Liječenje shizofrenije i samopomoć

Dobivanje sve potrebne pomoći za oporavak shizofrenije

Dobivanje dijagnoze shizofrenije može biti pogubno. Možda se borite da jasno razmišljate, upravljate svojim emocijama, odnosite se s drugim ljudima ili čak normalno funkcionirate. Ali shizofrenija ne znači da ne možete živjeti pun i smislen život. Oporavak je moguć. Rana dijagnoza i liječenje mogu spriječiti komplikacije i poboljšati vaš izgled, pa ako sumnjate na shizofreniju, odmah se obratite liječniku. Uz pravilan tretman, samopomoć i podršku mnogi ljudi mogu upravljati svojim simptomima, živjeti i raditi samostalno, graditi zadovoljavajuće odnose i uživati ​​u zadovoljavajućem životu.

Shizofrenija: nova nada za oporavak

Unatoč široko rasprostranjenoj zabludi da ljudi s shizofrenijom nemaju šanse za oporavak ili poboljšanje, stvarnost je mnogo više nada. Iako trenutno ne postoji lijek za shizofreniju, možete ga liječiti i liječiti lijekovima, strategijama samopomoći i potpornom terapijom. Budući da je šizofrenija često epizodična, razdoblja remisije od najtežih simptoma često pružaju dobru priliku za početak korištenja strategija samopomoći koje mogu pomoći u ograničavanju duljine i učestalosti budućih epizoda. Dijagnoza shizofrenije nije životna kazna sve loših simptoma i hospitalizacija. Zapravo, imate više kontrole nad svojim oporavkom nego što vjerojatno mislite.

Većina ljudi s shizofrenijom se s vremenom popravlja, ne pogoršava. Za svakih pet osoba koje razvijaju shizofreniju:

  • Jedan će dobiti bolje u roku od pet godina doživljava svoje prve simptome.
  • Tri će biti bolje, ali će i dalje imati vremena kada se njihovi simptomi pogoršaju.
  • One će i dalje imati teške simptome.

Što znači oporavak shizofrenije?

Suočavanje sa shizofrenijom je doživotni proces. Oporavak ne znači da nećete iskusiti više izazova od bolesti ili da ćete uvijek biti bez simptoma. To zapravo znači da učite upravljati svojim simptomima, razvijati potrebnu podršku i stvarati zadovoljavajući, svrhoviti život.

Plan liječenja shizofrenije koji kombinira lijekove sa samopomoć, uslugama podrške i terapijom je najučinkovitiji pristup.

Poticanje činjenica o shizofreniji

  • Shizofrenija se može liječiti. Trenutno ne postoji lijek za shizofreniju, ali se bolest može uspješno liječiti i upravljati. Ključno je imati snažan sustav podrške i dobiti odgovarajući tretman i samopomoć za svoje potrebe.
  • Možete uživati ​​u ispunjenom, smislenom životu. S pravim liječenjem, većina ljudi s shizofrenijom može imati zadovoljavajuće odnose, raditi ili provoditi druge značajne aktivnosti, biti dio njihove zajednice i uživati ​​u životu.
  • Samo zato što imate shizofreniju ne znači da ćete morati biti hospitalizirani. Ako dobivate pravi tretman i držite se toga, manje je vjerojatno da ćete iskusiti kriznu situaciju koja zahtijeva hospitalizaciju.
  • Većina ljudi s shizofrenijom se poboljšava. Mnogi ljudi s shizofrenijom ponovno uspostavljaju normalno funkcioniranje i čak postaju bez simptoma. Bez obzira na izazove s kojima se trenutno suočavate, uvijek postoji nada.

Savjet 1: Uključite se u liječenje i samopomoć

Što prije uhvatite shizofreniju i počnete liječenje s iskusnim stručnjakom za mentalno zdravlje, to su vaše šanse za dobivanje i zadržavanje bolje. Dakle, ako sumnjate da vi ili voljena osoba pokazuje simptome shizofrenije, odmah potražite pomoć.

Uspješan tretman shizofrenije ovisi o kombinaciji čimbenika. Samo lijekovi nisu dovoljni. Važno je i educirati se o bolesti, komunicirati sa svojim liječnicima i terapeutima, izgraditi snažan sustav podrške, poduzeti mjere samopomoći i držati se plana liječenja. Provođenje strategija samopomoći, kao što je promjena prehrane, ublažavanje stresa i traženje socijalne podrške možda se ne čini kao učinkovit alat za upravljanje takvim izazovnim poremećajem kao što je shizofrenija, ali oni mogu imati dubok utjecaj na učestalost i ozbiljnost simptoma, poboljšati način na koji se osjećate i povećajte svoje samopoštovanje. I što više sebi pomažete, manje ćete se osjećati beznadno i bespomoćno, i to je vjerojatnije da će vaš liječnik moći smanjiti vaše lijekove.

Liječenje shizofrenije treba biti individualizirano prema vašim specifičnim potrebama, te uvijek treba imati glas u procesu liječenja, a vaše potrebe i brige treba poštovati. Liječenje najbolje funkcionira kada vi, vaša obitelj i vaš medicinski tim rade zajedno.

Vaš odnos prema liječenju shizofrenije je važan

Prihvatite dijagnozu. Kao što može biti uznemirujuća dijagnoza shizofrenije, odlučivanje za proaktivnu ulogu u liječenju i samopomoći ključno je za vaš oporavak. To znači promjenu zdravog načina života, uzimanje propisanih lijekova i liječničke i terapijske preglede.

Nemojte se upuštati u stigmu shizofrenije. Mnogi strahovi od shizofrenije ne temelje se na stvarnosti. Shvatite svoju bolest ozbiljno, ali ne ulažite se u mit koji ne možete poboljšati. Pridružite se ljudima koji vide izvan vaše dijagnoze, s osobom koju doista jeste.

Komunicirajte sa svojim liječnikom. Pomognite svom liječniku osigurati da dobivate pravu vrstu i dozu lijekova. Budite iskreni i unaprijed o nuspojavama, problemima i drugim pitanjima liječenja.

Provedite samopomoć i terapiju koja vam pomaže u rješavanju simptoma. Nemojte se oslanjati samo na lijekove. Strategije samopomoći mogu vam pomoći upravljati simptomima i povratiti osjećaj kontrole nad svojim zdravljem i dobrobiti. Podupiruća terapija može vas naučiti kako se suprotstavljati obmanjujućim uvjerenjima, ignorirati glasove u vašoj glavi, štititi od recidiva i motivirati se za ustrajno liječenje i samopomoć.

Postavite i radite prema životnim ciljevima. Imati šizofreniju ne znači da ne možete raditi, imati odnose ili doživjeti ispunjen život. Postavite smislene životne ciljeve za sebe izvan svoje bolesti.

Dobivanje dijagnoze

Prvi korak u liječenju shizofrenije je ispravna dijagnoza. To nije uvijek lako, jer simptomi shizofrenije mogu nalikovati onima uzrokovanim drugim mentalnim i fizičkim zdravstvenim problemima. Nadalje, ljudi s shizofrenijom mogu vjerovati da ništa nije pogrešno i oduprijeti se odlasku liječniku.

Zbog ovih problema najbolje je posjetiti psihijatra s iskustvom u prepoznavanju i liječenju shizofrenije, a ne s obiteljskim liječnikom.

Savjet 2: Aktivirajte se

Osim što pružaju sve emocionalne i fizičke koristi, redovita tjelovježba može čak pomoći u rješavanju simptoma shizofrenije. Ako ne doživite psihotičnu epizodu, fizički aktivan je nešto što možete učiniti upravo sada kako biste poboljšali fokus, oslobodili se stresa, dali više energije, pomogli vam da spavate i učinite da se osjećate mirnije.

Ne morate postati fanatik fitnessa ili se pridružiti teretani, nego pronaći fizičku aktivnost u kojoj uživate i ciljati na 30 minuta pokreta u većini dana. Ako je lakše, tri 10-minutne sesije mogu biti jednako učinkovite. Ritmička vježba koja uključuje i ruke i noge, kao što su hodanje, trčanje, plivanje ili ples, može biti posebno učinkovita u smirivanju vašeg živčanog sustava. Umjesto da se usredotočite na svoje misli, pokušajte se usredotočiti na to kako se vaše tijelo osjeća dok se krećete - kako vaša stopala udaraju u tlo, na primjer, ritam vašeg disanja, ili osjećaj vjetra na vašoj koži.

Savjet 3: Potražite podršku licem u lice

Povezivanje licem u lice s drugima najučinkovitiji je način za smirivanje živčanog sustava i ublažavanje stresa. Budući da stres može potaknuti psihozu i pogoršati simptome shizofrenije, držanje pod kontrolom je iznimno važno. Redovito nađite nekoga s kim se možete povezati licem u lice - nekoga s kim možete razgovarati neprekidno, koji će vas slušati bez prosuđivanja, kritiziranja ili neprestanog ometanja.

Osim što pomaže u ublažavanju stresa, podrška drugih može napraviti veliku razliku u izgledima za shizofreniju. Kada su ljudi koji brinu o vama uključeni u vaše liječenje, veća je vjerojatnost da ćete postići neovisnost i izbjeći povratak bolesti.

Načini traženja podrške

Obratite se pouzdanim prijateljima i članovima obitelji. Vaši najmiliji mogu vam pomoći da dobijete pravi tretman, drže simptome pod kontrolom i dobro funkcioniraju u vašoj zajednici. Pitajte voljene ako ih možete nazvati u vrijeme potrebe. Većini ljudi će biti laskati vaš zahtjev za podrškom.

Ostanite uključeni s drugima. Ako ste u mogućnosti nastaviti posao ili obrazovanje, učinite to. Inače, slijedite strast, kultivirajte novi hobi ili volontirajte kako biste pomogli drugim ljudima, životinjama ili uzrocima koji su vam važni. Osim što ste povezani, pomaganje drugima može vam dati osjećaj svrhe i povećati vaše samopoštovanje.

Upoznaj nove ljude. Pridruživanje skupini za podršku shizofrenije može vam pomoći u susretu s drugim ljudima koji se bave istim izazovima i naučiti važne savjete za suočavanje. Ili se uključite u lokalnu crkvu, klub ili drugu organizaciju.

Pronađite životnu sredinu koja pruža podršku. Osobe sa shizofrenijom često najbolje funkcioniraju kada mogu ostati kod kuće, okruženi članovima obitelji koji ih podržavaju. Ako to nije održiva opcija za vas, mnoge zajednice nude stambene i tretmane. Potražite stabilnu životnu okolinu, osjećate se sigurno i omogućit ćete da pratite svoje planove liječenja i samopomoći.

Iskoristite usluge podrške u svom području. Pitajte svog liječnika ili terapeuta o uslugama koje su dostupne na vašem području ili se obratite bolnicama i klinikama za mentalno zdravlje, ili pogledajte odjeljak Gdje se obratiti za pomoć u nastavku za poveznice na usluge podrške.

Savjet 4: Upravljanje stresom

Svakodnevni stres življenja s izazovnim emocionalnim poremećajem kao što je shizofrenija može biti iscrpljujući. Visoka razina stresa također povećava tjelesnu proizvodnju hormona kortizola, što može izazvati psihotične epizode. Osim vježbanja i boravka u društvenoj vezi, postoji mnogo koraka koje možete poduzeti da biste smanjili razinu stresa:

Upoznajte svoje granice, i kod kuće i na poslu ili u školi. Ne uzimajte više nego što možete podnijeti i odvojite vrijeme za sebe ako se osjećate preplavljeni.

Koristite tehnike opuštanja za ublažavanje stresa. Tehnike kao što su meditacija sabranosti, duboko disanje ili progresivno opuštanje mišića mogu kočiti na stresu i vratiti vaš um i tijelo natrag u stanje ravnoteže.

Upravljajte svojim emocijama. Razumijevanje i prihvaćanje emocija - osobito onih neugodnih koje većina nas pokušava ignorirati - mogu napraviti veliku razliku u vašoj sposobnosti da upravljate stresom, uravnotežite vaše raspoloženje i zadržite kontrolu nad svojim životom. Vidi HelpGuide's Emotional Intelligence Toolkit.

Savjet 5: Pazite na sebe

Izrada jednostavnih promjena načina života može imati ogroman utjecaj na način na koji se osjećate, kao i na simptome.

Pokušajte se naspavati. Kada ste na lijekovima, najvjerojatnije trebate još više sna od standardnih 8 sati. Mnogi ljudi sa shizofrenijom imaju problema sa spavanjem, ali redovito vježbanje, smanjenje šećera u prehrani i izbjegavanje kofeina mogu pomoći.

Izbjegavajte alkohol i droge. Može biti primamljivo pokušati samozdraviti simptome shizofrenije lijekovima i alkoholom. Ali substance abuse komplicira shizofrenija liječenje i samo worsens simptoma. Ako imate problem zlouporabe tvari, potražite pomoć.

Jedite zdravu i uravnoteženu prehranu. Redovita, hranjiva jela mogu pomoći izbjeći psihozu i druge simptome shizofrenije uzrokovane značajnim promjenama razine šećera u krvi. Minimizirajte šećer i rafinirane ugljikohidrate, hranu koja brzo dovodi do pada u raspoloženju i energiji. Povećajte unos omega-3 masnih kiselina iz masne ribe, ribljeg ulja, oraha i sjemenki lana kako biste poboljšali fokus, protjerali umor i uravnotežili raspoloženje.

Savjet 6: Razumjeti ulogu lijekova

Ako vam se dijagnosticira shizofrenija, gotovo ćete sigurno dobiti antipsihotične lijekove. Dvije glavne skupine lijekova za liječenje shizofrenije su stariji ili “tipični” antipsihotični lijekovi i noviji “atipični” antipsihotični lijekovi. Važno je razumjeti da je lijek samo jedna komponenta liječenja shizofrenije.

Lijekovi nisu lijek za shizofreniju i tretiraju samo neke simptome. Antipsihotični lijekovi smanjuju psihotične simptome kao što su halucinacije, zablude, paranoja i poremećeno mišljenje. Ali mnogo je manje korisno za liječenje simptoma shizofrenije, kao što su socijalno povlačenje, nedostatak motivacije i nedostatak emocionalne ekspresivnosti.

Ne biste se trebali nositi s nuspojavama koje onemogućavaju liječenje. Lijekovi za shizofreniju mogu imati vrlo neugodne, čak i onesposobljavajuće nuspojave kao što su pospanost, nedostatak energije, nekontrolirani pokreti, povećanje težine i seksualna disfunkcija. Vaša kvaliteta života je važna, stoga razgovarajte sa svojim liječnikom ako vam smetaju nuspojave.

Nikada nemojte smanjivati ​​ili zaustavljati lijekove sami.

Iznenadne ili nenadzirane promjene doze su opasne i mogu izazvati povratak shizofrenije ili druge komplikacije. Ako imate problema s lijekovima ili se osjećate kao da ih ne morate uzimati, razgovarajte sa svojim liječnikom ili nekim drugim osobama u koje imate povjerenja.

Gdje se obratiti za pomoć

  • U NAS., nazovite 1-800-950-6264 ili posjetite NAMI.org
  • U Velika Britanija, nazovite 0300 5000 927 ili posjetite Rethink: Shizofrenija.
  • U Australija, nazovite 1800 18 7263 ili posjetite Sane Australia
  • U KanadaKanadsko društvo za shizofreniju nudi veze s regionalnim društvima koja nude telefonske linije za pomoć i lokalne usluge

Preporučena literatura

Šizofrenija: Put do oporavka (PDF) - Priručnik raspravlja o dijagnozama i problemima liječenja. (Kanadska udruga za psihijatriju)

Liječenje shizofrenije - lijekovi i ECT koji se koriste za liječenje shizofrenije. (Klinika Mayo)

Shizofrenija - uključujući samopomoć, liječenje i izglede za nadu. (Kraljevski koledž psihijatara)

Pregled elektro-konvulzivne terapije - Kako se ECT može koristiti u liječenju shizofrenije. (Schizophrenia.com)

Lijekovi za mentalno zdravlje - Vodič za sigurnu uporabu lijekova za duševne bolesti, uključujući antipsihotike za shizofreniju. (Nacionalni institut za mentalno zdravlje)

Autori: Melinda Smith, mr. Sc., Lawrence Robinson i dr. Sc. Jeanne Segal. Posljednje ažuriranje: studeni 2018.

Gledaj video: dokumentarni film o shizofreniji, oporavak bez lijekova, Uzmi ova slomljena krila", #2 (Veljača 2020).

Loading...

Popularne Kategorije