Pomaganje nekome s graničnim poremećajem osobnosti

Kako prepoznati BPD u voljenom i poboljšati vaš odnos

Da li netko blizak vama pati od graničnog poremećaja osobnosti (BPD)? Ako je tako, već znate da BPD ne utječe samo na one s dijagnozom - to utječe na sve koji brinu o njima. Osobe s BPD-om imaju poteškoća u reguliranju svojih emocija i ponašanja, a to može oduzeti veliku štetu svojim partnerima, članovima obitelji i prijateljima. Ali postoji nada, i za osobu s BPD-om i za tebe. Iako ne možete prisiliti nekoga da traži lijek za BPD, ali možete poduzeti korake za poboljšanje komunikacije, postavljanje zdravih granica i stabiliziranje odnosa.

Što trebate znati o BPD-u

Osobe s graničnim poremećajem osobnosti (BPD) obično imaju velike poteškoće s vezama, osobito s onima koji su im najbliži. Njihove divlje promjene raspoloženja, ljuti ispadi, kronični strahovi od napuštanja, impulzivno i iracionalno ponašanje mogu ostaviti voljene osjećaje bespomoćne, zlostavljane i neuravnotežene. Partneri i članovi obitelji osoba s BPD-om često opisuju odnos kao emocionalni brdski tobogan bez kraja. Možda se osjećate kao da ste na milost i nemilost svoje bliske BPD simptome-zarobljeni ako ne napustite odnos ili osoba poduzima korake dobiti liječenje. Ali imate više snage nego što mislite.

Možete promijeniti odnos upravljanjem vlastitim reakcijama, uspostavljanjem čvrstih granica i poboljšanjem komunikacije između vas i vaše voljene osobe. Nema čarobnog lijeka, ali s pravim liječenjem i podrškom, mnogi ljudi s BPD-om mogu i postaju bolji i njihovi odnosi mogu postati stabilniji i korisniji. Zapravo, pacijenti s najviše podrške i stabilnosti kod kuće pokazuju tendenciju poboljšanja prije onih čije su veze kaotične i nesigurne. Bilo da je vaš partner, roditelj, dijete, brat, sestra, prijatelj ili druga osoba s BPD-om, možete poboljšati i odnos i svoju kvalitetu života, čak i ako osoba s BPD-om nije spremna priznati problem ili tražiti liječenje ,

Učite sve što možete

Ako vaš voljeni ima poremećaj osobnosti, važno je prepoznati da on ili ona pati. Destruktivno i štetno ponašanje su reakcija na duboku emocionalnu bol. Drugim riječima, ne radi se o tebi. Kada vaša voljena osoba učini ili kaže nešto štetno prema vama, shvatite da je ponašanje motivirano željom da se zaustavi bol koju doživljavaju; to je rijetko namjerno.

Učenje o BPD-u neće automatski riješiti vaše probleme s odnosima, ali će vam pomoći da shvatite s čime se bavite i rješavate poteškoće na konstruktivnije načine.

Prepoznavanje znakova i simptoma BPD-a

Prepoznavanje znakova i simptoma graničnog poremećaja osobnosti nije uvijek lako. BPD se rijetko dijagnosticira sam, ali često u sprezi s poremećajima kao što su depresija, bipolarni poremećaj, tjeskoba, poremećaj prehrane ili zlouporaba tvari. Vaš član obitelji ili voljena osoba s BPD-om može biti izuzetno osjetljiva, tako da male stvari često mogu izazvati intenzivne reakcije. Jednom uznemireni, ljudi koji su na granici često ne mogu razmišljati ravno ili se smiriti na zdrav način. Mogu reći štetne stvari ili djelovati opasno ili neprikladno. Ova emocionalna nestabilnost može uzrokovati previranja u njihovim odnosima i stresu za članove obitelji, partnere i prijatelje.

Mnogi ljudi u bliskom odnosu s osobom koja pati od BPD-a često znaju da nešto nije u redu sa svojom voljenom osobom, ali nemaju pojma što je to, ili čak postoji ime za to. Učenje dijagnoze graničnog poremećaja osobnosti može biti izvor i olakšanja i nade.

Ima li vaša voljena osoba granični poremećaj osobnosti?

U vašem odnosu:

  1. Osjećate li se kao da morate na prstima oko svoje voljene osobegledajući svaku sitnicu koju kažete ili činite zbog straha da ih ne odložite? Da li često skrivate ono što mislite ili osjećate kako biste izbjegli borbe i povrijedili osjećaje?
  2. Da li se vaša voljena osoba gotovo trenutno prebacuje između emocionalnih krajnosti (npr. miran jedan trenutak, bijesan sljedeći, zatim iznenada očajan?) Jesu li ove brze promjene raspoloženja nepredvidive i naizgled iracionalne?
  3. Da li vas voljena osoba gleda kao dobrog ili lošeg, bez sredine? Na primjer, ili ste “savršeni”, i jedino na koje se mogu osloniti, ili ste “sebični” i “neosjetljivi” i nikada ih uistinu ne volite.
  4. Osjećate li se kao da ne možete pobijediti: da će sve što kažete ili činite biti iskrivljeno i upotrijebljeno protiv vas? Osjećate li kao da se vaša voljena osoba stalno mijenja, tako da nikada niste sigurni kako održati mir?
  5. Je li sve uvijek tvoja krivica? Osjećate li se stalno kritizirani i okrivljeni za stvari koje nemaju smisla? Optužuje li vas da radite i govorite stvari koje nikada niste učinili? Osjećate li se pogrešno kada pokušavate objasniti ili umiriti svog partnera?
  6. Osjećate li se manipulirano strahom, krivnjom ili pretjeranim ponašanjem? Da li vaša voljena osoba pretvara, leti u nasilne bijes, pravi dramatične izjave, ili radi opasne stvari kad misle da ste nesretni ili da možete otići?

Ako odgovorite "da" na najviše od ovih pitanja, vaš partner ili član obitelji može imati granični poremećaj osobnosti.

Da biste pomogli nekome s BPD-om, prvo se pobrinite za sebe

Kada član obitelji ili partner ima granični poremećaj osobnosti, vrlo je lako biti uhvaćen u herojskim nastojanjima da mu se udovolji i smiri. Možda ćete naći većinu svoje energije u osobi s BPD-om na račun vlastitih emocionalnih potreba. Ali to je recept za ljutnju, depresiju, izgaranje, pa čak i fizičku bolest. Ne možete pomoći nekome drugome ili uživati ​​u održivim, zadovoljavajućim vezama kada se srušite i preplavite stresom. Kao u slučaju hitne situacije u zrakoplovu, morate prvo "staviti svoju vlastitu masku s kisikom".

Izbjegavajte iskušenje da se izolirate. Neka bude prioritet ostati u kontaktu s obitelji i prijateljima koji se osjećaju dobro. Potrebna vam je podrška ljudi koji će vas slušati, osjećati da vam je stalo i pružati provjere stvarnosti kada je to potrebno.

Dozvoljeno vam je (i ohrabreno) da imate život! Dajte sebi dopuštenje da živite izvan vašeg odnosa s osobom s BPD-om. Nije sebično odvojiti vrijeme za sebe da se opustite i zabavite. Zapravo, kada se vratite na vaš BPD odnos, oboje ćete imati koristi od vaše bolje perspektive.

Pridružite se grupi za podršku članovima obitelji BPD. Susret s drugima koji razumiju kroz što prolazite može ići daleko. Ako ne možete pronaći osobnu grupu za podršku u svom području, razmislite o tome da se pridružite mrežnoj BPD zajednici.

Nemojte zanemariti svoje fizičko zdravlje. Jedući zdravo, vježbanje i dobivanje kvalitetnog sna lako može pasti na stranu kada ste uhvaćeni u odnos drame. Pokušajte izbjeći ovu zamku. Kada ste zdravi i dobro odmarani, bolje ćete se nositi sa stresom i kontrolirati vlastite emocije i ponašanja.

Naučite upravljati stresom. Dobivanje tjeskobe ili uznemirenosti u odgovoru na problematično ponašanje samo će povećati ljutnju ili uznemirenost voljene osobe. Vježbanjem sa senzornim ulazom, možete naučiti osloboditi se stresa kako se to događa i ostati mirni i opušteni kada se pritisak podigne.

Zapamtite pravilo 3 C

Mnogi prijatelji ili članovi obitelji često se osjećaju krivima i sami sebe okrivljuju za destruktivno ponašanje granične osobe. Možete se upitati što ste učinili da bi osoba bila tako ljuta, da mislite da ste zaslužili zlostavljanje ili da se osjećate odgovornim za bilo kakav neuspjeh ili povratak u liječenje. Ali važno je zapamtiti da niste odgovorni za drugu osobu. Osoba s BPD-om odgovorna je za vlastite postupke i ponašanje.

3 C su:

  1. Nisam uzrok to.
  2. Ne mogu lijek to.
  3. Ne mogu kontrolirati to.

Izvor: Iz magle

Komuniciranje s osobom koja ima BPD

Komunikacija je ključni dio svakog odnosa, ali komunikacija s osobom koja graniči s osobom može biti posebno zahtjevna. Ljudi koji su u bliskoj vezi s odraslom osobom koja graniči s djetetom često sliče razgovoru s voljenom osobom kako bi se prepirali s malim djetetom. Osobe s BPD-om imaju poteškoća s čitanjem govora tijela ili razumijevanjem neverbalnog sadržaja razgovora. Oni mogu reći stvari koje su okrutne, nepoštene ili iracionalne. Njihov strah od napuštanja može uzrokovati da pretjerano reagiraju na bilo koji zamjetan, bez obzira koliko malen, a njihova agresija može rezultirati impulsivnim napadima bijesa, verbalnog zlostavljanja ili čak nasilja.

Problem za osobe s BPD-om je da poremećaj iskrivljuje i poruke koje čuju i one koje pokušavaju izraziti. Stručnjak i autor BPD-a, Randi Kreger, uspoređuje ga s "slušnom disleksijom", u kojoj čuju riječi i rečenice unatrag, iznutra prema van, postrance i bez konteksta. "

Slušanje voljene osobe i priznavanje njegovih ili njezinih osjećaja jedan je od najboljih načina da se pomogne osobi s BPD-om da se smiri. Kada shvatite kako vas osoba koja graniči čuje i prilagođavate način na koji komunicirate s njima, možete pomoći u širenju napada i bijesa i izgraditi jači, bliži odnos.

Savjeti za komunikaciju

Važno je prepoznati kada je sigurno započeti razgovor. Ako je vaša voljena osoba bijesna, verbalno uvredljiva, ili prave fizičke prijetnje, sada nije vrijeme za razgovor. Bolje je mirno odgoditi razgovor tako što će reći nešto poput: “Razgovarajmo kasnije kad budemo oboje smireni. Želim vam posvetiti punu pozornost, ali to mi je sada teško učiniti. "

Kada su stvari mirnije:

Slušajte aktivno i budite suosjećajni. Izbjegavajte smetnje poput TV-a, računala ili mobitela. Pokušajte ne prekinuti ili preusmjeriti razgovor na svoje probleme. Odvojite svoju prosudbu, uskratite krivnju i kritiku, i pokažite svoje zanimanje za ono što se kaže povremeno kimajući ili praveći male verbalne komentare poput „da“ ili „uh huh“. Ne morate se složiti s onim što osoba govori objasnite da slušate i suosjećate.

Usredotočite se na emocije, a ne na riječi. Osjećaji osobe s BPD-om komuniciraju mnogo više od riječi koje koriste. Osobama s BPD-om potrebna je potvrda i potvrda boli s kojom se bore. Poslušajte emocije koje vaša voljena osoba pokušava komunicirati, a da pri tom ne pokušate pomiriti riječi koje se koriste.

Pokušajte učiniti da se osoba s BPD-om osjeća. Ne ukažite na to kako osjećate da su u krivu, pokušajte pobijediti u argumentu ili poništiti njihove osjećaje, čak i kada je ono što govore potpuno iracionalno.

Dajte sve od sebe da ostanete mirni, čak i kada osoba s BPD-om djeluje. Izbjegavajte da budete obrambeni suočeni s optužbama i kritikama, bez obzira na to koliko se nepošteni osjećaju. Braniti se samo će učiniti da vaš voljeni čovjek bude ljut. Otiđite ako vam treba vremena i prostora da se ohladite.

Nastojte ometati svoju voljenu osobu kada se osjećaji uzdignu. Sve što privlači pažnju vaše voljene osobe može raditi, ali ometanje je najučinkovitije kada je aktivnost također umirujuća. Pokušajte vježbati, pijuckati vrući čaj, slušati glazbu, dotjerivati ​​kućnog ljubimca, slikati, vrtlariti ili dovršavati kućanske poslove.

Razgovarajte o drugim stvarima osim nereda. Vi i vaš voljeni ne živite isključivo od poremećaja, zato odvojite vrijeme za istraživanje i raspravljanje o drugim interesima. Rasprave o lakim subjektima mogu pomoći u širenju sukoba između vas i mogu potaknuti voljenu osobu da otkrije nove interese ili nastavi stare hobije.

Nemojte ignorirati samodestruktivna ponašanja i prijetnje samoubojstvom

Ako vjerujete da je vaša voljena osoba izložena neposrednom riziku od samoubojstva, NE ostavljajte osobu na miru. Nazovite terapeuta svoje voljene osobe ili:

  • U Sjedinjenim Američkim Državama, nazovite 911 ili nazovite Nacionalnu liniju za sprječavanje samoubojstva na 1-800-273-TALK.
  • U drugim zemljama nazovite broj službe hitne pomoći u svojoj zemlji ili posjetite IASP kako biste pronašli telefonsku liniju za prevenciju samoubojstva.

Postavljanje zdravih granica s osobom koja je voljela granicu

Jedan od najučinkovitijih načina da pomognete voljenoj osobi s BPD-om da steknu kontrolu nad svojim ponašanjem je postaviti i provesti zdrava ograničenja ili granice. Postavljanje granica može pomoći Vašoj voljenoj osobi da bolje odgovori na zahtjeve vanjskog svijeta, gdje škole, rad i pravni sustav, na primjer, postavljaju i provode stroga ograničenja o tome što čini prihvatljivo ponašanje. Utvrđivanje granica u vašem odnosu može zamijeniti kaos i nestabilnost vaše trenutne situacije važnim smislom za strukturu i pružiti vam više izbora o tome kako reagirati kada se suočite s negativnim ponašanjem. Kada obje strane poštuju granice, moći ćete izgraditi osjećaj povjerenja i poštovanja između vas, koji su ključni sastojci za bilo koji smisleni odnos.

Međutim, postavljanje granica nije čarobni popravak veze. Zapravo, stvari se u početku mogu pogoršati prije nego što postanu bolje. Osoba s BPD-om se boji odbacivanja i osjetljiva je na bilo koju zamjetnu slabost. To znači da ako nikada prije niste postavljali granice u vašoj vezi, vjerojatno će vaša voljena osoba loše reagirati kada počnete. Ako se povučete u lice bijesom ili zlostavljanju svoje voljene osobe, samo ćete pojačati njihovo negativno ponašanje i ciklus će se nastaviti. No, ostajanje čvrsto i stojeći uz vaše odluke može vam omogućiti, iskoristiti svoju voljenu osobu i na kraju promijeniti vaš odnos.

Kako postaviti i ojačati zdrave granice

Razgovarajte sa svojom voljenom osobom o granicama u vrijeme kada ste oboje smireni, a ne u žaru argumenta. Odlučite koje ćete ponašanje i koje osobe neće tolerirati i učinite da ta očekivanja budu jasna. Primjerice, svojoj voljenoj osobi možete reći: "Ako ne možete razgovarati sa mnom bez vrijeđanja zlostavljanja na mene, ja ću otići."

Čini…

  • Mirno uvjerite osobu s BPD-om kada postavljate granice. Recite nešto poput: “Volim vas i želim da naš odnos djeluje, ali ne mogu podnijeti stres uzrokovan vašim ponašanjem. Želim da napraviš ovu promjenu za mene. "
  • Pobrinite se da svi u obitelji pristanu na granice - i kako da nametnu posljedice ako ih se ignorira.
  • Zamislite granice kao proces, a ne kao jedan događaj. Umjesto da odjednom udarite svoju voljenu osobu s dugim popisom granica, uvedite ih postupno, jednu ili dvije odjednom.

Ne ...

  • Napravite prijetnje i ultimatume koje ne možete provesti. Kao što je ljudska priroda, vaša voljena osoba neizbježno će testirati granice koje ste postavili. Ako popustite i ne provodite posljedice, voljena osoba će znati da je granica besmislena i da će se negativno ponašanje nastaviti. Ultimatumi su posljednje sredstvo (i opet, morate biti spremni slijediti).
  • Tolerirajte zlostavljačko ponašanje. Nitko ne bi trebao trpjeti verbalno zlostavljanje ili fizičko nasilje. Samo zato što je ponašanje vaše voljene osobe rezultat poremećaja osobnosti, to ne čini ponašanje manje stvarnim ili manje štetnim za vas ili druge članove obitelji.
  • Osposobiti osobu s BPD-om da ih zaštiti od posljedica svojih postupaka. Ako vaša voljena osoba ne poštuje vaše granice i nastavi se osjećati nesigurno, možda ćete morati otići. To ne znači da ih ne volite, ali vaša briga o sebi mora uvijek imati prioritet.

Podupiranje tretmana BPD-a voljenoj osobi

Granični poremećaj ličnosti vrlo se može liječiti, no uobičajeno je da osobe s BPD-om izbjegavaju liječenje ili poriču da imaju problem. Čak i ako je to slučaj s vašom voljenom osobom, još uvijek možete pružiti podršku, poboljšati komunikaciju i postaviti granice dok nastavite poticati svog prijatelja ili člana obitelji da traži stručnu pomoć.

Dok su opcije lijekova ograničene, vodstvo kvalificiranog terapeuta može napraviti veliku razliku u oporavku vaše voljene osobe. Terapije BPD-om, kao što je dijalektička terapija ponašanja (DBT) i terapija usmjerena na shemu, mogu pomoći voljenoj osobi da radi kroz pitanja odnosa i povjerenja te istraži nove tehnike suočavanja, učeći kako smiriti emocionalnu oluju i umiriti se na zdrav način.

Kako podržati liječenje

Ako vaša voljena osoba neće priznati da ima problema s BPD-om, možda ćete htjeti razmotriti terapiju parova, gdje je fokus na odnosu i promicanju bolje komunikacije, a ne na poremećaju voljene osobe. Vaš se partner može lakše složiti s tim i na kraju razmotriti nastavak terapije BPD-om u budućnosti.

Potaknite svoju voljenu osobu da istraži zdrave načine rješavanja stresa i emocija prakticirajući svjesnost, koristeći tehnike opuštanja kao što su joga, duboko disanje, meditacija ili senzorna stimulacija za ublažavanje stresa u tom trenutku. Opet, možete sudjelovati u bilo kojoj od ovih terapija sa svojom voljenom osobom, što može ojačati vašu vezu i može ih potaknuti da slijede i druge načine liječenja.

Razvijajući sposobnost da toleriramo nevolje, vaša voljena osoba može naučiti kako pritisnuti pauzu kada nagon za djelovanjem ili ponašanjem impulsivno udara. HelpGuideov besplatni paket alata za emocionalnu inteligenciju nudi korak-po-korak, samousmjereni program kako bi vašu voljenu osobu naučio kako jahati na "divljem konju" preplavljujućih osjećaja dok ostaje mirna i usredotočena.

Postavljanje ciljeva za oporavak BPD-a: Idite polako

Prilikom potpore oporavku voljene osobe važno je biti strpljiv i postaviti realne ciljeve. Promjena se može i ne događa, ali, kao i kod preokretanja bilo kakvog obrasca ponašanja, treba vremena.

  • Uzmi bebe korake, a ne s ciljem ogromne, nedostižne ciljeve koji vas i vaš volio jedan za neuspjeh i obeshrabrenja. Smanjenjem očekivanja i postavljanjem malih ciljeva koje treba postići korak po korak, vi i vaša voljena osoba imate veće šanse za uspjeh.
  • Podržavanje oporavka voljene osobe može biti i iznimno izazovno i korisno. Morate se brinuti o sebi, ali proces vam može pomoći da rastete kao pojedinac i ojačate odnos između vas.

Preporučena literatura

Pomoć za obitelji - Video, preporuke knjiga i linkovi za programe podrške za članove obitelji osoba s BPD-om. (Granični resursni centar za poremećaje osobnosti)

Obiteljske smjernice - Pomaganje voljenoj osobi s BPD-om, uključujući postavljanje ograničenja i upravljanje krizama. (Nacionalna obrazovna alijansa za granični poremećaj osobnosti)

Granični poremećaj osobnosti - Pregled simptoma, uzroka i liječenja. (Nacionalni institut za mentalno zdravlje)

Tretmani za granični poremećaj osobnosti - Istražite vrste tretmana koji se trenutno koriste. (Nacionalna obrazovna alijansa za granični poremećaj osobnosti)

Što je DBT? - Pregled dijalektičke terapije ponašanja, široko proučene terapije za BPD. (Tehnika ponašanja)

Autori: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson i dr. Sc. Jeanne Segal. Posljednje ažuriranje: studeni 2018.

Gledaj video: Mentalni poremećaji mogu da se dese svakome (Veljača 2020).

Loading...

Popularne Kategorije