poduzeti kako biste bili sigurni i spriječili zlostavljača da otkrije ono što planirate. Kada tražite pomoć za nasilje u obitelji i zlostavljanje, važno je pokriti svoje pjesme, osobito kada koristite kućni telefon, pametni telefon ili računalo.

Nazovite s telefona prijatelja ili susjeda kada tražite pomoć za nasilje u obitelji ili koristite javni telefon. Obično je slobodno pozvati hitne službe većine javnih telefona, pa znajte da li je netko blizu vas u slučaju nužde.

Provjerite postavke pametnog telefona. Postoje aplikacije za pametni telefon koje vaš zlostavljač može koristiti za slušanje poziva, čitanje vaših tekstualnih poruka, praćenje korištenja interneta ili praćenje lokacije. Razmislite o tome da ga isključite kada se ne koristi ili ostavite iza sebe kad bježite od zlostavljača.

Uzmi drugi mobitel. Da bi vaša komunikacija i pokreti bili privatni, razmislite o kupnji prepaid mobitela ili drugog pametnog telefona o kojem vaš zlostavljač ne zna. Neka skloništa za obiteljsko nasilje nude besplatne mobitele pretučenim ženama. Nazovite svoj lokalni telefon i saznajte više.

Poziv prikuplja ili koristi unaprijed plaćenu telefonsku karticu. Zapamtite da ako koristite vlastiti kućni telefon, telefonski brojevi koje pozivate bit će navedeni na mjesečnom računu koji se šalje vašem domu. Čak i ako ste već otišli do trenutka kad račun stigne, zlostavljač vas može pronaći po brojevima telefona koje ste pozvali za pomoć.

Koristite sigurno računalo. Ako tražite pomoć na mreži, najsigurniji ste ako računalo koristite izvan kuće. Iako postoje načini za brisanje povijesti Interneta na računalu, tabletu ili pametnom telefonu na koje vaš zlostavljač ima pristup, to može biti crvena oznaka koju pokušavate nešto sakriti. Osim toga, ako niste jako tehnički, gotovo je nemoguće izbrisati sve dokaze o web-lokacijama koje ste posjetili. Koristite računalo na poslu, knjižnicu, centar za lokalnu zajednicu, sklonište ili agenciju za obiteljsko nasilje ili posudite pametni telefon od prijatelja.

Promijenite korisnička imena i zaporke. U slučaju da vaš zlostavljač zna kako pristupiti vašim računima, kreirajte nova korisnička imena i lozinke za svoju e-poštu, izravne poruke, internetsko bankarstvo i druge osjetljive račune. Čak i ako ne mislite da vaš zlostavljač ima vaše lozinke, možda je pogodio ili koristio program za spyware ili keylogging kako bi ih dobio. Odaberite zaporke koje vaš zlostavljač ne može pogoditi (izbjegavajte rođendane, nadimke i druge osobne podatke).

Zaštitite se od uređaja za nadzor i snimanje

Vaš zlostavljač ne mora biti tehnološki pametan kako bi koristio nadzornu tehnologiju za praćenje vaših pokreta i slušanje razgovora. Vaš zlostavljač može koristiti:

Skrivene kamere, kao što je "Nanny Cam", prikrivene sigurnosne kamere, ili čak i monitor za bebe koji će vas prijaviti.

Aplikacije za pametne telefone koji može omogućiti vašem zlostavljaču da prati korištenje telefona ili prati vaše pokrete.

Uređaji za globalni sustav pozicioniranja (GPS) skriveni u vašem automobilu, torbici, telefonu ili drugim objektima koje nosite sa sobom. Vaš zlostavljač također može koristiti GPS sustav vašeg automobila da vidi gdje ste bili.

Ako otkrijete uređaje ili aplikacije za praćenje ili snimanje, ostavite ih sve dok ne budete spremni za odlazak. Iako će možda biti primamljivo ukloniti ih ili isključiti, to će upozoriti vašeg zlostavljača da ste na njemu.

Skloništa za obiteljsko nasilje

Sklonište za obiteljsko nasilje ili sklonište za žene je zgrada ili skup stanova gdje zlostavljane i zlostavljane žene mogu otići tražiti utočište od svojih zlostavljača. Položaj skloništa čuva se u tajnosti kako bi vas zlostavljač pronašao.

Skloništa za obiteljsko nasilje obično imaju mjesta i za majke i za njihovu djecu. Sklonište će osigurati sve vaše osnovne životne potrebe, uključujući hranu i brigu o djeci. Duljina boravka u skloništu je ograničena, ali većina skloništa također će vam pomoći u pronalaženju stalnog doma, posla i drugih stvari koje su vam potrebne za početak novog života. Sklonište bi vas također moglo uputiti na druge usluge za zlostavljane i zlostavljane žene u vašoj zajednici, uključujući:

  • Pravna pomoć
  • Savjetovanje
  • Grupe za podršku
  • Usluge za vašu djecu
  • Programi zapošljavanja
  • Zdravstvene usluge
  • Obrazovne mogućnosti
  • Financijska pomoć

Ako odete u sklonište za obiteljsko nasilje ili sklonište za žene, ne morate dati podatke o sebi, čak i ako vas to zatraži. Iako skloništa poduzimaju mnoge mjere kako bi zaštitila žene koje su smještene, davanje lažnog imena može pomoći da vaš zlostavljač ne pronađe vas, osobito ako živite u malom gradu.

Zaštitite se nakon odlaska

Čuvanje sigurnosti od zlostavljača jednako je važno nakon što ste otišli kao i prije. Da biste se zaštitili, možda ćete se morati preseliti da vas vaš bivši partner ne može pronaći. Ako imate djecu, možda će trebati prebaciti školu.

Da biste zadržali svoju novu lokaciju kao tajnu:

  • Nabavite neobjavljeni telefonski broj
  • Koristite poštanski sandučić umjesto kućne adrese
  • U SAD-u primijenite na program povjerljivosti adrese vaše države, uslugu koja povjerljivo prosljeđuje vašu poštu u vaš dom
  • Otkažite stare bankovne račune i kreditne kartice, posebno ako ih dijelite sa svojim zlostavljačem. Kada otvorite nove račune, svakako upotrijebite drugu banku

Ako ostanete u istom području, promijenite rutinu. Krenite novim putem na posao, izbjegavajte mjesta na kojima bi vaš zlostavljač mogao pomisliti da vas pronađu, promijenite sastanke o kojima on zna, i pronađite nova mjesta za kupovinu i obavljanje poslova. Također biste trebali stalno držati mobitel i biti spremni nazvati 911 (ili broj službe hitne službe u vašoj zemlji) ako uočite bivšeg zlostavljača.

Razmislite o tome da dobijete zabranu prilaska ili zaštitnu naredbu protiv vašeg nasilnog partnera. Međutim, nemojte se smatrati pogrešno osiguranim zabranom približavanja. Vaš stalker ili zlostavljač može ga ignorirati i policija ne može učiniti ništa kako bi je nametnula.

Ako ste žrtva uhođenja ili zlostavljanja, trebate pažljivo istražiti kako se u vašem susjedstvu provode zabrane prilaska. Saznajte je li zlostavljač samo dobio citat ili će ga zapravo odvesti u zatvor. Ako policija jednostavno razgovara s nasilnikom ili navede citat, vaš zlostavljač može navesti razlog da policija neće učiniti ništa i osjećati se ovlaštenim da vas dalje progoni. Ili se vaš zlostavljač može naljutiti i osvetiti.

Poduzimati korake da ozdravimo i krenemo dalje

Ožiljci od obiteljskog nasilja i zlostavljanja su duboki. Trauma onoga kroz što ste prošli može ostati s vama dugo nakon što ste izbjegli nasilnu situaciju. Možete se boriti s uznemirujućim emocijama, zastrašujućim uspomenama ili osjećajem stalne opasnosti da jednostavno ne možete udariti. Ili se možete osjećati otupljeno, nepovezano i nesposobno povjerenje drugim ljudima. Ali savjetovanje, terapija i grupe za podršku preživjelim obiteljskim nasiljem mogu vam pomoći u procesuiranju onoga kroz što ste prošli i naučiti kako graditi nove i zdrave odnose.

Izgradnja zdravih novih odnosa

Nakon što se izvučete iz uvredljive situacije, možda ste željni skočiti u novu vezu i napokon dobiti intimu i podršku koju ste propustili. Ali mudro je ići sporo. Uzmite si vremena da se upoznate i shvatite kako ste ušli u svoj prethodni nasilni odnos. Bez uzimanja vremena za zacjeljivanje i učenje iz iskustva, postoji rizik da ćete se vratiti u zlostavljanje.

Gdje se obratiti za pomoć u slučaju obiteljskog nasilja ili zlostavljanja

Nazovite 911 ili broj hitne službe svoje zemlje ako vam je potrebna hitna pomoć ili ste već bili povrijeđeni.

U SAD-u: Nazovite Nacionalnu telefonsku liniju za nasilje u obitelji na 1-800-799-7233 (SAFE), posjetite direktorij za resurse nasilja u obitelji za lokalnu pomoć ili pretražite Womenslaw.org državni katalog skloništa i zagovornika obiteljskog nasilja.

Velika Britanija: nazovite Žensku pomoć na 0808 2000 247.

Australija: nazovite 1800RESPECT na 1800 737 732.

Širom svijeta: posjetite Međunarodni registar agencija za nasilje u obitelji za globalni popis telefonskih linija za pomoć, skloništa i krizne centre.

Preporučena literatura

Nasilje u obitelji: pronalaženje sigurnosti i podrške (PDF) - Vodič za zlostavljane i zlostavljane žene. (Državni ured za prevenciju nasilja u obitelji u New Yorku)

Priručnik za razbijanje tišine (PDF) - Priručnik za žrtve obiteljskog nasilja. (Nebraska Health and Human Services)

Sigurnost pri pripremi za napuštanje nasilnika - Smjernice za sigurno napuštanje nasilnog odnosa. (Ženska pravna inicijativa)

Internet Security (Sigurnost na Internetu) - daje detaljne upute o tome kako očistiti internetski preglednik računala i račun e-pošte od dokaza o vašim naporima da pronađete pomoć za zlostavljanje u obitelji. (Ženska pravna inicijativa)

Autori: mr.sc. Melinda Smith i dr. Sc. Jeanne Segal. Posljednje ažuriranje: studeni 2018.

Gledaj video: Ovo su znaci da je žena nesrećna u braku: Prepoznaćete je na kilometar! (Veljača 2020).

Loading...

Popularne Kategorije