Bolji seks kao ti

Savjeti za uživanje u zdravom seksualnom životu kao što ste stariji

Seks može biti snažno emocionalno iskustvo i izvrstan alat za zaštitu ili poboljšanje zdravlja, a to svakako nije samo za mlade. Seks stariji od 50 godina može predstavljati izazove, a vi se možete osjećati obeshrabrenim zbog problema vezanih uz proces starenja, ali ti problemi nisu nepremostivi. S boljim razumijevanjem i otvorenim umom, možete nastaviti uživati ​​u fizičkom i emocionalnom ispunjavanju seksualnog života - to nije pitanje dobi, nego želje.

Dobar seks u bilo kojoj dobi

Potreba za intimnošću je bezvrijedna. Studije sada potvrđuju da bez obzira na spol, možete uživati ​​u seksu koliko god želite. Naravno, seks na 70 ili 80 možda neće biti kao da je na 20 ili 30 - ali na neki način može biti i bolji. Kao starija odrasla osoba, možda se osjećate mudrije nego što ste bili u svojim ranijim godinama, i znate što vam je najbolje za seksualni život. Stariji ljudi često imaju mnogo više samopouzdanja i samosvijesti, i osjećaju se oslobođeni nerealnih ideala mladosti i predrasuda drugih. A kad su djeca odrasla i radila manje zahtjevno, parovi su se mogli bolje opustiti i uživati ​​jedni u drugima bez starih smetnji.

Međutim, zbog brojnih razloga, mnogi odrasli brinu o seksu u kasnijim godinama i na kraju se okreću od seksualnih susreta. Neke starije osobe se osjećaju neugodno, bilo zbog starenja, bilo zbog „izvođenja“, dok su druge pogođene bolešću ili gubitkom partnera. Bez točnih informacija i otvorenog uma, privremena situacija može se pretvoriti u trajnu. Možete izbjeći da se to dogodi proaktivno. Bilo da želite ponovno pokrenuti ili poboljšati svoj seksualni život, važno je biti spreman isprobati nove stvari i zatražiti stručnu pomoć ako je potrebno. Postoji mnogo toga što možete učiniti kako biste nadoknadili normalne promjene koje dolaze sa starenjem. Uz odgovarajuće informacije i podršku, vaše kasnije godine mogu biti uzbudljivo vrijeme za istraživanje i emocionalnih i senzualnih aspekata vaše seksualnosti.

Prednosti seksa dok starite

Kao starija odrasla osoba, dvije stvari koje su možda donijele najveću radosnu djecu i karijeru - možda više neće biti tako rasprostranjene u vašem svakodnevnom životu. Osobni odnosi često poprimaju veći značaj, a seks može biti važan način povezivanja. Seks ima moć:

  • Poboljšajte mentalno i fizičko zdravlje. Seks može sagorijevati masti, uzrokovati da mozak oslobađa endorfine i drastično smanjuje tjeskobu.
  • Povećajte životni vijek. Kroz svoje zdravstvene pogodnosti, dobar seksualni život može vam dodati godine.
  • Učvrstite odnose. Seks je prilika da izrazite blizinu vašeg najdubljeg odnosa.
  • Dajte utočište. Seks vam daje priliku da pobjegnete od ponekad oštre stvarnosti svijeta.

Prihvatite i slavite tko ste

Seks u kasnijem životu možda nije isti kao u mladosti - ali to ne mora biti loša stvar. Zapravo, seks može biti ugodniji nego ikad. Kako se osjećate kako prihvaćate stariji identitet, možete:

Iskoristite prednosti iskustva. Nezavisnost i samopouzdanje koje dolazi s godinama može biti vrlo atraktivno za vašeg supružnika ili potencijalne partnere. Bez obzira na spol, možda ćete se osjećati bolje u odnosu na svoje tijelo sa 62 ili 72 godine nego što ste to učinili s 22 godine. Vjerojatno je da sada znate više o sebi i onome što vas čini uzbuđenim i sretnim. Vaše iskustvo i posjedovanje može učiniti vaš seksualni život uzbudljivim za vas i vašeg partnera.

Gledati unaprijed. Dok starite, pokušajte se odreći očekivanja za svoj seksualni život. Dajte sve od sebe kako biste izbjegli razmišljanje o tome kako se stvari razlikuju. Ako ste u mlađim godinama uživali u aktivnom seksualnom životu, nema razloga usporiti s godinama, osim ako to ne želite. Pozitivan stav i otvoreni um mogu ići daleko prema poboljšanju vašeg seksualnog života dok starite.

Volite i cijenite svoje starije ja. Naravno, vaše tijelo prolazi kroz promjene tijekom starenja. Izgledate i osjećate se drukčije nego kad ste bili mlađi. Ali ako možete prihvatiti te promjene kao prirodne i držati glavu visoko visoko, ne samo da ćete se osjećati bolje, nego ćete biti i privlačniji drugima. Povjerenje i iskrenost postižu poštovanje drugih - i mogu biti seksi i privlačni.

Dobar seks kao što ste stari je siguran seks kao što ste dobi

Kao starija odrasla osoba, morate biti jednako oprezni kao i mlađi ljudi kada imate seks s novim partnerom. Možda nećete moći zatrudnjeti, ali ste još uvijek podložni spolno prenosivim bolestima. Razgovarajte s partnerom i zaštitite se.

Komunicirajte sa svojim partnerom

Kako se tijela i osjećaji mijenjaju dok starite, važnije je nego ikada komunicirati sa svojim partnerom svoje misli, strahove i želje. Potaknite partnera da u potpunosti komunicira s vama. Govoreći otvoreno o seksu možda vam neće lako doći, ali poboljšanje vaše komunikacije pomoći će vam da se osjećate bliže i da seks možete učiniti ugodnijim.

Ispitivanje teme seksa može biti teško za neke ljude, ali bi trebalo biti lakše kada počnete. I kao dodatni bonus, možda ćete to otkriti koji govori o seksu može učiniti da se osjećate seksi. Pokušajte sljedeće strategije dok započinjete razgovor.

Budite razigrani. Biti razigran može olakšati komunikaciju o seksu. Koristite humor, nježno zadirkivanje, pa čak i škakljanje kako biste posvijetlili raspoloženje.

Budi iskren. Iskrenost potiče povjerenje i opušta oba partnera - i može biti vrlo atraktivna. Neka vaš partner zna kako se osjećate i čemu se nadate u seksualnom životu.

Raspravljajte o novim idejama. Ako želite probati nešto novo, porazgovarajte o tome s partnerom i budite otvoreni za njegove ideje. Starije godine - s više vremena i manje distrakcija - mogu biti vrijeme kreativnosti i strasti.

Modernizirati. Možda pripadate nekoj generaciji u kojoj je seks tabu tema. Ali otvoreno govoriti o svojim potrebama, željama i brigama sa svojim partnerom može vas zbližiti i pomoći vam da uživate u seksu i intimi.

Usredotočite se na intimnost i fizički dodir

Dobar seksualni život - u bilo kojoj dobi - uključuje puno više od seksa. To je također intimnost i dodir, stvari od kojih svatko može imati koristi. Čak i ako imate zdravstvenih problema ili tjelesnog invaliditeta, možete se uključiti u intimne radnje i imati koristi od bliskosti s drugom osobom. Isključite pritisak stavljajući po strani svoje stare ideje o tome što bi seks trebao biti. Usredotočite se na važnost nježnosti i kontakta.

Uzimajući vaše vrijeme

Bez pritiskanja posla ili male djece da se brinu o tome, mnogi stariji ljudi imaju mnogo više vremena posvetiti se zadovoljstvu i intimi. Iskoristite svoje vrijeme da biste postali intimniji.

Ispružite svoje iskustvo. Počnite s romantičnom večerom ili doručkom prije ljubavi. Podijelite romantičnu ili erotsku književnost i poeziju. Imati iskustvo zajedno, seksualno ili ne, moćan je način intimnog povezivanja.

Nemojte se sramiti. Držite se za ruke i često dodirujte partnera i potičite ih da vas dodiruju. Recite svom partneru što volite o njima i podijelite svoje ideje o novim seksualnim iskustvima koja možda imate zajedno.

Opustiti. Pronađite nešto što opušta oba partnera, možda pokušavajući masažu ili kupku zajedno. Opuštanje potiče povjerenje i udobnost, a može pomoći i kod problema s erekcijom i suhoćom.

Proširite svoju definiciju seksa

Seksualnost nužno poprima širu definiciju kako mi starimo. Pokušajte se otvoriti ideji da seks može značiti mnogo stvari i da se bliskost s partnerom može izraziti na mnogo načina.

Ne radi se samo o seksu. Seks također može biti o emocionalnom užitku, osjetilnom užitku i užitku u odnosu. Seks je samo jedan od načina da ostvarite seks. Dodirivanje, ljubljenje i drugi intimni seksualni kontakti mogu biti jednako korisni i za vas i za vašeg partnera.

Prirodne promjene. Kako starite, normalno je da vi i vaš partner imate različite seksualne sposobnosti i potrebe. Pronađite nove načine uživanja u seksualnom kontaktu i intimi. Vi svibanj imati spolni odnos rjeđe nego što ste nekad, ali bliskost i ljubav osjećate će ostati.

Pronađite ono što vam odgovara

Možda se ne osjećate ugodno s nekim seksualnim položajem kao što ste nekad bili, ali to ne znači da se morate odreći aktivnosti koja je za vas ugodna - i propustiti osjećaj bliskosti sa svojim partnerom. Imajte na umu da se ne radi samo o seksu ili o ponovnom stvaranju onoga što je bilo kad ste bili mlađi. Ključ velikog seksualnog života je saznati što vam sada odgovara. Seks kao što ste stari može zahtijevati neku kreativnost. Koristite sljedeće ideje kao inspiraciju, ali nemojte se bojati smisliti svoje.

Eksperiment. Pokušajte seksualne položaje koje oboje smatrate ugodnima i ugodnima, uzimajući u obzir promjene. Za muškarce, ako je erektilna disfunkcija problem, pokušajte seks s ženom na vrhu, jer je tvrdoća manje važna. Ženama može pomoći podmazivanje.

Proširite što znači seks. Držanje jedni drugih, nježno dodirivanje, ljubljenje i senzualna masaža su sve načini za dijeljenje strastvenih osjećaja. Pokušajte oralni seks ili masturbaciju ispuniti zamjene za spolni odnos.

Promijenite rutinu. Jednostavne, kreativne promjene mogu poboljšati vaš seksualni život. Promijenite doba dana kada imate spolni odnos u vrijeme kada imate više energije. Na primjer, pokušajte biti intimni ujutro, a ne na kraju dugog dana.

Predigra. Budući da vama ili vašem partneru može biti potrebno više vremena da se uzbudite, odvojite više vremena za pripremu romantike, kao što je romantična večera ili plesna večer. Ili se pokušajte povezati najprije opširnim dodirom ili ljubljenjem.

Zaigranost. Biti razigran sa svojim partnerom važan je za dobar seksualni život u bilo kojoj dobi, ali može biti posebno koristan za vaše starenje. Zafrkavanje ili golicanje vašeg partnera - sve što je potrebno za zabavu. S problemima s kojima se možete suočiti fizički ili emocionalno, igra može biti ulaznica koja će vam pomoći da se opustite.

Ponovno pokretanje seksualnog nagona

Neke starije osobe odustaju od seksualnog života zbog emocionalnih ili medicinskih izazova. Ali velika većina tih pitanja ne mora biti trajna. Možete ponovno pokrenuti zaustavljeni seksualni nagon i ponovno pokrenuti svoj seksualni život. Zapamtite da je održavanje seksualnog života u vašim višim godinama stvar dobrog zdravlja. Pokušajte razmišljati o seksu kao o nečemu što vas može održati u formi, i fizički i mentalno.

Put do zadovoljavanja seksa dok ste stari nije uvijek glatka. Razumijevanje problema može biti učinkovit prvi korak u pronalaženju rješenja.

Emocionalne prepreke. Stres, tjeskoba i depresija mogu utjecati na vašu zainteresiranost za seks i vašu sposobnost da postanete uzbuđeni. Psihološke promjene mogu čak ometati vašu sposobnost da se emocionalno povežete s partnerom.

Slika tijela. Kad primijetite više bora ili sijede kose, ili postanete svjesni ljubavi ili celulita, možda ćete se osjećati manje privlačno vašem partneru. Ovi osjećaji mogu učiniti seks manje privlačnim, a može uzrokovati da postanete manje zainteresirani za seks.

Nisko samopouzdanje. Promjene na poslu, odlazak u mirovinu ili druge velike životne promjene mogu vam ostaviti osjećaj privremene nesigurnosti u smislu vašeg smisla. To može potkopati vaše samopoštovanje i učiniti da se osjećate manje privlačno drugima.

Brinite zbog "izvedbe". Zabrinutost o tome kako ćete nastupiti, ili ste vrijedni seksualne pažnje vašeg partnera, može dovesti do impotencije kod muškaraca i nedostatka uzbuđenja ili orgazma kod žena. To je možda problem s kojim se nikada prije niste suočili. Seksualni nagoni mogu se prirodno zaustaviti dok se suočavate sa stvarnošću starenja, ali moguće je prevladati te izbočine na cesti.

Komunicirati. Razgovarajte sa svojim partnerom ili prijateljem ili savjetnikom o svojim problemima, bilo da su fizički ili emocionalni. Objasnite tjeskobe koje osjećate, tražite i prihvatite uvjeravanja i nastavite razgovor kako se stvari pojavljuju.

Jednostavno učinite to." Seks je jednako zdrav i potreban kao i tjelovježba i, baš kao i vježbanje, može vas iznenaditi zadovoljstvom i zadovoljstvom - čak i ako niste „raspoloženi“. Tako se vratite u praksu. Kada se vratite u naviku, početi ćete se osjećati bolje i vaš seksualni nagon će se naravno povećati.

Povećajte razinu aktivnosti. Podizanje opće razine aktivnosti koristit će vašem spolnom nagonu povećanjem energije i osjećaja dobrobiti.

Pusti to. Koliko god možete, koristite svoju dob i iskustvo da budete mudri i iskreni prema sebi. Oslobodite se svojih osjećaja neadekvatnosti i prepustite se uživanju u seksu dok starite.

Znati kada tražiti pomoć

Bez obzira na vaše godine, gubitak želje za intimnošću i dodirom nije normalno. U stvari, gubitak interesa ili funkcija mogu biti znakovi medicinskog problema - onaj koji se najbolje može riješiti od strane liječnika. Ako vam nešto smeta vaša želja ili mogućnost dobrog seksualnog života, ne dopustite da vas sramota spriječi da od svog liječnika zatražite pomoć. Radeći s profesionalcem, postoji mnogo toga što možete učiniti kako biste poboljšali svoj seksualni život.

Imajte na umu da sve što utječe na vaše opće zdravlje i dobrobit također može utjecati na vašu seksualnu funkciju. Na seksualno zdravlje može utjecati:

Medicinska stanja. Bolesti koje uključuju kardiovaskularni sustav, visoki krvni tlak, dijabetes, hormonske probleme, depresiju ili anksioznost mogu utjecati na spolni nagon i funkciju. Možete razgovarati sa svojim liječnikom o strategijama za borbu protiv tih problema.

Lijekovi. Određeni lijekovi mogu spriječiti vaš seksualni odgovor, uključujući vašu želju za seksom, vašu sposobnost da postanete uzbuđeni i svoju orgazmičku funkciju. Možete razgovarati sa svojim liječnikom o prelasku na drugačiji lijek s manje seksualnih nuspojava.

Seks nakon srčanog udara

Mnogi stariji ljudi sa srčanim bolestima - ili koji su prošli srčani udar - su manje seksualno aktivni nego što su nekada bili ili čak i prestaju imati spolni odnos, često bojeći se da bi seks mogao izazvati novi srčani udar. Međutim, za većinu ljudi još uvijek je moguće uživati ​​u aktivnom seksualnom životu s bolestima srca.

Prema nedavnoj studiji, na svakih 10.000 ljudi koji se seksaju jednom tjedno, samo dva ili tri će doživjeti još jedan srčani udar, a njihov rizik umiranja tijekom seksa je izuzetno nizak.

  • Provjerite sa svojim liječnikom prije nastavka seksualne aktivnosti.
  • Sudjelujte u programu rehabilitacije srca kako biste poboljšali svoju kondiciju.
  • Ako možete dovoljno snažno vježbati kako biste podigli lagani znoj bez izazivanja simptoma, trebali biste biti sigurni za seks.
  • Pričekajte da imate spolni odnos ako imate uznapredovalo zatajenje srca, teške bolesti ventila, nekontroliranu aritmiju, nestabilnu anginu, nestabilnu ili tešku srčanu bolest.
  • Kada je vaše stanje pod kontrolom, pitajte svog liječnika kada je sigurno nastaviti seksualnu aktivnost.

Izvor: Medicinska škola Harvard

Preporučena literatura

Seksualnost u srednjem vijeku i izvan nje (Posebno zdravstveno izvješće Medicinske škole Harvard)

Starije osobe i starenje: seksualna aktivnost (PDF) - Prednosti, izazovi i načini maksimiziranja seksa. (Health Canada)

Senior Sex: Savjeti za starije muškarce - Kako održavati i uživati ​​u zdravom seksualnom životu u kasnijim godinama. (Klinika Mayo)

Strategije za ostanak seksualnog odnosa nakon menopauze - rješenja za žene. (Nacionalna mreža za zdravlje žena)

Autori: Jocelyn Block, M.A., Melinda Smith, M.A., i Jeanne Segal, Ph.D. Posljednje ažuriranje: studeni 2018.

Gledaj video: DNEVNJAK - Prvi seks (Travanj 2020).

Loading...

Popularne Kategorije