Simptomi depresije i znakovi upozorenja

Prepoznavanje depresije i dobivanje pomoći koja vam je potrebna

Povremeno se osjećate kao normalan dio života, ali kada se osjećaji poput beznađa i očaja zaustave i jednostavno ne odete, možda imate depresiju. Depresija otežava funkcioniranje i uživanje u životu kao što ste nekada činili. Samo pokušati proći kroz dan može biti neodoljiv. Ali bez obzira na to koliko se osjećate beznadno, možete se popraviti. Razumijevanjem uzroka depresije i prepoznavanjem različitih simptoma i tipova depresije, možete poduzeti prvi korak u boljem osjećaju i prevladavanju problema.

Što je depresija?

Depresija je čest poremećaj raspoloženja. Više od tuge kao odgovor na životne borbe i zastoje, depresija mijenja način na koji mislite, osjećate i funkcionirate u svakodnevnim aktivnostima. Može ometati vašu sposobnost rada, učenja, jesti, spavati i uživati ​​u životu. Osjećaji bespomoćnosti, beznađa i bezvrijednosti mogu biti intenzivni i neumoljivi, s malo, ako uopće i nemaju, olakšanja.

Dok neki ljudi opisuju depresiju kao "živjeti u crnoj rupi" ili imaju osjećaj predstojeće propasti, drugi se osjećaju beživotno, prazno i ​​apatično. Osobe se posebno mogu osjećati ljutito i nemirno. Bez obzira na to kako doživljavate depresiju, ne liječi se može postati ozbiljno zdravstveno stanje. Ali važno je zapamtiti da su osjećaji bespomoćnosti i beznađa simptomi depresije - a ne stvarnost vaše situacije. Postoji mnogo moćnih koraka samopomoći koje možete poduzeti kako biste podigli raspoloženje, prevladali depresiju i povratili svoju radost života.

Koji su simptomi depresije?

Depresija varira od osobe do osobe, ali postoje neki uobičajeni znakovi i simptomi. Važno je zapamtiti da ovi simptomi mogu biti dio normalnog životnog minimuma. Ali što više simptoma imate, to su jači i što duže traju - to je vjerojatnije da se bavite depresijom.

10 uobičajenih simptoma depresije:

    1. Osjećaj bespomoćnosti i beznađa. Mračni izgled - ništa neće biti bolje i ništa ne možete učiniti da poboljšate svoju situaciju.
    2. Gubitak interesa za svakodnevne aktivnosti. Više vas nije briga za nekadašnje hobije, zabave, društvene aktivnosti ili seks. Izgubili ste sposobnost da osjetite radost i zadovoljstvo.
    3. Izmjene apetita ili težine. Značajan gubitak težine ili povećanje tjelesne težine - promjena više od 5% tjelesne težine u mjesecu.
    4. Spavanje se mijenja. Ili nesanica, osobito buđenje u ranim jutarnjim satima ili spavanje.
    5. Ljutnja ili razdražljivost. Osjećaj uznemirenosti, nemira, ili čak nasilja. Vaša razina tolerancije je niska, vaš temperament kratak, i sve i svi dobivaju na živcima.
    6. Gubitak energije. Osjećaj umora, tromosti i fizičke iscrpljenosti. Cijelo vaše tijelo može se osjećati teško, pa čak i mali zadaci su iscrpljujući ili je potrebno dulje za dovršetak.
    7. Self-gađenje. Jaki osjećaji bezvrijednosti ili krivnje. Oštro kritizirate sebe zbog uočenih grešaka i pogrešaka.
    8. Bezobzirno ponašanje. Vi se bavite eskapističkim ponašanjem kao što su zlouporaba opojnih sredstava, kompulzivno kockanje, nesmotrena vožnja ili opasni sportovi.
    9. Problemi koncentracije. Problemi s fokusiranjem, donošenjem odluka ili sjećanjem na stvari.
    10. Neobjašnjivi bolovi. Povećanje tjelesnih tegoba poput glavobolje, bolova u leđima, bolnih mišića i bolova u trbuhu.

Je li to depresija ili bipolarni poremećaj?

Bipolarni poremećaj, također poznat kao manična depresija, uključuje ozbiljne pomake u raspoloženju, energiji, razmišljanju i ponašanju. Budući da izgleda tako slično depresiji kada je u niskoj fazi, često se previdi i pogrešno dijagnosticira. To može biti ozbiljan problem jer uzimanje antidepresiva za bipolarnu depresiju zapravo može učiniti stanje gore, Ako ste ikada prošli kroz faze u kojima ste iskusili prekomjerne osjećaje euforije, smanjenu potrebu za spavanjem, trkačke misli i impulzivno ponašanje, razmislite o procjeni bipolarnog poremećaja.

Depresija i rizik od samoubojstva

Depresija je glavni čimbenik rizika za samoubojstvo. Duboki očaj i beznađe koji prate depresiju mogu učiniti da se samoubojstvo osjeća kao jedini način da se izbjegne bol. Ako imate voljenu osobu s depresijom, ozbiljno shvatite bilo koji suicidalni razgovor ili ponašanje i pazite na znakove upozorenja:

      1. Govoreći o ubijanju ili ozljeđivanju sebe
      2. Izražavanje snažnih osjećaja beznađa ili zarobljavanja
      3. Neobična preokupacija smrću ili umiranjem
      4. Djelujući nepažljivo, kao da imaju želju za smrću (npr. Ubrzavanje kroz crvena svjetla)
      5. Nazvati ili posjetiti ljude kako bi se oprostili
      6. Redoslijed poslova (davanje vrijednih stvari, vezivanje slobodnih krajeva)
      7. Izgovaranje stvari kao što su "svima bi bilo bolje bez mene" ili "želim izaći"
      8. Iznenadni prelazak s ekstremne depresije na smirenost i sretnost

Ako mislite da prijatelj ili član obitelji razmišlja o samoubojstvu, izrazite svoju zabrinutost i odmah potražite pomoć. Otvoreni razgovor o samoubilačkim mislima i osjećajima može spasiti život.

Ako osjećate samoubojstvo ...

Kada se osjećate depresivno ili suicidalno, vaši problemi ne izgledaju privremeno - izgledaju neodoljivo i trajno. Ali s vremenom, osjećat ćete se bolje, pogotovo ako dobijete pomoć. Postoji mnogo ljudi koji vas žele podržati u ovom teškom trenutku, pa vas molimo da se obratite!

Čitati Pomoć za samoubojstvo ili nazovite 1-800-273-TALK u SAD-u ili posjetite IASP ili Suicide.org da biste pronašli telefonsku liniju za pomoć u svojoj zemlji.

Kako simptomi depresije variraju s obzirom na spol i dob

Depresija često varira prema dobi i spolu, sa simptomima koji se razlikuju između muškaraca i žena, ili mladih ljudi i starijih odraslih osoba.

Depresija kod muškaraca

Manje je vjerojatno da će depresivni muškarci priznati osjećaje samodopadnosti i beznađa. Umjesto toga, imaju tendenciju da se žale na umor, razdražljivost, probleme sa spavanjem i gubitak interesa za posao i hobije. Također je vjerojatnije da će osjetiti simptome kao što su ljutnja, agresivnost, nepromišljeno ponašanje i zlouporaba tvari.

Depresija kod žena

Žene češće doživljavaju simptome depresije kao što su izraženi osjećaji krivnje, prekomjerno spavanje, prejedanje i dobivanje na težini. Na depresiju u žena utječu i hormonski čimbenici tijekom menstruacije, trudnoća i menopauza. Zapravo, nakon porodne depresije do 1 od 7 žena doživljava depresiju nakon poroda.

Depresija kod tinejdžera

Razdražljivost, ljutnja i uznemirenost često su najuočljiviji simptomi u depresivnim tinejdžerima - a ne u tugi. Također se mogu žaliti na glavobolje, bolove u trbuhu ili druge fizičke bolove.

Depresija kod starijih osoba

Starije osobe se više žale na fizičke nego na emocionalne znakove i simptome depresije: stvari poput umora, neobjašnjivih bolova i problema s pamćenjem. Oni također mogu zanemariti svoj osobni izgled i prestati uzimati kritične lijekove za svoje zdravlje.

Vrste depresije

Depresija dolazi u mnogim oblicima i oblicima. Znajući koju vrstu depresije imate može vam pomoći upravljati svojim simptomima i dobiti najučinkovitije liječenje.

Velika depresija

Velika depresija je mnogo rjeđa od blage ili umjerene depresije i karakterizirana je teškim, nemilosrdnim simptomima.

  • Ako se ne liječi, depresija obično traje oko šest mjeseci.
  • Neki ljudi doživljavaju samo jednu depresivnu epizodu u životu, ali velika depresija može biti ponavljajući poremećaj.

Atipična depresija

Atipična depresija je uobičajeni podtip velike depresije sa specifičnim obrascem simptoma. Bolje reagira na neke terapije i lijekove od drugih, tako da je prepoznavanje korisno.

  • Osobe s atipičnom depresijom doživljavaju privremeno dizanje raspoloženja kao odgovor na pozitivne događaje, kao što su nakon dobivanja dobrih vijesti ili dok su s prijateljima.
  • Ostali simptomi atipične depresije uključuju povećanje tjelesne težine, povećan apetit, prekomjerno spavanje, težak osjećaj u rukama i nogama i osjetljivost na odbacivanje.

Distimija (rekurentna, blaga depresija)

Distimija je vrsta kronične depresije niskog stupnja. Više dana nego ne, osjećate se blago ili umjereno depresivno, iako možete imati kratka razdoblja normalnog raspoloženja.

  • Simptomi distimije nisu tako jaki kao simptomi velike depresije, ali traju dugo (najmanje dvije godine).
  • Neki ljudi također doživljavaju velike depresivne epizode na vrhu distimije, stanje poznato kao "dvostruka depresija".
  • Ako patite od distimije, možda se osjećate kao da ste uvijek bili depresivni. Ili možda mislite da je vaše stalno nisko raspoloženje "upravo onakvo kakvi jeste."

Sezonski afektivni poremećaj (SAD)

Za neke ljude, smanjene dnevne sate zime dovode do oblika depresije poznate kao sezonski afektivni poremećaj (SAD). SAD pogađa oko 1% do 2% stanovništva, posebno žena i mladih. SAD može učiniti da se osjećate kao potpuno druga osoba u odnosu na ono što ste ljeti: beznadna, tužna, napeta ili pod stresom, bez interesa za prijatelje ili aktivnosti koje inače volite. SAD obično počinje u jesen ili zimi kada dani postaju kraći i ostaju sve do svjetlijih proljetnih dana.

Depresija uzrokuje i čimbenike rizika

Dok neke bolesti imaju specifičan medicinski uzrok, zbog čega je liječenje jednostavno, depresija je složenija. Depresija nije samo posljedica kemijske neravnoteže u mozgu koja se može jednostavno izliječiti lijekovima. To je uzrokovano kombinacijom bioloških, psiholoških i društvenih čimbenika. Drugim riječima, vaš izbor životnog stila, odnosi i vještine suočavanja su jednako važne - ako ne i više - od genetike.

Čimbenici rizika koji vas čine ranjivijima na depresiju uključuju:

  1. Usamljenost i izoliranost
  2. Nedostatak društvene podrške
  3. Nedavna stresna životna iskustva
  4. Obiteljska povijest depresije
  5. Bračni ili problemi u vezi
  6. Financijski pritisak
  7. Rana trauma ili zlostavljanje u djetinjstvu
  8. Zloupotreba alkohola ili droga
  9. Nezaposlenost ili nedovoljna zaposlenost
  10. Zdravstveni problemi ili kronična bol

Uzrok vaše depresije pomaže u određivanju liječenja

Razumijevanje uzroka depresije može vam pomoći u prevladavanju problema. Na primjer, ako ste depresivni zbog posla bez kraja posla, najbolji tretman može biti pronalaženje zadovoljavajuće karijere, a ne samo uzimanje antidepresiva. Ako ste novi u tom području i osjećate se usamljeno i tužno, pronalaženje novih prijatelja vjerojatno će vam dati više raspoloženja nego odlazak na terapiju. U takvim slučajevima depresija se popravlja promjenom situacije.

Što možete učiniti da se osjećate bolje

Kada ste depresivni, može se osjećati kao da nema svjetla na kraju tunela. Ali postoje mnoge stvari koje možete učiniti da podignete i stabilizirate svoje raspoloženje. Ključ je početi s nekoliko malih ciljeva i polako graditi od tamo, pokušavajući učiniti nešto više svaki dan. Potrebno je vrijeme da se osjećate bolje, ali možete stići tamo donoseći pozitivne odluke za sebe.

Kako se nositi s depresijom

Obratite se drugim ljudima. Izolacija potiče depresiju, pa se dopire do prijatelja i voljenih, čak i ako se osjećate kao sami ili ne želite biti teret drugima. Jednostavan čin razgovora s nekim licem u lice o tome kako se osjećate može biti ogromna pomoć. Osoba s kojom razgovarate ne mora vas moći popraviti. On ili ona samo trebaju biti dobar slušatelj - netko tko će pozorno slušati, a da vas ne ometa ili osuđuje.

Pokreni se. Kada ste depresivni, samo ustajanje iz kreveta može izgledati zastrašujuće, a kamoli vježbanje. Ali redovita tjelovježba može biti jednako učinkovita kao i antidepresivni lijekovi u suzbijanju simptoma depresije. Kratko prošetajte ili uključite glazbu i zaplesajte. Počnite s malim aktivnostima i izgradite od tamo.

Jedite hranu koja potiče raspoloženje. Smanjite unos hrane koja može negativno utjecati na vaše raspoloženje, kao što su kofein, alkohol, trans masti, šećer i rafinirani ugljikohidrati. Povećajte hranjive tvari koje povećavaju raspoloženje, kao što su Omega-3 masne kiseline.

Pronađite načine da se ponovno uključite u svijet. Provedite neko vrijeme u prirodi, brinite se za kućnog ljubimca, volontirajte, pokupite hobi koji ste uživali (ili uzmite novi). U početku se nećete osjećati tako, ali kako ponovno sudjelujete u svijetu, početi ćete se osjećati bolje.

Kada potražiti stručnu pomoć

Ako podrška obitelji i prijatelja i pozitivne promjene načina života nisu dovoljni, možda je vrijeme da potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje. Postoji mnogo učinkovitih načina liječenja depresije, uključujući:

Terapija, Učinkovito liječenje depresije često uključuje savjetovanje terapeuta koji vam može pružiti alate za liječenje depresije iz različitih kutova i motivirati vas da poduzmete potrebne radnje. Terapija vam također može ponuditi vještine i uvid kako biste spriječili povratak depresije.

liječenje može biti imperativ ako se osjećate suicidalno ili nasilno. No, dok to može pomoći u ublažavanju simptoma depresije kod nekih ljudi, to nije lijek i obično nije dugoročno rješenje. Ona također dolazi s nuspojave i druge nedostatke tako da je važno naučiti sve činjenice kako bi informirani odluku.

Gdje se obratiti za pomoć

U SAD-u: Pronađite DBSA poglavlja / grupe za podršku ili nazovite NAMI Helpline za podršku i preporuke na 1-800-950-6264

Velika Britanija: Pronađite grupe za podršku depresije osobno i na mreži ili nazovite Mind Infoline na 0300 123 3393

Australija: Pronađite grupe za podršku i regionalne resurse ili nazovite Centar za pomoć SANE na broj 1800 18 7263

Indija: Nazovite telefonsku liniju za pomoć (Indija) na 1860 2662 345 ili 1800 2333 330. (Zaklada Vandrevala).

Pomoć u prevenciji samoubojstava

U SAD-u: Nazovite National Suicide Prevention Lifeline na 1-800-273-8255

Velika Britanija i Irska: Nazovite Samaritance UK na 116 123

Australija: Nazovite Lifeline Australia na 13 11 14

Druge zemlje: Posjetite IASP ili International Suicide Hotline da biste pronašli liniju za pomoć u blizini

Preporučena literatura

Razumijevanje depresije - mnoga lica depresije i kako pronaći olakšanje. (Posebno zdravstveno izvješće Medicinske škole Harvard)

Znakovi i simptomi poremećaja raspoloženja - znakovi depresije i bipolarnog poremećaja. (Savez depresije i bipolarne podrške)

Atipična depresija: što je u imenu? - Simptomi, dijagnoza i liječenje atipične depresije. (Američka psihijatrijska udruga)

Što uzrokuje depresiju? - Uključujući gene, temperament, stresne životne događaje i medicinska pitanja. (Harvard Health Publishing)

Depresija i druge bolesti - bolesti koje često postoje zajedno s depresijom i kako to utječe na liječenje. (Savez depresije i bipolarne podrške)

Poremećaji i depresija - kako medicinski poremećaji mogu utjecati na depresiju i obratno. (Mental Health America)

Autori: Melinda Smith, mr. Sc., Jennifer Shubin i dr. Sc. Jeanne Segal. Posljednje ažuriranje: studeni 2018.

Gledaj video: Znaci da osoba krije tešku depresiju (Veljača 2020).

Loading...

Popularne Kategorije