Stvaranje dobrih prijatelja

Savjeti za upoznavanje ljudi i stvaranje smislenih veza

Prijateljstva imaju ogroman utjecaj na vaše zdravlje i sreću. Dobri prijatelji oslobađaju stres, pružaju udobnost i radost, sprječavaju usamljenost i izolaciju, i čak jačaju vaše fizičko zdravlje. Ali bliska prijateljstva se ne događaju. Mnogi od nas se bore s ljudima i razvijaju kvalitetne veze. Bez obzira na vašu dob ili okolnosti, nikada nije kasno za nove prijatelje, ponovno se povezati sa starim i uvelike poboljšati svoj društveni život, emocionalno zdravlje i opće blagostanje.

Zašto su prijatelji tako važni?

Naše društvo naglašava romantične odnose. Smatramo da ćemo, ako uspijemo pronaći pravu osobu, biti sretni i ispunjeni. Ali istraživanja pokazuju da su prijatelji zapravo još važniji za naše psihološko blagostanje. Prijatelji donose više sreće u naše živote nego gotovo bilo što drugo.

Razvijanje bliskih prijateljstava također može snažno utjecati na vaše fizičko zdravlje. Nedostatak društvene povezanosti može biti štetan kao pušenje, prekomjerno pijenje ili voditi sjedilački način života. Prijatelji su čak vezani za dugovječnost. Nedavna švedska studija pokazala je da, uz fizičku aktivnost, održavanje bogate mreže prijatelja može dodati značajne godine vašem životu.

Prednosti prijateljstva

Za razvoj i održavanje prijateljstva treba vremena i truda, dobri prijatelji mogu:

Poboljšajte raspoloženje. Trošenje vremena sa sretnim i pozitivnim prijateljima može povećati vaše raspoloženje i povećati izglede.

Pomoći vam da postignete svoje ciljeve. Bilo da pokušavate dobiti fit, odustati od pušenja, ili na drugi način poboljšati svoj život, ohrabrenje od prijatelja može zaista povećati svoju snagu volje i povećati vaše šanse za uspjeh.

Smanjite stres i depresiju. Aktivan društveni život može poboljšati vaš imunološki sustav i pomoći u smanjenju izolacije, što je glavni čimbenik koji pridonosi depresiji.

Podržite vas kroz teška vremena. Čak i ako imate nekoga s kim možete podijeliti svoje probleme, prijatelji vam mogu pomoći da se nosite s ozbiljnom bolešću, gubitkom posla ili voljenom osobom, prekidom veze ili bilo kojim drugim izazovima u životu.

Poduprite vas dok starite. Kao što ste dobi, odlazak u mirovinu, bolest i smrt voljenih osoba često vas mogu ostaviti izolirane. Imati ljude kojima se možete obratiti za tvrtku i podršku mogu pružiti svrhu dok starite i služiti kao tampon protiv depresije, invaliditeta, teškoća i gubitka.

Povećajte svoju osobnu vrijednost. Prijateljstvo je dvosmjerna ulica, a strana davanja i davanja doprinosi vašem vlastitom osjećaju vlastite vrijednosti. Biti tamo za svoje prijatelje čini da se osjećate potrebno i dodaje svrhu u svoj život.

Zašto online prijatelji nisu dovoljni

Tehnologija je promijenila definiciju prijateljstva posljednjih godina. Klikom na gumb možemo dodati prijatelja ili uspostaviti novu vezu. Ali imati stotine prijatelja na mreži nije isto što i imati bliskog prijatelja s kojim možete provesti vrijeme osobno. Prijatelji na mreži vas ne mogu zagrliti kada kriza pogodi, posjeti vas kad ste bolesni ili slavite s vama sretnu prigodu. Naše najvažnije i najsnažnije veze događaju se kad smo licem u lice. Zato je prioritet ostati u kontaktu u stvarnom svijetu, a ne samo on-line.

Znati što tražiti kod prijatelja

Prijatelj je netko kome vjerujete i s kojim dijelite duboku razinu razumijevanja i komunikacije. Dobar prijatelj će:

  • Pokažite iskreno zanimanje za ono što se događa u vašem životu, što imate za reći, i kako mislite o stvarima.
  • Prihvatite tko ste
  • Slušajte vas pažljivo, ne osuđujući vas, govoreći vam kako razmišljati ili osjećati, ili pokušavati promijeniti temu.
  • Osjećajte se ugodno kada s vama dijelite stvari o sebi

Budući da prijateljstvo djeluje u oba smjera, prijatelj je također netko kome se osjećate ugodno podržavati i prihvaćati, i netko s kojim dijelite vezu povjerenja i odanosti.

Usredotočite se na način na koji se osjeća prijateljstvo, a ne na to kako izgleda

Najvažnija kvaliteta u prijateljstvu je način na koji se odnos osjeća - ne kako izgleda na papiru, koliko stvari imate zajedničko, ili ono što drugi misle. Zapitaj se:

  • Osjećam li se bolje nakon što provodim vrijeme s tom osobom?
  • Jesam li ja oko te osobe?
  • Osjećam li se sigurno, ili se osjećam kao da moram gledati što govorim i činim?
  • Podržava li me osoba i kako me tretira s poštovanjem?
  • Je li to osoba kojoj mogu vjerovati?

Zaključak: ako se prijateljstvo osjeća dobro, dobro je. Ali ako vas osoba pokušava kontrolirati, kritizirati, zloupotrijebiti vašu velikodušnost ili donijeti neželjenu dramu ili negativne utjecaje u vaš život, vrijeme je da ponovno procijenite prijateljstvo. Dobar prijatelj ne zahtijeva od vas da kompromitirate svoje vrijednosti, uvijek se slažete s njima ili zanemarujete vlastite potrebe.

Savjeti za prijateljskiji i društveniji (čak i ako ste sramežljivi)

Ako ste introvertirani ili sramežljivi, može se osjećati nelagodno kad se društveno postavite. Ali ne morate biti prirodno odlazni ili život stranke da biste stekli nove prijatelje.

Usredotočite se na druge, a ne na sebe. Ključ povezivanja s drugim ljudima je pokazivanje interesa za njih. Kada ste doista zainteresirani za tuđe misli, osjećaje, iskustva i mišljenja, to pokazuje - i oni će vam se svidjeti zbog toga. Vi ćete učiniti mnogo više prijatelja tako što ćete pokazati svoj interes, a ne pokušati ljude zainteresirati za vas. Ako niste istinski zainteresirani za drugu osobu, onda prestanite pokušavati povezati se.

Obratiti pažnju. Isključite svoj pametni telefon, izbjegavajte druge smetnje i pokušajte istinski slušati drugu osobu. Pažnjom pažnjom na ono što oni kažu, rade i kako međusobno djeluju brzo ćete ih upoznati. Malo stvari idu dugim putem, kao što su sjećanja na nečije preferencije, priče koje su vam ispričale i što se događa u njihovom životu.

Samo-otkrivanje: ključ za pretvaranje prijatelja u prijatelje

Svi mi imamo poznanstva - ljude s kojima razmjenjujemo kratke razgovore dok se bavimo našim danima ili razmjenjujemo šale ili uvide s online. Ti odnosi mogu biti ispunjeni sami po sebi, ali što ako želite slučajno poznanstvo pretvoriti u pravog prijatelja?

Prijateljstvo karakterizira intimnost. Pravi prijatelji znaju jedni o drugima: svoje vrijednosti, borbe, ciljeve i interese. Ako želite prijeći iz poznanstava s prijateljima, otvorite se drugoj osobi.

Ne morate otkrivati ​​vašu najskuplju tajnu. Počnite malim s nečim malo osobnijim od normalnog i pogledajte kako druga osoba odgovara. Izgledaju li zainteresirani? Da li oni uzvraćaju time što otkrivaju nešto o sebi?

Procjena interesa

Prijateljstvo traje dva, pa je važno procijeniti je li druga osoba u potrazi za novim prijateljima.

  • Postavljaju li vam pitanja o vama, kao da bi vas željeli bolje upoznati?
  • Govore li ti stvari o sebi izvan površinskog govora?
  • Daju li vam punu pozornost kad ih vidite?
  • Čini li se da je druga osoba zainteresirana za razmjenu informacija o kontaktu ili izradu posebnih planova za okupljanje?

Ako na ta pitanja ne možete odgovoriti s "da", osoba možda neće biti najbolji kandidat za prijateljstvo sada, čak i ako vas istinski vole. Postoji mnogo mogućih razloga, stoga ne uzimajte to osobno!

Kako upoznati nove ljude

Skloni smo sprijateljiti se s ljudima s kojima redovito prolazimo: ljudi s kojima idemo u školu, radimo ili živimo blizu. Što više vidimo nekoga, veća je vjerojatnost da će se razviti prijateljstvo. Stoga pogledajte mjesta koja često posjećujete dok započinjete potragu za potencijalnim prijateljima.

Još jedan veliki faktor prijateljstva je zajednički interes. Skloni smo biti privučeni ljudima s kojima dijelimo stvari: hobi, ista kulturna pozadina, zajednička karijera, djeca iste dobi. Razmislite o aktivnostima u kojima uživate ili o uzrocima koje vas zanimaju. Gdje možete susresti ljude koji dijele iste interese?

Stvaranje novih prijatelja: Gdje početi

Kada tražite nove ljude, pokušajte se otvoriti novim iskustvima. Nije sve što pokušavate dovesti do uspjeha, ali uvijek možete naučiti iz iskustva i nadamo se da ćete se zabaviti.

volontiranje može biti sjajan način da pomognete drugima i upoznaju nove ljude. Volontiranje vam također pruža mogućnost da redovito vježbate i razvijate svoje društvene vještine.

Uzmi razred ili se pridruži klubu upoznati ljude od zajedničkih interesa, kao što su grupa knjiga, klub za večeru ili sportski tim. Web-lokacije kao što je Meetup.com mogu vam pomoći u pronalaženju lokalnih grupa ili pokretanju vlastitih i povezivanju s drugima koji imaju slične interese.

Prošećite psom. Vlasnici pasa često se zaustavljaju i razgovaraju dok njihovi psi šmrcaju ili se igraju. Ako posjedovanje psa nije pravo za vas, volontirajte da pješačite iz skloništa ili lokalne spasilačke skupine.

Prisustvovati otvaranju umjetničkih galerija, čitanju knjiga, predavanjima, glazbenim recitalima, ili drugim događajima u zajednici gdje možete susresti osobe sa sličnim interesima. Provjerite u svojoj knjižnici ili lokalnom papiru događaje u vašoj blizini.

Ponašaj se kao netko novi u tom području. Čak i ako ste živjeli na istom mjestu cijelog života, odvojite vrijeme da ponovno istražite susjedne atrakcije. Novi dolasci u bilo koji grad ili grad najprije posjećuju ta mjesta - a često i žele upoznati nove ljude i uspostaviti prijateljstva.

Navijajte u svom timu. Odlazak u bar može biti zastrašujući, ali ako podržavate sportski tim, pronađite gdje drugi navijači idu gledati igre. Automatski imate zajednički interes - vaš tim - tako da je lako pokrenuti razgovor.

Isključite. Teško je upoznati nove ljude u bilo kojoj društvenoj situaciji ako vas više zanima vaš telefon nego ljudi oko sebe. Uklonite slušalice i ostavite pametni telefon dok ste u redu za čekanje ili čekate autobus, na primjer. Uspostavljanje kontakta s očima i razmjena razgovora s nepoznatim osobama velika je praksa za uspostavljanje veza - i nikad ne znate gdje bi to moglo dovesti!

Savjeti za jačanje poznanstava

Pozovite susjeda ili kolegu s posla na piće ili film. Mnogo se drugih ljudi osjeća jednako neugodno kada posežu za novim prijateljima kao i vi. Budite ti koji će razbiti led. Vaš susjed ili kolega će vam kasnije zahvaliti.

Povežite se s udrugom bivših studenata. Mnogi koledži imaju udruge bivših studenata koje se redovito sastaju. Već imate zajedničko iskustvo koledža; razgovor o starim vremenima može biti jednostavan početak razgovora. Neke udruge također sponzoriraju događanja ili radionice u zajednici gdje možete upoznati više ljudi.

Pratite stare prijatelje putem društvenih medija. Potrudite se ponovno se povezati, a zatim svoje "online" prijatelje pretvorite u prijatelje "iz stvarnog svijeta" tako što ćete se sastati za kavu umjesto razgovora na Facebooku ili Twitteru.

Carpool za rad. Mnoge tvrtke nude carpool programe. Ako vaš poslodavac to ne učini, jednostavno pitajte svoje kolege ako žele dijeliti vožnje. To je dobar početak razgovora i pomoći će vam da se povežete s ljudima koji žive u vašoj blizini.

Prevladavanje prepreka za sklapanje prijateljstava

Je li vas nešto sprečava da izgradite prijateljstva koja biste željeli imati? Ovdje su neke uobičajene prepreke - i kako ih možete prevladati.

Ako ste prezauzeti ...

Za razvijanje i održavanje prijateljstava treba vremena i truda, ali čak i uz ispunjen raspored, možete pronaći načine kako napraviti vrijeme za prijatelje.

Stavite ga na svoj kalendar. Rasporedite vrijeme za svoje prijatelje baš kao što biste to učinili za zadatke. Učinite ga automatskim uz tjedni ili mjesečni stalni sastanak. Ili se jednostavno pobrinite da ne ostavljate druženje bez postavljanja sljedećeg datuma.

Pomiješajte posao i zadovoljstvo. Shvatite kako kombinirati svoje druženje s aktivnostima koje morate obaviti. To može biti odlazak u teretanu, pedikura ili kupovina. To je jednostavan način da provedete vrijeme zajedno dok ste još produktivni.

Grupirajte ga. Ako uistinu nemate vremena za višestruke sastanke s prijateljima, postavite skupni skup. To je dobar način da upoznate svoje prijatelje. Naravno, morat ćete se pobrinuti da svi budu kompatibilni.

Ako se bojite odbijanja ...

Stvaranje novih prijatelja znači stavljanje sebe van, a to može biti zastrašujuće. Osobito je zastrašujuće ako ste netko tko je u prošlosti bio izdan, traumatiziran ili zlostavljan, ili netko s nesigurnom vezom. Ali, radeći s pravim terapeutom, možete istražiti načine za izgradnju povjerenja u postojeća i buduća prijateljstva.

Za općenitije nesigurnosti ili strah od odbijanja, to pomaže u procjeni vašeg stava. Osjećate li se kao da će vas bilo kakvo odbacivanje zauvijek proganjati ili dokazati da ste nepodobni ili predodređeni da budete bez prijatelja? Ti strahovi stoje na putu ostvarivanja zadovoljavajućih veza i postaju samoispunjavajuće proročanstvo. Nitko ne voli da bude odbijen, ali postoje zdraviji načini da ga pogledate:

  • Samo zato što netko nije zainteresiran za razgovor ili druženje ne znači automatski da vas odbijaju kao osobu. Možda su zauzeti, ometeni ili se događaju druge stvari.
  • Ako vas netko odbaci, to ne znači da ste bezvrijedni ili neljubljivi. Možda imaju loš dan. Možda su vas pogrešno protumačili ili pogrešno protumačili ono što ste rekli. Ili možda jednostavno nisu dobra osoba!
  • Ne svidjet ćeš se svima koje susrećeš i obrnuto. Kao i kod upoznavanja, izgradnja solidne mreže prijatelja može biti igra brojeva. Ako ste u navici redovito razmjenjivati ​​nekoliko riječi s nepoznatima koje susrećete, manje je vjerojatno da će bilo kakva odbijanja biti povrijeđena. Uvijek postoji sljedeća osoba. Usredotočite se na dugoročni cilj uspostavljanja kvalitetnih veza, umjesto da se spuštate na veze koje se nisu pojavile.
  • Držite odbacivanje u perspektivi. Nikad se ne osjeća dobro, ali rijetko je tako loše kao što zamišljate. Malo je vjerojatno da drugi govore o tome. Umjesto da se udarate, dajte sebi zasluge za pokušaj i vidjeti što možete naučiti iz iskustva.

Za bolje prijateljstvo, budite bolji prijatelj sami

Stvaranje novog prijatelja je samo početak putovanja. Prijateljstva zahtijevaju vremena da se formiraju i još više vremena za produbljivanje, tako da morate njegovati tu novu vezu.

Budite prijatelj koji biste željeli imati. Priuštite svog prijatelja upravo onako kako želite da vas tretira. Budite pouzdani, promišljeni, pouzdani i spremni podijeliti sebe i svoje vrijeme.

Budite dobar slušatelj. Budite spremni slušati i podržavati prijatelje baš kao što želite da vas slušaju i podrže.

Dajte svom prijatelju prostor. Nemojte biti previše pritajeni ili siromašni. Svatko treba prostor da bude sam ili provodi vrijeme s drugim ljudima.

Ne postavljajte previše pravila i očekivanja. Umjesto toga, dopustite da vaše prijateljstvo evoluira prirodno. Obojica ste jedinstveni pojedinci pa se vaše prijateljstvo vjerojatno neće razviti točno onako kako ste očekivali.

Budite praštati. Nitko nije savršen i svaki će prijatelj napraviti pogreške. Nijedno prijateljstvo se ne razvija glatko pa kad se na cesti pojavi kvrga, pokušajte pronaći način da prevladate problem i krenete dalje. Često će produbiti vezu između vas.

Preporučena literatura

Pomoć za stvaranje prijatelja

Zdravstvene prednosti jakih odnosa - Kako dobre veze mogu poboljšati zdravlje i povećati dugovječnost. (Zdravstvene publikacije na Harvardu)

Stvaranje i održavanje prijatelja: Vodič za samopomoć (PDF) - Stvaranje novih prijatelja, postavljanje zdravih granica i jačanje prijateljstava. (SAD Odjel za zdravstvo i ljudske usluge)

Prijateljstva: Obogatite svoj život i poboljšajte svoje zdravlje - Kako poboljšati svoje zdravlje zdravim prijateljstvima. (Klinika Mayo)

College Life i novi prijatelji - kako izgraditi nova prijateljstva. (NDSU)

Glavni zadaci za stvaranje društvenog života - vodič za izgradnju zdravog društvenog života. (SucceedSocially.com)

Prijatelji - Zbirka članaka o pronalaženju prijatelja i izgradnji prijateljstva. (Psihologija danas)

Autori: Lawrence Robinson, Greg Boose, Melinda Smith, mr.sc., i Jeanne Segal, dr.sc. Posljednje ažuriranje: listopad 2018.

Gledaj video: Stvaranje dobrih ljudi dr Miroljub Petrović (Travanj 2020).

Loading...

Popularne Kategorije