Prednosti igre za odrasle

Kako igra koristi vašim odnosima, poslu, lijepljenju i raspoloženju

U našim užurbanim, modernim životima, mnogi od nas se toliko usredotočuju na posao i obiteljske obveze koje, čini se, nikada nemamo vremena za čistu zabavu. Negdje između djetinjstva i odrasle dobi prestali smo se igrati. Kada izvučemo neko slobodno vrijeme, vjerojatnije je da ćemo se okrenuti pred televizorom ili računalom nego se zabavljati, pomladiti igru ​​kao što smo to činili kao djeca. Ali samo zato što smo odrasli, to ne znači da moramo uzeti sebe tako ozbiljno i učiniti život svime o poslu. Svi moramo igrati.

Zašto se odrasli igraju

Igra nije samo bitna za djecu; može biti važan izvor opuštanja i stimulacije i za odrasle. Igranje sa svojim romantičnim partnerom, prijateljima, suradnicima, kućnim ljubimcima i djecom je siguran (i zabavan) način poticanja vaše mašte, kreativnosti, sposobnosti rješavanja problema i emocionalne dobrobiti.

Igranje odraslih je vrijeme da se zaboravi na posao i obveze i da bude društven na nestrukturiran, kreativan način. Usredotočite svoju igru ​​na stvarno iskustvo, a ne na ostvarivanje bilo kojeg cilja. Ne postoji potreba za bilo kakvom aktivnošću izvan zabave i uživanja. Igra može biti jednostavno odlaziti s prijateljima, dijeliti viceve s kolegama, bacati frizbi na plažu, oblačiti se na Noć vještica s djecom, graditi snjegovića u dvorištu, igrati se s psom, glumiti šarade na zabavi, ili ide na vožnju biciklom sa svojim suprugom bez odredišta. Dajući sebi dopuštenje da se igrate s radosnim napuštanjem djetinjstva, tijekom cijelog života možete uživati ​​u blagodatima zdravlja.

Prednosti igre

Iako je igra ključna za razvoj djeteta, ona je također korisna za ljude svih dobi. Igra može dodati život radosti, osloboditi se stresa, nadopuniti učenjem i povezati vas s drugima i svijetom oko sebe. Igra također može učiniti rad produktivnijim i ugodnijim.

Možete igrati sami ili s kućnim ljubimcem, ali za veće pogodnosti igra treba uključivati ​​barem još jednu osobu, daleko od senzornog preopterećenja elektroničkih naprava.

Igra pomaže:

Otpustiti stres. Igra je zabavna i može potaknuti oslobađanje endorfina, prirodnih kemikalija koje tijelo osjeća dobro. Endorfini potiču opći osjećaj dobrobiti i mogu privremeno olakšati bol.

Poboljšajte rad mozga. Igranje šaha, dovršavanje zagonetki ili druge zabavne aktivnosti koje izazivaju mozak mogu pomoći u sprečavanju problema s pamćenjem i poboljšanju rada mozga. Socijalna interakcija igranja s obitelji i prijateljima također može pomoći u obrani od stresa i depresije.

Stimulirajte um i potaknite kreativnost. Mlada djeca često najbolje uče kada igraju - načelo koje vrijedi i za odrasle. Naučit ćete novi zadatak bolje kada je to zabavno, a vi ste u opuštenom i razigranom raspoloženju. Igra također može potaknuti vašu maštu, pomoći vam da se prilagodite i riješite probleme.

Poboljšajte odnose i vezu s drugima. Dijeljenje smijeha i zabave može potaknuti empatiju, suosjećanje, povjerenje i intimnost s drugima. Igra ne mora uključivati ​​određenu aktivnost; također može biti stanje uma. Razvijanje razigrane prirode može vam pomoći da se opustite u stresnim situacijama, razbijete led s nepoznatima, steknete nove prijatelje i stvorite nove poslovne odnose.

Osjećajte se mladima i energičnim. Prema riječima Georgea Bernarda Shawa, „ne prestajemo igrati jer starimo; ostarimo jer prestajemo igrati. ”Igra može pojačati vašu energiju i vitalnost, pa čak i poboljšati vašu otpornost na bolesti, pomažući vam da funkcionirate na najbolji mogući način.

Igra i odnosi

Igra je jedan od najučinkovitijih alata za održavanje odnosa svježih i uzbudljivih. Igranje zajedno donosi radost, vitalnost i otpornost na odnose. Igra također može izliječiti ljutnju, nesuglasice i bol. Kroz redovitu igru ​​učimo jedni drugima i osjećamo se sigurno. Povjerenje nam omogućuje da radimo zajedno, da se otvorimo intimnosti i isprobamo nove stvari. Stvarajući svjesni napor da ugradite više humora i uključite se u vaše svakodnevne interakcije, možete poboljšati kvalitetu vaših ljubavnih odnosa - kao i vaše veze sa suradnicima, članovima obitelji i prijateljima.

Igra pomaže u razvoju i poboljšanju socijalnih vještina. Društvene vještine se uče kao dio igre i igre. Tijekom djetinjstva djeca uče o verbalnoj komunikaciji, govoru tijela, granicama, suradnji i timskom radu. Kao odrasli, nastavljate usavršavati ove vještine kroz igru ​​i razigranu komunikaciju.

Igra uči suradnju s drugima. Igra je snažan katalizator pozitivne socijalizacije. Kroz igru ​​djeca uče kako se "lijepo igrati" s drugima - rade zajedno, slijede međusobno dogovorena pravila i druže se u grupama. Kao odrasle osobe, možete nastaviti koristiti igru ​​kako biste uklonili prepreke i poboljšali svoje odnose s drugima.

Igra može izliječiti emocionalne rane. Kao odrasli, kada se igrate zajedno, upuštate se u potpuno iste obrasce ponašanja koji pozitivno oblikuju mozak djece. Ista razigrana ponašanja koja predviđaju emocionalno zdravlje kod djece također mogu dovesti do pozitivnih promjena u odraslih. Ako se, na primjer, emocionalno nesigurni pojedinac igra s sigurnim partnerom, može pomoći da se negativna uvjerenja i ponašanja zamijene pozitivnim pretpostavkama i postupcima.

Popravljanje problema s humorom i igrom

Igra i smijeh igraju važnu ulogu u izgradnji snažnih, zdravih odnosa približavanjem ljudi, stvaranju pozitivne veze i rješavanju sukoba i nesuglasica. U novim odnosima, igra i humor mogu biti učinkovito sredstvo ne samo za privlačenje druge osobe, nego i za prevladavanje bilo kakve neugodnosti ili sramote koja se javlja tijekom procesa upoznavanja i upoznavanja. Flert je najbolji primjer kako se igra i humor koriste u interakcijama odraslih. U dugoročnijim odnosima, igra može održati vašu vezu uzbudljivom, svježom i živom, dok istovremeno produbljuje intimnost. Također vam može pomoći da prevladate razlike i male pogoršanja koja se mogu nakupiti tijekom vremena.

Igrajte na poslu

Mnoge dot-com tvrtke već su dugo prepoznale vezu između produktivnosti i zabavne radne okoline. Neki ohrabruju igru ​​i kreativnost nudeći satove umjetnosti ili joge, bacajući redovite zabave, pružajuči igre kao što su stolni nogomet ili ping pong, ili ohrabrujući pauze za vrijeme odmora tijekom radnog dana kako bi se zaposlenici mogli igrati i ispuštati paru. Te tvrtke znaju da više igranja na poslu rezultira većom produktivnošću, većim zadovoljstvom poslom, većim moralom na radnom mjestu i smanjenjem broja zaposlenih koji preskaču posao i promjenu osoblja.

Ako ste dovoljno sretni da radite za takvu tvrtku, prihvatite kulturu; ako vašoj tvrtki nedostaje etika igre, još uvijek možete ubrizgati svoj osjećaj za igru ​​u pauze i pauze za ručak. Imajte pri ruci fotoaparat ili ploču za crtanje i budite kreativni prekidi kada možete. Šalite se s kolegama tijekom pauze za kavu, oslobodite se stresa za vrijeme ručka pucanjem obruča, igranja karata ili dovršavanja zagonetki riječi zajedno. To može ojačati vezu koju imate sa svojim suradnicima, kao i poboljšati vaš radni učinak. Za ljude s svakodnevnim poslovima, održavanje osjećaja igre može napraviti stvarnu razliku u radnom danu pomažući osloboditi dosadu.

Korištenje igre za povećanje produktivnosti i inovacija

Uspjeh na poslu ne ovisi o vremenu rada; to ovisi o kvaliteti vašeg rada. Kvaliteta vašeg rada uvelike ovisi o vašoj dobrobiti.

Uzimanje vremena za obnavljanje kroz igru ​​je jedan od najboljih načina na koji možete pomoći svojoj karijeri. Kada projekt na kojem radite pogodi ozbiljan problem, odvojite malo vremena za igru ​​i nasmijte se. Uzimajući pauzu za igru, to je mnogo više od toga da odvratite misli od problema. Kada se igrate, angažirate kreativnu stranu vašeg mozga i utišavate svog "unutarnjeg urednika", psihološku barijeru koja cenzurira vaše misli i ideje. To vam često može pomoći da vidite problem u novom svjetlu i smislite svježa, kreativna rješenja.

Igranje na poslu:

  • održava vas funkcionalnim kada ste pod stresom
  • osvježava vaš um i tijelo
  • potiče timski rad
  • povećava energiju i sprječava sagorijevanje
  • potiče kreativnost i inovativnost
  • pomaže vam da vidite probleme na nove načine

Savjeti za menadžere i poslodavce

Primamljivo je pomisliti da je najbolji način da se nosite sa sve većim opterećenjem gurati zaposlenike da rade duže i teže. Međutim, bez nekog vremena za rekreaciju, vjerojatnije je da će rad patiti i vaši će radnici postati kronično preplavljeni i izgorjeti. Ohrabrujuća igra, s druge strane, stvara radosniju atmosferu koja će ohrabriti zaposlenike da preuzmu kreativnije rizike.

  • Osigurati mogućnosti za društvenu interakciju među zaposlenicima. Bacite zabave, stavite košarku na parkiralište, dogovorite turnir u minijaturnom golfu, organizirajte lov na blago u uredu.
  • Potaknite kreativno razmišljanje ili osvijetliti raspoloženje sastanaka držanjem taktilnih zagonetki na stolu za konferencijsku dvoranu.
  • Potaknite radnike da redovito odlaze sa svojih stolova, i provedite nekoliko minuta u zabavnoj aktivnosti, kao što je igra riječi ili brojeva.

Igranje sa svojom djecom

Valjanje na podu s bebom ili spuštanje na koljena kako biste se igrali s malim djetetom od vitalne je važnosti - kako za razvoj vašeg djeteta tako i za vlastito zdravlje.

Igra je bitna za razvoj socijalnih, emocionalnih, kognitivnih i fizičkih vještina kod djece. Zapravo, daleko od toga da je gubljenje vremena ili samo zabava, igra je vrijeme kada vaše dijete često uči najviše. Bez obzira radi li se o djetetu koje se igra "zaviriti", dijete koje igra šminku ili starije dijete igra igru ​​na ploči, igra razvija društvene vještine, potiče maštu djeteta i čini djecu bolje prilagođenom, pametnijom i manje naglašenom.

Osim što vam pomaže u razvoju vašeg djeteta, igra vas također može zbližiti i ojačati vezu između roditelja i djeteta koja će trajati cijeli život.

Kako se igrati s djetetom

Dok je djeci potrebno vrijeme da se igraju sama i s drugom djecom, igra s roditeljima je također važna. Evo nekoliko korisnih savjeta za poticanje reprodukcije:

Uspostavite uobičajena vremena igranja. To može biti dvadeset minuta prije večere svake noći ili svake subote ujutro, na primjer. Zapamtite, ovo vrijeme provedeno igrajući se zajedno koristi vama oboma.

Dajte svom djetetu nepodijeljenu pozornost. Isključite TV i mobitel i napravite vrijeme za igru ​​s djetetom bez ometanja. Ako imate nepodijeljenu pažnju, vaše se dijete osjeća posebno.

Spustite se na razinu vašeg djeteta. To može značiti spuštanje na koljena ili sjedenje na podu. Uskladite intenzitet vašeg djeteta tijekom igre - ako je vaše dijete glasno i energično, također budite glasni i energični.

Prihvatite ponavljanje. Možda vam je to dosadno, ali to nije za vaše dijete. Djeca uče kroz ponavljanje. Neka vaše dijete igra istu igru ​​iznova i iznova. Vaše dijete će krenuti dalje kada bude spremno.

Neka vaša djeca preuzmu vodstvo. Postanite dio njihove igre umjesto da pokušavate diktirati igru. U igri pretvaranja, neka vaše dijete pozove snimke, napravi pravila i odredi tempo igre. Postavite pitanja i pratite - vjerojatno ćete se privući u maštovite nove svjetove koji su i vama zabavni.

Nemojte silom igrati ili pokušajte produžiti igru. Najbolji način podučavanja nove vještine je pokazati djeci kako nešto radi, a zatim se odmaknuti i dati im priliku da ga isprobaju. Kada se vaše dijete umori od aktivnosti, vrijeme je da pređete na nešto novo.

Učinite igru ​​prikladnom za dob i razmislite o sigurnosti. Ako je igra preteška ili prelagana, gubi osjećaj zadovoljstva i zabave. Pomozite djetetu da pronađe aktivnosti koje su prikladne za dob i razumiju sva pravila sigurnosti za igru. Ništa ne uništava zabavnu igru ​​brže nego dijete koje se povrijedi.

Kako igrati više

Uključivanje više zabave i igranja u vaš svakodnevni život može poboljšati kvalitetu vaših odnosa, kao i vaše raspoloženje i izglede. Čak iu najtežim vremenima, uzimanje vremena od vaših nevolja za igru ​​ili smijeh može ići dug put prema tome da se osjećate bolje. Istina je što kažu: smijeh je doista najbolji lijek. Smijeh čini da se osjećate dobro. I pozitivan osjećaj koji dolazi od smijeha i zabave ostaje s vama čak i nakon što se smijulji. Igra i smijeh pomažu vam zadržati pozitivan, optimističan pogled kroz teške situacije, razočarenja i gubitak.

Razvijte svoju razigranu stranu

Nikad nije kasno da razvijete svoju razigranu, duhovitu stranu. Ako vam se ograničava razigranost, moguće je da ste samosvjesni i zabrinuti kako ćete izgledati i zvučati drugima kada pokušavate biti radosni. Strah od odbacivanja, sramote ili ismijavanja kada se pokušava razigrati je razumljivo. Odrasli se često brinu da će im razigranost biti označena kao djetinjasta. Ali što je tako loše u tome? Djeca su nevjerojatno kreativna, inventivna i stalno uče. Ne želite li biti djetinjasti ako je to definicija? Zapamtite da ste kao dijete bili prirodno razigrani; niste se brinuli o reakcijama drugih ljudi. Odvojite svoje unutarnje dijete redovito, kvalitetno igranje, Što više igrate, šalite se i smijate - to postaje lakše.

Na primjer, pokušajte izbrisati raspored za poslijepodne ili večer, a zatim isključite telefon, TV, računalo i druge uređaje. Dajte sebi dopuštenje da učinite što god želite za vrijeme koje ste dodijelili. Budite spontani, stavite na stranu svoje inhibicije i pokušajte nešto zabavno, nešto što niste učinili otkad ste bili dijete, možda. I uživajte u promjeni ritma.

Stvaranje mogućnosti za igru

Domaćinu redovite igre noć s prijateljima ili obitelji.

Rasporedite večeri s kolegama na poslu: kuglanje, igranje bilijara, minigolf ili pjevanje karaoka.

Rasporedite vrijeme u parku ili na plaži baciti frizbi ili letjeti zmajem s prijateljima.

Igrajte se s kućnim ljubimcem, Štenci, osobito, čine vrlo voljne prijatelje. Ako nemate svog, posudite ga iz lokalnog skloništa za životinje.

Okružite se razigranim ljudima. Pomoći će vam da se opustite i vjerojatnije će podržati vaše napore za igranje i zabavu.

Šalite se sa strancima na autobusnoj stanici ili na blagajni. Učinit će da vrijeme prođe brže i možda čak potaknete nova prijateljstva.

Posjetite magičnu trgovinu i naučiti neke trikove. Ili ulagati u umjetničke potrepštine, građevinske igračke ili znanstvene komplete i stvoriti nešto novo.

Igrajte se s djecom. Guglanje s djecom pomaže vam iskusiti radost igre iz njihove perspektive. Ako nemate malu djecu, dogovorite datum za igru ​​s unucima, nećacima, nećakinjama ili drugim mladim rođacima.

Preporučena literatura

5 načina da vratite igru ​​u svoj život - Savjeti za razigranost kao odrasle osobe. (Klinika Mayo)

Igranje s djetetom - Savjeti o igrama za igru ​​sa svojom djecom. (Institut za razvoj djeteta)

Autori: Lawrence Robinson, Melinda Smith, M.A., dr. Sc. Jeanne Segal i Jennifer Shubin. Posljednje ažuriranje: studeni 2018.

Gledaj video: Your brain on video games. Daphne Bavelier (Travanj 2020).

Loading...

Popularne Kategorije