Ovisnost o kockanju i problem kockanja

Kako zaustaviti kockanje i ponovno uspostaviti kontrolu nad svojim životom

To se može dogoditi svakome iz bilo kojeg života: Vaše kockanje ide od zabave, bezazlenog preusmjeravanja u nezdravu opsesiju ozbiljnim posljedicama. Bilo da se kladite na sport, greb srećke, rulet, poker ili slotove - u kasinu, na stazi ili online - problem s kockanjem može opteretiti vaše odnose, ometati rad i dovesti do financijske katastrofe. Vi svibanj čak i učiniti stvari koje nikada nije mislio da bi, kao što je trčanje ogromne dugove ili čak krađa novca za kockanje. Iako se može osjećati kao da se ne možete zaustaviti, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste prevladali problem s kockanjem, popravili svoje odnose i financije i na kraju ponovno uspostavili kontrolu nad svojim životom.

Što je ovisnost o kockanju i problem kockanja?

Ovisnost o kockanju - također poznata kao -patološko kockanje, kompulzivno kockanje ili poremećaj kockanja- poremećaj kontrole impulsa. Ako ste kompulzivni kockar, ne možete kontrolirati impuls za kockanje, čak i kada ima negativne posljedice za vas ili vaše najdraže. Kockat ćete se bez obzira na to jeste li gore ili dolje, razbili se ili isprazni, a kockanje ćete nastaviti bez obzira na posljedice - čak i kada znate da su izgledi protiv vas ili ne možete priuštiti da izgubite.

Naravno, također možete imati problem s kockanjem, a da niste potpuno izvan kontrole. Problem kockanja je svako kockanje koje ometa vaš život. Ako ste zaokupljeni kockanjem, trošite sve više vremena i novca na njega, ganjajući gubitke ili kockanje unatoč ozbiljnim posljedicama u vašem životu, imate problem s kockanjem.

Ovisnost o kockanju ili problem često se povezuje s drugim ponašanjem ili poremećajima raspoloženja. Mnogi problematični kockari također pate od problema s ovisnošću, neupravljanim ADHD-om, stresom, depresijom, tjeskobom ili bipolarnim poremećajem. Da biste prevladali probleme s kockanjem, također ćete morati odgovoriti na ove i sve ostale uzroke. Prvi korak je odvajanje mitova od činjenica o problemima kockanja:

Mitovi i činjenice o problemima kockanja
Mit: Morate se svaki dan kockati da biste bili problematičan kockar.

Činjenica: Kockar s problemima može se često ili rijetko kockati. Kockanje je problem ako uzrokuje probleme.

Mit: Problem kockanja zapravo nije problem ako kockar to može priuštiti.

Činjenica: Problemi uzrokovani pretjeranim kockanjem nisu samo financijski. Previše vremena utrošenog na kockanje također može dovesti do odnosa i pravnih problema, gubitka posla, problema mentalnog zdravlja, uključujući depresiju i tjeskobu, pa čak i samoubojstvo.

Mit: Imati problem s kockanjem je samo slučaj slabe volje, neodgovornosti ili neinteligentnosti.

Činjenica: Problemi s kockanjem utječu na ljude svih razina inteligencije i svih pozadina. Ranije odgovorni i snažni ljudi jednako su vjerojatno da će razviti problem kockanja kao i svi drugi.

Mit: Partneri problematičnih kockara često vole svoje najmilije da se kockaju.

Činjenica: Problematični kockari često pokušavaju racionalizirati svoje ponašanje. Okrivljavanje drugih je jedan od načina da se izbjegne preuzimanje odgovornosti za svoje postupke, uključujući i ono što je potrebno za prevladavanje problema.

Mit: Ako problematičan kockar izgradi dug, trebao bi im pomoći da se pobrine za to.

Činjenica: Rješenja za brzo popravljanje mogu se činiti ispravnim. Međutim, spašavanje kockara od duga zapravo može pogoršati situaciju time što će im se problemi s kockanjem nastaviti.

Znaci i simptomi ovisnosti o kockanju

Ovisnost o kockanju se ponekad naziva "skrivena bolest" jer nema očitih fizičkih znakova ili simptoma kao što su ovisnost o drogama ili alkoholu. Problematični kockari obično također poriču ili minimiziraju problem - čak i za sebe. Međutim, možda imate problem s kockanjem ako:

Osjetite potrebu da budete tajnoviti u vezi vašeg kockanja. Možete se kockati u tajnosti ili lagati o tome koliko se kockate, osjećate da drugi neće razumjeti ili da ćete ih iznenaditi velikom pobjedom.

Imajte problema s kontroliranjem kockanja. Kada počnete kockati, možete li otići? Ili ste prisiljeni kockati se dok ne potrošite svoj zadnji dolar, povećavajući svoje oklade u pokušaju da osvojite izgubljeni novac?

Igrajte čak i kad nemate novca. Možete se kockati dok ne potrošite posljednji dolar, a zatim pređete na novac koji nemate novca za plaćanje računa, kreditnih kartica ili stvari za svoju djecu. Možda se osjećate prisiljeni posuditi, prodati ili čak ukrasti stvari za kockanje novca.

Neka se obitelj i prijatelji zabrinu za vas. Poricanje zadržava problem kockanja. Ako su prijatelji i obitelj zabrinuti, pažljivo ih slušajte. Nije znak slabosti tražiti pomoć. Mnogi stariji kockari oklijevaju doprijeti do svoje odrasle djece ako su kockali svoje nasljedstvo, ali nikad nije kasno napraviti promjene na bolje.

Samopomoć za kockanje

Najveći korak u prevladavanju ovisnosti o kockanju je spoznaja da imate problem. Potrebno je ogromnu snagu i hrabrost da se do toga dođe, pogotovo ako ste izgubili mnogo novca i napregnuli ili prekinuli odnose na tom putu. Nemojte očajavati i ne pokušavajte sami. Mnogi drugi su bili u vašim cipelama i uspjeli su prekinuti naviku i obnoviti svoje živote. Možeš i ti.

Naučite kako ublažiti neugodne osjećaje u zdravije načine. Kockaš li se kad si usamljen ili dosadno? Ili nakon napornog dana na poslu ili nakon svađe sa suprugom? Kockanje može biti način da se smirite neugodne emocije, opustite ili družite. No postoje zdraviji i učinkovitiji načini upravljanja raspoloženjem i olakšavanja dosade, kao što je vježbanje, druženje s prijateljima koji se ne kockaju, uzimanje novih hobija ili prakticiranje tehnika opuštanja.

Ojačajte mrežu podrške. Teško je boriti se protiv ovisnosti bez podrške, pa posegnite za prijateljima i obitelji. Ako je vaša mreža za podršku ograničena, postoje načini za stjecanje novih prijatelja bez oslanjanja na posjetu kockarnicama ili online kockanju. Pokušajte doprijeti do kolega na poslu, pridružiti se sportskom timu ili klubu knjiga, upisati se u obrazovni razred ili se volontirati radi dobrog razloga.

Pridružite se grupi za podršku. Anonimni kockari, na primjer, program za obnavljanje od dvanaest koraka po uzoru na anonimne alkoholičare. Ključni dio programa je pronalaženje sponzora, bivšeg kockara koji ima iskustvo koje je ostalo od ovisnosti i može vam pružiti neprocjenjivo vodstvo i podršku.

Potražite pomoć za poremećaje raspoloženja. Depresija, stres, zlouporaba tvari ili anksioznost mogu izazvati probleme s kockanjem i pogoršati se kompulzivnim kockanjem. Čak i kada kockanje više nije dio vašeg života, ti će problemi i dalje ostati, pa je važno da ih riješimo.

Kako prestati kockati zauvijek

Za mnoge kockare s problemima, to nije napuštanje kockanja, što je najveći izazov, nego zadržavanje u oporavku - trajno opredjeljenje za izbjegavanje kockanja. Internet je učinio kockanje mnogo pristupačnijim i stoga teže za oporavak ovisnika kako bi se izbjegao recidiv. Online kockarnice i kladionice su otvorene cijeli dan, svaki dan za svakoga tko ima pametni telefon ili pristup računalu. No, održavanje oporavka od ovisnosti o kockanju ili problematičnog kockanja još je moguće ako se okružite ljudima kojima ste odgovorni, izbjegavajte primamljiva okruženja i web-lokacije, odustajte od kontrole svojih financija (barem u početku) i pronađite zdravije aktivnosti koje će zamijeniti kockanje u vašem životu.

Donositi zdravije odluke

Jedan od načina da zaustavite kockanje je da uklonite elemente potrebne za kockanje u vašem životu i zamijenite ih zdravijim izborom. Četiri elementa potrebna za kockanje za nastavak su:

Odluka: Da bi se kockanje dogodilo, morate donijeti odluku o kockanju. Ako imate potrebu: Stop što radite i zovete nekoga, razmišljati o posljedicama na vaše postupke, reći da prestanete razmišljati o kockanju, i pronaći nešto drugo za napraviti odmah.

Novac: Kockanje se ne može dogoditi bez novca. Otarasite se svojih kreditnih kartica, neka netko drugi bude zadužen za vaš novac, neka banka automatski vrši plaćanja za vas, zatvori online račune za klađenje i zadrži samo ograničenu količinu novca.

Vrijeme: Čak ni online kockanje ne može se dogoditi ako nemate vremena. Rasporedite ugodno vrijeme za rekreaciju za sebe koje nema nikakve veze s kockanjem. Ako kockate na svom pametnom telefonu, pronađite druge načine za ispunjavanje tihih trenutaka tijekom dana.

Igra: Bez igre ili aktivnosti na koju se kladiti nema mogućnosti za kockanje. Ne stavljajte se u primamljiva okruženja. Recite ustanovama za kockanje da često imate problem s kockanjem i zamolite ih da vam ograniče ulazak. Uklonite aplikacije za kockanje i blokirajte web-lokacije za kockanje na pametnom telefonu i računalu.

Pronalaženje alternativa kockanju

Održavanje oporavka od ovisnosti o kockanju uvelike ovisi o pronalaženju alternativnog ponašanja koje možete zamijeniti za kockanje. Neki primjeri uključuju:

Razlog kockanjaUzorak zamjenskog ponašanja
Da biste pružili uzbuđenje, navalite na adrenalinSport ili izazovan hobi, kao što su brdski biciklizam, penjanje po stijenama ili Go Kart racing
Biti društveniji, prevladati stidljivost ili izolacijuSavjetovati se, učlaniti se u javni nastup, pridružiti se društvenoj skupini, povezati s obitelji i prijateljima, volontirati, pronaći nove prijatelje
Umrtviti neugodne osjećaje, ne razmišljati o problemimaPokušajte terapiju ili upotrijebite besplatni alat za emocionalnu inteligenciju HelpGuide
Dosada ili usamljenostPronađite nešto o čemu ste strastveni poput umjetnosti, glazbe, sporta ili knjiga, a zatim pronađite druge s istim interesima
Opustiti se nakon napornog danaSamo 15 minuta dnevne vježbe može smanjiti stres. Ili duboko disanje, meditacija ili masaža
Rješavati probleme s novcemKoeficijenti su uvijek složeni protiv vas tako da je mnogo bolje potražiti pomoć s dugovima od kreditnog savjetnika

Suočavanje s kockanjem

Osjećati potrebu za kockanjem je normalno, ali dok gradite zdraviji izbor i snažnu mrežu podrške, odupiranje žudnji će postati lakše. Kada udara kockanje:

Izbjegavajte izolaciju. Nazovite povjerljivog člana obitelji, upoznajte prijatelja na kavi ili idite na sastanak anonimnih kockara.

Odgodi kockanje. Recite sebi da ćete čekati 5 minuta, petnaest minuta ili sat vremena. Dok čekate, poriv za kockanjem može proći ili postati dovoljno slab da se odupre.

Zamisli što će se dogoditi ako se prepustiš porivu za kockanjem. Razmislite kako ćete se osjećati nakon što vam nestane sav novac i ponovno ste razočarali sebe i svoju obitelj.

Odvratite pažnju s drugom aktivnošćukao što je odlazak u teretanu, gledanje filma ili vježbanje opuštanja za kockanje.

Suočavanje s propustima

Ako se ne možete oduprijeti žudnji za kockanjem, nemojte biti previše strogi prema sebi ili ga koristite kao izgovor za odustajanje. Prevladavanje ovisnosti o kockanju je težak proces. S vremena na vrijeme možete skliznuti; Važno je učiti iz svojih pogrešaka i nastaviti raditi na oporavku.

Liječenje ovisnosti o kockanju

Prevladavanje problema s kockanjem nikada nije lako i traženje profesionalnog tretmana ne znači da ste slabi na neki način ili ne možete riješiti svoje probleme. Ali važno je zapamtiti da je svaki kockar jedinstven pa vam je potreban program oporavka koji je posebno prilagođen vašim potrebama i situaciji. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje o različitim mogućnostima liječenja, uključujući:

Bolnički ili rezidencijalni programi liječenja i rehabilitacije, Namijenjene su osobama s teškim ovisnostima o kockanju koje ne mogu izbjeći kockanje bez podrške 24 sata dnevno.

Liječenje osnovnih uvjeta doprinose vašem kompulzivnom kockanju, uključujući zlouporabu tvari ili psihičke probleme kao što su depresija, anksioznost, OCD ili ADHD. To može uključivati ​​promjene u terapiji, lijekovima i načinu života. Problem kockanja ponekad može biti simptom bipolarnog poremećaja, pa će vam liječnik ili terapeut možda morati to riješiti prije postavljanja dijagnoze.

Kognitivna bihevioralna terapija. CBT za ovisnost o kockanju usredotočuje se na promjenu nezdravih kockarskih ponašanja i misli, kao što su racionalizacije i lažna uvjerenja. Također vas može naučiti kako se boriti protiv kockanja i rješavati financijske probleme, probleme vezane uz rad i odnose uzrokovane problemima kockanja. Terapija vam može pružiti alate za suočavanje sa svojom ovisnošću koja će trajati cijeli život.

Obiteljska terapija i brak, karijera i kreditno savjetovanje. To vam može pomoći da prođete kroz specifične probleme koji su stvoreni vašim problemom kockanja i postavite temelje za popravak vaših odnosa i financija.

Kako pomoći nekome da prestane kockati

Ako vaš voljeni ima problem s kockanjem, vjerojatno imate mnogo konfliktnih emocija. Možda ste proveli mnogo vremena i energije pokušavajući zadržati svoju voljenu osobu od kockanja ili pokrivanja za njih. U isto vrijeme, možda ćete biti bijesni na svoju voljenu osobu zbog ponovnog kockanja i umornog od pokušaja zadržavanja šarade. Vaša voljena osoba je možda posudila ili čak ukrala novac bez ikakvog načina da ga vrati. Možda su prodali obiteljski posjed ili podigli ogromne dugove na zajedničke kreditne kartice.

Dok kompulzivni i problematični kockari trebaju podršku svoje obitelji i prijatelja kako bi im pomogli u borbi da zaustave kockanje, odluka o odustajanju mora biti njihova. Koliko god želite, i koliko god teško vidjeli učinke, ne možete nikoga zaustaviti. Međutim, možete ih potaknuti da traže pomoć, podrže ih u njihovim naporima, zaštitite se i ozbiljno razmislite o samoubojstvu.

Sprječavanje samoubojstva u problematičnim kockarima

Kada se suoče s posljedicama svojih postupaka, problematični kockari mogu pretrpjeti srušeni pad samopoštovanja. To je jedan od razloga zašto postoji visoka stopa samoubojstava među kompulzivnim kockarima. Ako sumnjate da se vaša voljena osoba osjeća samoubilački, nazovite Nacionalnu liniju za sprečavanje samoubojstva u SAD-u na 1-800-273-8255 ili posjetite Befrienders Worldwide kako biste pronašli telefonsku liniju za samoubojstvo u svojoj zemlji.

Četiri savjeta za članove obitelji:

  1. Počnite tako što ćete sami pomoći. Imate pravo štititi se emocionalno i financijski. Nemojte kriviti sebe za kockarske probleme ili dopustiti da njegova ili njezina ovisnost dominira vašim životom. Zanemarivanje vlastitih potreba može biti recept za izgaranje.
  2. Ne idi sama. Može se osjećati tako neodoljivo suočavajući se s ovisnošću o kocki koju voli, da se može činiti lakšim racionalizirati njihove zahtjeve “ovaj posljednji put”. Ili se možda sramite, osjećajući da ste jedini koji ima takve probleme. Kad dođete do podrške, shvatit ćete da se mnoge obitelji bore s ovim problemom.
  3. Postavite granice u upravljanju novcem. Kako bi osigurali da kockar ostane odgovoran i da spriječi ponovni povratak, razmislite o preuzimanju obiteljskih financija. Međutim, to ne znači da ste odgovorni za mikromanžiranje impulsa kockarnice problema. Vaše prve odgovornosti su osigurati da vaše financije i krediti nisu u opasnosti.
  4. Razmotrite kako ćete rješavati zahtjeve za novcem. Problematični kockari često postaju vrlo dobri u traženju novca, bilo izravno ili neizravno. Oni mogu koristiti molbe, manipulacije ili čak prijetnje da bi ga dobili. Potrebna je praksa kako bi se osiguralo da ne omogućite ovisnost o kocki koju volite.
Uradi i ne uradi za partnere kockara problema
Čini…
  • Tražiti podršku drugih sa sličnim problemima; pohađajte grupu za samopomoć za obitelji kao što je Gam-Anon
  • Objasnite djeci problem kockanja
  • Prepoznajte dobre kvalitete vašeg partnera
  • Ostanite mirni kada razgovarate s partnerom o njihovom kockanju i njegovim posljedicama
  • Neka vaš partner zna da tražite pomoć radi sebe zbog načina na koji kockanje utječe na vas i obitelj
  • Razumjeti potrebu za liječenjem problema kockanja unatoč vremenu koje može uključivati
  • Preuzeti kontrolu nad obiteljskim financijama; pregledajte izjave banaka i kreditnih kartica
Ne ...
  • Propovijedajte, držite predavanje ili dopustite sebi da izgubite kontrolu nad svojim gnjevom
  • Pripremite prijetnje ili izdajte ultimatume ako ih ne namjeravate izvesti
  • Isključite kockara iz obiteljskog života i aktivnosti
  • Očekujte hitan oporavak, ili da će se svi problemi riješiti kada se kockanje zaustavi
  • Izvucite kockara
  • Prekrivanje ili negiranje postojanja problema sebi, obitelji ili drugima
Izvor: Odjel za zdravstvene usluge i usluge ovisnosti

Gdje se obratiti za pomoć

U SAD-u: Nacionalno vijeće za pomoć za kockanje problema nudi povjerljivu 24-satnu liniju za pomoć kockarima ili članovima njihovih obitelji na 1-800-522-4700.

Velika Britanija: Gamcare nudi podršku i telefonsku liniju za pomoć na 0808 8020 133.

Australija: Pomoć za kockanje na mreži nudi 24-satnu telefonsku liniju na 1800 858 858.

Kanada: Centar za ovisnost i mentalno zdravlje nudi resurse i telefonsku liniju na 1-866-531-2600.

Međunarodno: Anonimni kockari nude sastanke za podršku u 12 koraka za osobe s problemom kockanja, dok Gam-Anon nudi podršku članovima obitelji problematičnog kockara.

Preporučena literatura

Što je problem kockanja? - Ključne razlike između rekreativnog kockanja i problematičnog kockanja. (Program odgovornog i problematičnog kockanja British Columbia)

Sloboda od kockanja s problemima (PDF) - radna knjiga samopomoći za kompulzivne kockare, s savjetima o tome kako izbjeći recidiv i boriti se protiv nagona za kockanjem. (UCLA program kockarskih studija i Odjel za javno zdravstvo Kalifornije)

Odabir tretmana - Pitanja trebate pitati kada gledate u objekte. (Nacionalno vijeće za problematično kockanje)

Problematični kockari i njihove financije (PDF) - Vodič za profesionalce koji se bave liječenjem o tome kako pomoći problematičnom kockaru da se nosi s financijskim problemima. (Nacionalna zaklada za financijsko obrazovanje)

Osobne financijske strategije za voljene osobe kockara problema (PDF) - Kako se nositi s financijskim pitanjima zbog kockanja voljene osobe. (Nacionalno vijeće za problematično kockanje)

Autori: dr. Sc. Jeanne Segal, dr. Sc. Melinda Smith i dr. Lawrence Robinson. Posljednje ažuriranje: studeni 2018.

Gledaj video: Epidemija kockanja u Hrvatskoj (Travanj 2020).

Loading...

Popularne Kategorije