Djeca i razvod

Pomaganje djeci da se nose s razdvajanjem i razvodom

Za djecu razvod može biti posebno tužno, stresno i zbunjujuće vrijeme. U bilo kojoj dobi, djeca se mogu osjećati šokirana, neizvjesna ili ljuta na izglede da se mama i tata rastave. Možda se čak osjećaju krivima, okrivljujući se za probleme kod kuće. Iako je normalno da dijete tuguje zbog raspada obitelji, kao roditelj ima mnogo toga što možete učiniti kako bi proces bio manje bolan za vašu djecu. Razvod nikada nije besprijekoran proces, ali ti savjeti mogu pomoći vašoj djeci da se nose s prevratom raskida i izađu na drugu stranu otpornijom, više razumijevanja, pa čak i uz bliže veze s oba roditelja.

Kako mogu pomoći svom djetetu kroz razvod?

Odvajanje ili razvod braka vrlo je stresno i emocionalno iskustvo za sve uključene, ali djeca često osjećaju da se cijeli svijet okrenuo naglavačke. U bilo kojoj dobi, može biti traumatično svjedočiti raspuštanje braka vaših roditelja i raspad obitelji. Neizbježno je da se takvo prijelazno vrijeme ne događa bez neke mjere tuge i muke, ali možete dramatično smanjiti bol svoje djece tako što ćete učiniti njihovu dobrobit vašim prioritetom.

Vaše strpljenje, uvjeravanje i slušanje mogu umanjiti napetost dok vaša djeca uče nositi se s nepoznatim okolnostima. Pružajući rutinu na koju se djeca mogu osloniti, podsjećate ih da mogu računati na vas zbog stabilnosti, strukture i brige. I održavanjem radnog odnosa sa svojim bivšim, možete pomoći svojoj djeci da izbjegnu stres i tjeskobu koja dolazi s gledanjem roditelja u sukobu. Uz vašu podršku, vaša djeca ne samo da mogu uspješno upravljati ovim uznemirujućim vremenom, već se čak i pojaviti iz nje osjećajući se voljenom, samouvjerenom i jakom.

Što vaše dijete želi od mame i tate tijekom razvoda

  • Trebam oboje da ostanete uključeni u moj život. Nazovite me, pošaljite mi e-poštu, pošaljite mi tekst i postavite mi puno pitanja. Kada ne ostanete uključeni, osjećam se kao da nisam važan i da me ne volite.
  • Molim vas, prestanite se boriti i naporno radite da biste se slagali. Pokušajte se dogovoriti o pitanjima koja se odnose na mene. Kada se borite oko mene, mislim da sam učinio nešto pogrešno i osjećam se krivom.
  • Želim vas oboje voljeti i uživati ​​u vremenu koje provodim sa svakim od vas. Molim vas podržite me i vrijeme koje provodim sa svakim od vas. Ako se ponašate ljubomorno ili uzrujano, osjećam se kao da trebam zauzeti stranu i voljeti jednog roditelja više od drugog.
  • Komunicirajte izravno jedni s drugima tako da ne moram slati poruke između vas.
  • Kada govorite o mom drugom roditelju, molim vas recite samo ljubazne stvari ili ne govorite ništa. Kada kažete "zlobne", "neljubazne" stvari o mom drugom roditelju, osjećam se kao da očekujete da vas uzmem na stranu.
  • Ne zaboravite da vas oboje želim u životu. Računam na to da će me mama i tata odgojiti, naučiti me što je važno i pomoći mi kad imam problema.

Izvor: Sveučilište Missouri

Kako reći djeci o razvodu

Kada je riječ o tome da svojoj djeci kažete o razvodu, mnogi roditelji se zamrznu. Neka vam razgovor bude malo lakši i za sebe i za svoju djecu pripremajući ono što ćete reći prije nego što sjednete za razgovor. Ako možete predvidjeti teška pitanja, suočiti se s vlastitim tjeskobama prije vremena i pažljivo isplanirati što ćete im reći, bit ćete bolje opremljeni da pomognete svojoj djeci da se nose s vijestima.

Što reći i kako to reći

Koliko god bilo teško, pokušajte osjetiti suosjećajan ton i obratiti se najvažnijim točkama. Dajte djeci korist od iskrenog, ali dječjeg prijateljskog objašnjenja.

Reci istinu. Vaša djeca imaju pravo znati zašto dobivate razvod, ali dugotrajni razlozi mogu ih samo zbuniti. Izaberite nešto jednostavno i iskreno, kao što je "Ne možemo se više slagati." Možda ćete morati podsjetiti svoju djecu da se ponekad roditelji i djeca ne slažu uvijek, a roditelji i djeca se ne prestaju ljubiti ili se rastati jedni od drugih.

Reci volim te." Koliko god to bilo jednostavno zvučalo, snažna je poruka da vaša djeca znaju da se vaša ljubav prema njima nije promijenila. Recite im da ćete i dalje brinuti za njih na svaki način, od popravljanja doručka do pomoći domaćim zadaćama.

Promjena adrese. Izbjegavajte pitanja svoje djece o promjenama u njihovim životima priznajući da će neke stvari biti drugačije, a druge stvari neće. Dajte im do znanja da zajedno možete riješiti svaki detalj dok idete.

Izbjegavajte krivnju

Važno je biti iskren sa svojom djecom, ali bez kritičnosti prema supružniku. To može biti posebno teško kada su se dogodili štetni događaji, kao što je nevjera, ali uz malu diplomaciju možete izbjeći igranje krivnje.

Predstavite jedinstveni front. Koliko god možete, pokušajte se unaprijed dogovoriti o objašnjenju vašeg odvajanja ili razvoda - i držite se toga.

Planirajte svoje razgovore. Planirajte razgovarati sa svojom djecom prije nego što se pojave promjene u načinu života. I planirajte razgovarati kad je vaš suprug prisutan, ako je moguće.

Pokažite ograničenje. Budite pošteni prema svom supružniku kada dajete razloge za odvajanje.

Koliko podataka trebam dati svom djetetu o razvodu?

Pogotovo na početku odvajanja ili razvoda, morat ćete izabrati koliko ćete reći svojoj djeci. Pažljivo razmislite kako će određene informacije utjecati na njih.

  • Budite svjesni dobi. Općenito govoreći, mlađoj djeci je potrebno manje detalja i bolje će postupati s jednostavnim objašnjenjem, dok će starijoj djeci možda trebati više informacija.
  • Podijelite logističke informacije. Recite djeci o promjenama u njihovom načinu života, školi ili aktivnostima, ali nemojte ih preplaviti detaljima.
  • Držite ga stvarnim. Bez obzira na to koliko malo ili koliko malo odlučite reći svojoj djeci, zapamtite da informacije iznad svega moraju biti istinite.

Pomozite djetetu da tuguje za razvodom

Za djecu se razvod može osjećati kao intenzivan gubitak - gubitak roditelja, gubitak obiteljske jedinice ili jednostavno gubitak života koji su znali. Djeci možete pomoći da tuguju zbog svog gubitka i prilagoditi se novim okolnostima pomažući im da izraze svoje emocije.

Slušati. Potaknite dijete da podijeli svoje osjećaje i stvarno
slušati njima. Mogu osjećati tugu, gubitak ili frustraciju zbog stvari koje možda niste očekivali.

Pomozite im pronaći riječi za svoje osjećaje. Normalno je da djeca imaju poteškoća u izražavanju svojih osjećaja. Možete im pomoći tako što ćete primijetiti njihova raspoloženja i potaknuti ih na razgovor.

Neka budu iskreni. Djeca se nerado dijele svoje istinske osjećaje zbog straha da će vas povrijediti. Neka znaju da je sve što kažu u redu. Mogu vas kriviti za razvod, ali ako nisu u stanju podijeliti svoje iskrene osjećaje, bit će im teže raditi kroz njih.

Neka razgovor o razvodu bude stalni proces. Kako djeca odrastaju i sazrijevaju, često imaju nova pitanja, osjećaje ili zabrinutost zbog onoga što se dogodilo, pa ćete možda željeti ići preko istog tla iznova i iznova.

Potvrdite njihove osjećaje. Možda nećete moći riješiti svoje probleme ili promijeniti njihovu tugu do sreće, ali važno je da priznajete njihove osjećaje, a ne da ih odbacujete. Također možete potaknuti povjerenje pokazujući da razumijete.

Neka djeca znaju da nisu krivi

Mnoga djeca vjeruju da su imali nekakve veze s razvodom, prisjećajući se vremena kada su se svađali sa svojim roditeljima, dobivali loše ocjene ili su upadali u nevolje. Da biste djeci pomogli da napuste ovu zabludu:

Postavite zapis ravno. Ponovite zašto ste se odlučili razvesti. Ponekad sluh pravi razlog vaše odluke može pomoći.

Budi strpljiv. Djeca se mogu činiti da je "dobiju" jedan dan i da se ne osjećaju sigurni u sljedećem. S strpljenjem postupajte s zbunjenošću ili nesporazumima vašeg djeteta.

Uvjeriti. Koliko god često trebate, podsjetite svoju djecu da će ih oba roditelja nastaviti voljeti i da nisu odgovorni za razvod.

Dajte sigurnost i ljubav

Djeca imaju izvanrednu sposobnost liječenja kada im je potrebna podrška i ljubav koja im je potrebna. Vaše riječi, postupci i sposobnost da ostanete dosljedni svi su važni alati za uvjeravanje svoje djece u vašu nepromjenjivu ljubav.

Obojica roditelja će biti tamo. Neka vaša djeca znaju da će se, iako će se fizičke okolnosti obiteljske jedinice promijeniti, i dalje imati zdrave, ljubavne odnose s oba roditelja.

Sve će biti u redu. Recite djeci da stvari neæe uvijek biti lako, ali da æe uspjeti. Znajući da će sve biti u redu, može poticati vašu djecu da novoj situaciji pruže šansu.

Bliskost. Fizička blizina - u obliku zagrljaja, maženja po ramenu ili jednostavne blizine - ima snažan način da umiri vaše dijete vaše ljubavi.

Budi iskren. Kada djeca izazivaju zabrinutost ili tjeskobu, odgovorite istinito. Ako ne znate odgovor, lagano recite da trenutno niste sigurni, ali da ćete to saznati i da će biti u redu.

Pružite stabilnost kroz razvod

Iako je dobro za djecu da nauče biti fleksibilni, prilagođavanje mnogim novim okolnostima može biti vrlo teško. Pomozite svojoj djeci da se prilagode promjenama pružajući što više stabilnosti i strukture u svakodnevnom životu.

Zapamtite da uspostavljanje strukture i kontinuiteta ne znači da vam trebaju rigidni rasporedi ili da rutine mame i tate moraju biti potpuno iste. No, stvaranjem redovnih rutina u svakom kućanstvu i dosljednom komuniciranju s djecom što očekujete pružit će vašoj djeci osjećaj smirenosti i stabilnosti.

Udobnost rutine

Djeca se osjećaju sigurnije i sigurnije kada znaju što mogu očekivati. Znajući da, čak i kad se prebacuju u domove, vrijeme za večeru slijedi domaća zadaća, a zatim kupka, na primjer, može olakšati dječji um.

Održavanje rutine znači i nastavak poštivanja pravila, nagrada i discipline s djecom. Oduprite se iskušenju da pokvarite djecu tijekom razvoda ne primjenjujući ograničenja ili dopuštajući im da krše pravila.

Čuvaj se

Prvi sigurnosni naputak za hitne slučajeve u zrakoplovu je staviti masku s kisikom na sebe prije nego što je stavite na dijete. Kada je riječ o pomaganju vašoj djeci kroz razvod, poruka o preuzimanju je: vodite računa o sebi kako biste mogli biti tamo za svoju djecu.

Suočavanje s razvodom ili raskidom

Raskid odnosa može izazvati sve vrste bolnih i uznemirujućih emocija. Osim što tugujete zbog gubitka vaše veze, možda ćete se osjećati zbunjeno, izolirano i uplašeno o budućnosti. Učeći kako se nositi s boli od odvajanja ili razvoda na zdrav način, bolje ćete moći ostati mirni i pomoći svojoj djeci da se osjećaju opuštenije.

Često vježbajte i jedite zdravu prehranu. Tjelovježba ublažava napregnut stres i frustracija koja je uobičajena s razvodom. I premda kuhanje kod kuće (ili učenje kuhanja za jednoga) uključuje više truda nego naručivanje, zdravo konzumiranje hrane učinit će da se osjećate bolje, iznutra i izvana, tako da preskočite nešto posve bezvrijedno i praktično.

Često posjećuj prijatelje. Možda će biti primamljivo izbiti i izbjeći vidjeti prijatelje i obitelj koji će se neizbježno raspitati o razvodu - ali stvarnost je da je podrška licem u lice od drugih ključna za oslobađanje od stresa raskida i prolaska kroz ovo teško razdoblje , Ako ne želite razgovarati o svom prekidu, zamolite prijatelje da izbjegnu temu; oni će razumjeti.

Držite dnevnik. Zapisivanje osjećaja, misli i raspoloženja može vam pomoći u oslobađanju napetosti, tuge i bijesa. Kako vrijeme prolazi, možete se osvrnuti na to koliko ste daleko došli.

Potražite podršku

U najmanju ruku, razvod je kompliciran i stresan - i može biti razoran bez podrške.

Oslonite se na prijatelje. Razgovarajte licem u lice s prijateljima ili grupom za podršku o bilo kakvim teškim emocijama koje osjećate - kao što su ogorčenost, ljutnja, frustracija - tako da je ne izlažete svojoj djeci. Ako ste zanemarili svoj društveni krug dok ste u braku i ne osjećate da imate nekoga kome biste se povjerili, nikad nije kasno za izgradnju novih prijateljstava.

Nikada nemojte ispuštati negativna osjećanja prema svom djetetu. Što god radili, nemojte koristiti svoje dijete kako biste ga razgovarali kao s prijateljem.

Nastavi se smijati. Pokušajte ubrizgati humor i igrati u svoj život i živote svoje djece koliko god možete; može smanjiti stres i pružiti vam odmor od tuge i ljutnje.

Pogledajte terapeuta. Ako se osjećate snažan bijes, strah, tuga, sram ili krivnja, pronađite profesionalca koji će vam pomoći da prođete kroz te osjećaje.

Radite s vašim bivšim

Sukob između roditelja odvojen ili ne - može biti vrlo štetan za djecu. Ključno je izbjeći stavljanje vaše djece usred borbe, ili osjećaj da moraju birati između vas. Sljedeći savjeti mogu spasiti vašu djecu puno boli u srcu.

Uzmi ga negdje drugdje. Nikada nemojte raspravljati pred svojom djecom, bilo da je to osobno ili preko telefona. Zamolite svog bivšeg da razgovara drugi put, ili ispustite razgovor.

Koristite takt. Suzdržite se od razgovora s djecom o pojedinostima ponašanja drugog roditelja. To je najstarije pravilo u knjizi: ako nemate ništa lijepo reći, nemojte ništa reći.

Budi dobar. Budite ljubazni u svojim interakcijama s bivšim supružnikom. To ne samo da je dobar primjer za vašu djecu, već može potaknuti i vašeg bivšeg da bude ljubazan u odgovoru.

Pogledajte na svijetlu stranu. Odlučite se usredotočiti na snage svih članova obitelji. Potaknite djecu da učine isto.

Raditi na tome. Neka bude prioritet što prije razviti prijateljski odnos s bivšim supružnikom. Gledanje kako ste prijateljski može umiriti djecu i naučiti i vještine rješavanja problema.

Rješavanje sukoba roditeljstva s vašim ex

Ako se nađete, s vremena na vrijeme, zaključani u borbi s bivšim nad detaljima roditeljstva, pokušajte se odmaknuti i sjetiti se veće svrhe pri ruci.

Podsjetite se: što je najbolje za vašu djecu na duge staze? S dobrim odnosom oba roditelja tijekom cijelog života.

Razmislite unaprijed kako biste ostali mirni. Ako možete imati na umu dugoročne ciljeve - fizičko i mentalno zdravlje vaše djece, svoju neovisnost - možda ćete moći izbjeći nesuglasice oko dnevnih detalja.

Razmotrite svačiju dobrobit. Sreća vaše djece, sebe, i, da, čak i vašeg bivšeg, trebali bi biti široki potezi u širokoj slici vašeg novog života nakon razvoda.

Profesionalna pomoć za djecu nakon razvoda

Neka djeca prolaze kroz razvod s relativno malo problema, dok drugi imaju vrlo teško vrijeme. Normalno je da djeca osjete niz teških emocija, ali vrijeme, ljubav i sigurnost bi im trebali pomoći da ozdravi. Ako vaša djeca ostanu preopterećena, možda ćete morati potražiti stručnu pomoć.

Normalne reakcije na razvod ili razdvajanje

Iako jaki osjećaji mogu biti teški za djecu, sljedeće reakcije su normalne za djecu nakon razvoda.

  • Bijes. Vaša djeca mogu izraziti svoju ljutnju, bijes i ljutnju s vama i vašim suprugom zbog uništavanja njihovog osjećaja normalnosti.
  • Anksioznost. Prirodno je da se djeca osjećaju tjeskobno kada se suoče s velikim promjenama u životu.
  • Blaga depresija. Tuga zbog nove obiteljske situacije je normalna, a tuga u kombinaciji s osjećajem beznađa i bespomoćnosti vjerojatno će postati blagi oblik depresije.

Potrebno je neko vrijeme da vaša djeca prođu kroz svoja pitanja o odvajanju ili razvodu, ali s vremenom biste trebali vidjeti postupno poboljšanje.

Crvene zastave za ozbiljnije probleme

Ako se stvari pogoršaju, a ne bolje nakon nekoliko mjeseci nakon razvoda, to može biti znak da je vaše dijete zaglavljeno u depresiji, tjeskobi ili ljutnji i da može koristiti neku dodatnu podršku. Pazite na te upozoravajuće znakove depresije ili anksioznosti povezane s razvodom u djece:

  • Problemi sa spavanjem
  • Loša koncentracija
  • Problemi u školi
  • Zlouporaba droga ili alkohola
  • Samoozljeđivanje, rezanje ili poremećaji hranjenja
  • Česti ljuti ili nasilni ispadi
  • Povlačenje voljenih osoba
  • Nezainteresiranost za voljene aktivnosti

Raspravite o ovim ili drugim znakovima upozorenja o razvodu s liječnikom, nastavnicima ili se savjetujte s dječjim terapeutom za smjernice za rješavanje specifičnih problema.

Preporučena literatura

Pomaganje djetetu kroz razvod - Informacije o suočavanju s razvodom. (KidsHealth)

Savjeti za rastavu roditelja - Prijedlozi o komunikaciji s djetetom nakon podjele. (KidsHealth)

Pomaganje djeci da razumiju razvod - Savjeti za razgovor s djecom o razvodu. (Sveučilište Missouri)

Pomaganje djeci da se prilagode razvodu: Vodič za učitelje - Vođenje djece kroz prijelazno vrijeme nakon razvoda. (Sveučilište Missouri)

Vodič za razvod braka - Odgovori na najčešća pitanja i pitanja djece. (KIdsHealth)

Suočavanje s razvodom - Načini da se tinejdžeri nose s razvodom svojih roditelja. (KidsHealth)

Autori: Gina Kemp, M.A., Melinda Smith, M.A., i Jeanne Segal, Ph.D. Posljednje ažuriranje: listopad 2018.

Gledaj video: Djeca i razvod (Travanj 2020).

Loading...

Popularne Kategorije