Depresija kod žena

Znakovi, simptomi i kako se osjećati bolje

Depresija vas može osloboditi energije i nade, ostavljajući vas praznim, tužnim i bespomoćnim. A za žene depresija je komplicirana mnogim čimbenicima - od reproduktivnih hormona i društvenih pritisaka do jedinstvenog ženskog odgovora na stres. Bez obzira na to koliko su sumorne stvari, ipak, postoji mnogo toga što možete učiniti da promijenite način na koji mislite i osjećate. Ne možete samo sebe "izvući iz njega", ali vi imate više kontrole nego što shvatite. Poduzimajući male, ali važne korake, možete se početi osjećati bolje i vratiti svoj pogon, osjećaj nade i uživanje u životu.

Razumijevanje depresije kod žena

Dok depresija može utjecati na svako područje ženskog života - uključujući vaše fizičko zdravlje, društveni život, odnose, karijeru i osjećaj vlastite vrijednosti - važno je znati da niste sami. Žene su dvaput vjerojatnije da će patiti od depresije, ali depresija se može liječiti i postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste se osjećali bolje.

Naravno, Catch-22 depresije je da osjećaj bolje zahtijeva akciju, ali poduzimanje akcije kada ste depresivni je teško. Međutim, iako možda nemate mnogo energije, vjerojatno imate dovoljno vremena za kratku šetnju oko bloka ili uzimanje telefona da biste nazvali voljenu osobu, na primjer - i to može biti odličan početak za poboljšanje raspoloženja i poboljšanje Outlook. Važno je također naučiti o čimbenicima koji uzrokuju depresiju u žena, tako da se možete uhvatiti u koštac s problemom, liječiti depresiju na najučinkovitiji način i spriječiti povratak.

Znakovi i simptomi depresije kod žena

Simptomi depresije u žena variraju od blage do teške (velika depresija) i razlikuju se po utjecaju koji imaju na vašu sposobnost funkcioniranja. Osim uobičajenih simptoma depresije, depresivnog raspoloženja, nedostatka energije, gubitka interesa za aktivnosti koje ste koristili za uživanje, poteškoća u koncentraciji, promjenama u snu i težini, te samoubilačkih misli žene češće doživljavaju određene simptome depresije nego muškarci. To uključuje:

  • Depresija u zimskim mjesecima (sezonski afektivni poremećaj) zbog nižih razina sunčeve svjetlosti.
  • Simptomi atipične depresijegdje umjesto da manje spavate, manje jedete i gubite težinu, doživljavate suprotno: prekomjerno spavanje, konzumiranje više (posebno rafiniranih ugljikohidrata) i dobivanje na težini.
  • Osjećaj krivnje povezan s depresijom.

Ako osjećate samoubojstvo ...

Problemi se ne čine privremenim - izgledaju neodoljivo i trajno. Ali ako posegnete za pomoći, osjećat ćete se bolje.

Čitati Osjećate li se suicidalno? ili nazovite Nacionalnu liniju za sprječavanje samoubojstva na 1-800-273-8255. Za pomoćne linije izvan SAD-a posjetite Befrienders u svijetu.

Uzroci depresije kod žena

Žene navode da doživljavaju depresiju mnogo više nego muškarci. Ova rodna nejednakost može se objasniti nizom društvenih, bioloških i hormonskih čimbenika koji su specifični za žene.

Ženski fiziološki odgovor na stres, Žene proizvode više hormona stresa nego muškarci, a ženski spolni hormon progesteron sprječava sustav hormona stresa da se isključi kao i kod muškaraca. To može učiniti žene osjetljivijima na razvoj depresije izazvane stresom.

Problemi s prikazom tijela što povećanje djevojaka tijekom seksualnog razvoja puberteta može doprinijeti depresiji u adolescenciji.

Problemi sa štitnjačom, Budući da hipotireoza može uzrokovati depresiju, ovaj medicinski problem uvijek treba isključiti liječnik.

Nuspojave lijekova od lijekova za kontrolu rađanja ili hormonske nadomjesne terapije.

Predmenstrualni problemi, Hormonske fluktuacije tijekom menstrualnog ciklusa mogu uzrokovati poznate simptome predmenstrualnog sindroma (PMS), kao što su nadutost, razdražljivost, umor i emocionalna reaktivnost. Kod nekih žena simptomi su teški i onemogućavaju i mogu opravdati dijagnozu predmenstrualnog disforičnog poremećaja (PMDD). PMDD karakterizira teška depresija, razdražljivost i drugi poremećaji raspoloženja počevši od 10 do 14 dana prije perioda i poboljšavaju se unutar nekoliko dana od početka.

Trudnoća i neplodnost, Mnoge hormonalne promjene koje se javljaju tijekom trudnoće mogu pridonijeti depresiji, osobito kod žena koje su već izložene visokom riziku. Druga pitanja vezana uz trudnoću, kao što su pobačaj, neželjena trudnoća i neplodnost, također mogu igrati ulogu u depresiji.

Postporođajna depresija, Nije neuobičajeno da nove majke dožive „bebi blues“. Ovo je normalna reakcija koja se smanjuje unutar nekoliko tjedana. Međutim, neke žene doživljavaju tešku, trajnu depresiju. Ovo se stanje naziva postporođajna depresija i na nju se, barem djelomično, utječe hormonska fluktuacija.

Menopauza i perimenopauza, Žene mogu biti pod povećanim rizikom od depresije tijekom perimenopauze, faze koja dovodi do menopauze kada reproduktivni hormoni brzo variraju. Žene s prošlom poviješću depresije također su pod povećanim rizikom od depresije tijekom menopauze.

Zdravstveni problemi. Kronična bolest, ozljeda ili invaliditet može dovesti do depresije kod žena, kao što može uzrokovati pad dijete ili prestanak pušenja.

Drugi najčešći uzroci depresije su:

  • Usamljenost i izolacija; nedostatak socijalne podrške.
  • Obiteljska povijest depresije.
  • Rana trauma ili zlostavljanje u djetinjstvu.
  • Zloupotreba alkohola ili droga.
  • Problemi u braku ili odnosima; balansiranje pritisaka karijere i kućnog života.
  • Obiteljske obveze kao što su skrb za djecu, supružnika ili starije roditelje.
  • Iskustvo diskriminacije na poslu ili neostvarivanja važnih ciljeva, gubitka ili promjene posla, odlaska u mirovinu ili dolaska na služenje vojnog roka.
  • Stalni problemi s novcem.
  • Smrt voljene osobe ili nekog drugog stresnog životnog događaja koji vas ostavlja beskorisnim, bespomoćnim, samim ili duboko tužnim.

Kompenzacija bioloških i hormonalnih uzroka depresije

Budući da biologija i fluktuacije hormona mogu igrati tako istaknutu ulogu u utjecanju na depresiju kod žena, može biti korisno iskoristiti više strategija suočavanja na najnižim točkama hormona tijekom mjeseca. Pokušajte voditi dnevnik gdje se nalazite u menstrualnom ciklusu i kako se osjećate - fizički i emocionalno. Na taj ćete način moći bolje predvidjeti kada trebate nadoknaditi hormonske padove i smanjiti ili izbjeći nastale simptome.

Važno je zapamtiti da je depresija, u bilo kojem stadiju života i iz bilo kojeg razloga, ozbiljna i da je treba shvatiti ozbiljno. Samo zato što vam je rečeno da su vaši simptomi "normalan" dio žene, ne znači da morate patiti u tišini. Postoje mnoge stvari koje možete učiniti kako biste liječili depresiju i osjećali se bolje.

Kako se osjećati bolje tip 1: Dosegnite društvenu podršku

Možete napraviti ogroman trag u vašoj depresiji jednostavnim, ali moćnim koracima samopomoći. Za osjećaj bolje je potrebno vrijeme i napor kada se ne želite potruditi. Ali možete stići tamo ako svakoga dana donosite pozitivne odluke za sebe i koristite podršku drugih.

Dobivanje podrške od ljudi koji brinu o vama igra ključnu ulogu u prevladavanju depresije. Sami, može biti teško održati zdravu perspektivu i održati napor potreban da se potisne depresija. Istovremeno, sama priroda depresije otežava pružanje pomoći. Kada ste depresivni, tendencija je da se povučete i izolirate, dok razdražljivo raspoloženje izazvano depresijom može uzrokovati da se razbijete situacije koje vam inače ne smetaju, daljnje distanciranje od drugih.

Zatražite pomoć i podršku koju trebate i podijelite što prolazite s ljudima koje volite i kojima vjerujete. Možda ste zanemarili svoje najdragocjenije odnose, ali oni vas mogu provesti kroz ovo teško vrijeme. Ako ne osjećate da imate nekoga kome biste se povjerili, možete pronaći pomoć za izgradnju novih prijateljstava - čak i ako ste sramežljivi ili introvertirani.

Kako doprijeti do podrške

Potražite podršku od ljudi koji će vas osjećati sigurno i zbrinuti. Osoba s kojom razgovarate ne mora vas moći popraviti; oni samo trebaju biti dobar slušatelj - netko tko će slušati pažljivo i suosjećajno, a da vas ne ometa ili osuđuje.

Učinite da je vrijeme za lice prioritet. Telefonski pozivi, društveni mediji i pisanje poruka su sjajni načini da ostanete u kontaktu, ali oni ne zamjenjuju dobro staromodno kvalitetno vrijeme. Jednostavan čin razgovora s nekim licem u lice o tome kako se osjećate može odigrati veliku ulogu u olakšavanju depresije i njenom odvajanju.

Pokušajte pratiti društvene aktivnosti čak i ako vam se ne sviđa. Često kada ste depresivni osjeća se ugodnije povući se u vašu školjku, ali biti u blizini drugih ljudi osjećat će se manje depresivno.

Pronađite načine kako podržati druge. Lijepo je primati podršku, ali istraživanja pokazuju da dobivate još veći poticaj za raspoloženje od samog pružanja podrške. Dakle, pronađite načine - velike i male - da pomognete drugima: volontirajte, budite slušno uho za prijatelja, učinite nešto lijepo za nekoga.

Pridružite se skupini za podršku depresiji. Biti s drugima koji se bave depresijom može ići dug put u smanjenju vaš osjećaj izolacije. Možete se međusobno ohrabriti, dati i primiti savjete o tome kako se nositi s njima i podijeliti svoja iskustva.

Savjet 2: Poduprite svoje zdravlje

Da biste prevladali depresiju, morate raditi stvari koje vas opuštaju i energiziraju. To uključuje praćenje zdravog načina života, učenje kako bolje upravljati stresom, postavljanje ograničenja na ono što možete učiniti i raspoređivanje zabavnih aktivnosti u vaš dan.

Ciljajte na osam sati sna. Depresija obično uključuje probleme sa spavanjem; bez obzira jeste li premali ili previše, vaše raspoloženje pati. Ali možete dobiti bolji raspored spavanja usvajanjem zdravih navika spavanja.

Držite stres pod kontrolom. Ne samo da stres produljuje i pogoršava depresiju, nego može i potaknuti. Shvatite sve stvari u vašem životu koje vas naglašavaju, kao što su preopterećenje poslom, problemi s novcem ili nepodrživi odnosi, te pronalaženje načina za ublažavanje pritiska i ponovno uspostavljanje kontrole.

Vježbajte tehnike opuštanja. Svakodnevna praksa opuštanja može pomoći smanjiti simptome depresije, smanjiti stres i pojačati osjećaj radosti i blagostanja. Probajte jogu, duboko disanje, progresivno opuštanje mišića ili meditaciju.

Briga za kućnog ljubimca. Iako ništa ne može zamijeniti ljudsku vezu, kućni ljubimci mogu donijeti radost i druženje u vaš život i pomoći vam da se osjećate manje izolirano. Briga za kućnog ljubimca može vas odvesti izvan sebe i dati vam osjećaj da ste potrebni - oba snažna antidota za depresiju.

Radite stvari u kojima uživate (ili ste navikli). Dok se ne možete natjerati da se zabavite ili doživite užitak, možete se natjerati da činite stvari, čak i kada vam se ne sviđa. Pokupite nekadašnji hobi ili sport koji ste voljeli. Kreativno se izražavajte kroz glazbu, umjetnost ili pisanje. Ići van s prijateljima. Krenite na jednodnevni izlet u muzej, planine ili teren.

Razvijte „kutiju s alatom za zdravlje“ kako bi se nosili s depresijom

Napravite popis stvari koje možete učiniti za brzo poticanje raspoloženja. Što je više “alata” za suočavanje s depresijom, to bolje. Pokušajte i provedite nekoliko ovih ideja svaki dan, čak i ako se osjećate dobro.

  1. Provedite neko vrijeme u prirodi
  2. Navedite što vam se sviđa kod sebe
  3. Pročitajte dobru knjigu
  4. Pogledajte smiješan film ili TV emisiju
  5. Uzmi dugu, vruću kupku
  6. Pobrinite se za nekoliko malih zadataka
  7. Igrajte se s kućnim ljubimcem
  8. Razgovarajte s prijateljima ili obitelji licem u lice
  9. Slušati glazbu
  10. Učinite nešto spontano

Savjet 3: Ustani i kreni se

Kada ste depresivni, samo izlaženje iz kreveta može izgledati zastrašujuće, a kamoli raditi! Ali vježba je snažan depresivni borac - i jedan od najvažnijih alata u vašem arsenalu oporavka.

Istraživanja pokazuju da redovita tjelovježba može biti jednako učinkovita kao i antidepresivni lijekovi pri povećanju energetske razine i smanjenju osjećaja umora. Ne morate čak ni udariti u teretanu. 30-minutna šetnja svaki dan dat će vam prijeko potreban poticaj. A ako ne možete izdržati 30 minuta, tri 10-minutna pucanja tijekom dana jednako su učinkovita.

Vježba je nešto što možete učiniti upravo sada kako biste poboljšali svoje raspoloženje

Vaš će se umor poboljšati ako ga se držite. Početak vježbanja može biti težak kada ste depresivni i iscrpljeni. Ali istraživanja pokazuju da će vam se razina energije poboljšati ako je zadržite. Vježba će vam pomoći da se osjećate energizirani i manje umorni, ne više.

Pronađite vježbe koje su kontinuirane i ritmičke. Najviše koristi za depresiju dolazi od ritmičkih vježbi - kao što su hodanje, trening s utezima, plivanje, borilačke vještine ili ples - gdje pomičete ruke i noge.

Dodajte element sabranosti, pogotovo ako je vaša depresija ukorijenjena u neriješenim traumama ili hranjena opsesivnim, negativnim mislima. Usredotočite se na to kako se vaše tijelo osjeća dok se krećete - kao što je osjećaj stopala da udara o tlo, ili osjećaj vjetra na vašoj koži, ili ritam vašeg disanja.

Uparite se s partnerom za vježbanje. Ne samo da radite s drugima omogućuju vam da provedete vrijeme druženja, nego vam također može pomoći da budete motivirani. Pokušajte se pridružiti klubu za trčanje, voditi aerobik ili plesni tečaj, tražiti teniske partnere ili se upisati u nogometnu ili odbojkušku ligu.

Uzmi psa u šetnju. Ako ne posjedujete psa, možete volontirati da pasu beskućnike za sklonište za životinje ili spasilačku skupinu. Ne samo da ćete sami sebi pomagati, nego ćete i pomagati u druženju i vježbanju pasa, čineći ih prihvatljivijima.

Savjet 4: Jedite zdravu prehranu koja se bori protiv depresije

Ono što jedete ima izravan utjecaj na način na koji se osjećate. Neke žene pronalaze prehrambene modifikacije, prehrambene dodatke i biljne pripravke mogu pomoći u olakšavanju simptoma depresije. To uključuje:

Rezanje soli, nezdravih masti, kofeina, šećera / rafiniranih ugljikohidratai alkohol može pomoći u poboljšanju simptoma depresije.

Ne preskakanje obroka. Odlazak predugo između obroka može učiniti da se osjećate razdražljivo i umorno, zato pokušajte nešto pojesti najmanje svaka tri do četiri sata.

Pojačavanje vitamina B. Nedostaci vitamina B kao što su folna kiselina i B-12 mogu potaknuti depresiju. Da biste povećali unos, jedite više agruma, lisnatog povrća, graha, piletine i jaja. Vitamin B-6 zajedno s kalcijem, magnezijem, vitaminom E i triptofanom pokazao se u korist žena koje pate od PMDD-a.

Jedite hranu s Omega-3 masnim kiselinama. Omega-3 masne kiseline igraju bitnu ulogu u stabiliziranju raspoloženja. Najbolji izvori su masne ribe kao što su losos, haringa, skuša, inćuni, sardine i tuna, ili vegetarijanske opcije kao što su alge, laneno sjeme i orasi.

Pobrinite se da dobijete dovoljno željeza. Niska razina željeza može proizvesti uobičajene simptome depresije kao što su razdražljivost, umor i poteškoće u koncentraciji. Hrana bogata željezom koju ćete dodati vašoj prehrani uključuje crveno meso, grah, lisnato povrće i sušeno voće.

Dodavanje biljnih dodataka može biti korisno. Ulje jaglaca i čupavog bobica drveća pokazali su se učinkovitim u liječenju PMDD-a.

Savjet 5: Uzmite dnevnu dozu sunčeve svjetlosti

Sunčeva svjetlost može pomoći povećati razinu serotonina i poboljšati vaše raspoloženje. Usmjerite se na najmanje 15 minuta sunčeve svjetlosti dnevno. Uklonite sunčane naočale (ali nikada ne gledajte izravno u sunce) i po potrebi upotrijebite kremu za sunčanje.

  • Prošećite na pauzi za ručak, popijte kavu na otvorenom, uživajte u obroku na otvorenom, gledajte ljude na klupi u parku ili provodite vrijeme u vrtu.
  • Udvostručite prednosti sunčeve svjetlosti vježbanjem vani. Pokušajte planinarenje, šetnju u lokalnom parku, ili igrati golf ili tenis s prijateljem.
  • Povećajte količinu prirodnog svjetla u vašem domu i na radnom mjestu otvaranjem žaluzina i zavjesa i sjedenjem pokraj prozora.
  • Ako živite negdje s malo zimskog sunca, pokušajte koristiti kutiju za svjetlosnu terapiju.

Suočavanje sa zimskim bluesom

Smanjenje dnevnih sati zime dovodi do oblika depresije poznate kao sezonski afektivni poremećaj (SAD). Ženama se dijagnosticira SAD u četiri puta većoj stopi od muškaraca. SAD može učiniti da se osjećate kao potpuno druga osoba u odnosu na ono što ste ljeti: beznadna, tužna, napeta ili pod stresom, bez interesa za prijatelje ili aktivnosti koje inače volite. Bez obzira na to koliko se loše osjećate, ipak postoji mnogo stvari koje možete učiniti da bi vaše raspoloženje bilo stabilno tijekom cijele godine.

Savjet 6: Izazovite negativno razmišljanje

Depresija stavlja negativan spin na sve, uključujući i način na koji vi vidite sebe i svoja očekivanja za budućnost. Kada vas ove vrste misli preplavljuju, važno je zapamtiti da je to simptom vaše depresije i da ti iracionalni, pesimistički stavovi poznati kao kognitivni poremećaji nisu realistični.

Žene također imaju tendenciju razmišljati kad smo depresivni, možda trošeći sate pokušavajući shvatiti zašto se tako osjećamo. Međutim, preživljavanje može održati depresiju ili čak pogoršati situaciju. Ne možete se izvući iz ovog pesimističnog okvira uma tako što ćete sebi reći da “mislite pozitivno”. Često je to dio cjeloživotnog obrasca mišljenja koji je postao tako automatiziran da ga uopće niste potpuno svjesni.

Možete razviti uravnoteženiji način razmišljanja tako što ćete identificirati vrstu negativnih misli koje pridonose vašoj depresiji, a zatim učiti zamijeniti ih uravnoteženijim načinom razmišljanja.

Negativni, nerealni načini razmišljanja potiču depresiju

Razmišljanje sve ili ništa - Gledajući stvari u crno-bijelim kategorijama, bez srednjeg sloja ("Ako ne dostignem savršenstvo, totalni sam neuspjeh.")

pretjeranom poopćenju - Generaliziranje iz jednog negativnog iskustva, očekujući da će zauvijek ostati istinito ("Ne mogu učiniti ništa ispravno.")

Mentalni filtar - Ignoriranje pozitivnih događaja i fokusiranje na negativne. Primijetio je jednu stvar koja je pošla krivo, umjesto svih stvari koje su išle kako treba.

Smanjenje pozitivnog - Razlog zašto se pozitivni događaji ne računaju ("Rekla je da se dobro zabavljala na našem sastanku, ali mislim da je bila samo dobra.")

Skok na zaključke - Izrada negativnih interpretacija bez stvarnih dokaza. Ponašaš se kao čitač misli ("Mora misliti da sam patetičan") ili proročanstvo ("Zauvijek ću biti zaglavljen u ovom mrtvom poslu.")

Emocionalno rasuđivanje - Vjerujući da način na koji osjećate odražava stvarnost ("osjećam se kao gubitnik. Stvarno nisam dobar!")

"Trebalo bi" i "ne bi trebalo" - Držite se strogog popisa onoga što trebate i što ne biste trebali, i udarajte se ako ne ispunite svoja pravila.

označavanje - Razvrstavanje na temelju pogrešaka i uočenih nedostataka ("Ja sam neuspjeh; idiot; gubitnik.")

Izazovite svoje negativno razmišljanje

Kada otkrijete destruktivne misaone obrasce koji doprinose vašoj depresiji, možete ih početi izazivati ​​pitanjima kao što su:

  • - Koji su dokazi istiniti? Nije istina?"
  • "Što bih rekao prijatelju koji je imao tu misao?"
  • "Postoji li drugi način gledanja na situaciju ili alternativno objašnjenje?"
  • "Kako bih mogao pogledati ovu situaciju ako nisam imao depresiju?"

Dok unakrsno ispitujete svoje negativne misli, možda ćete se iznenaditi koliko se brzo raspadaju. Na primjer, negativna misao: „Moj šef me mrzi. Dao mi je ovo teško izvješće da ga dovršim, “moglo bi se zamijeniti s:„ Moj šef mora imati puno vjere u mene da mi da toliko odgovornosti. “U procesu izazivanja negativnih misli razvit ćete uravnoteženiju perspektivu. i pomoći smanjiti depresiju.

Dobijte stručnu pomoć ako je potrebno

Ako ne uživate dovoljno od tretmana samopomoći, potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje. Dok žene koje pate od depresije reagiraju na isti tip tretmana kao i muškarci, specifični aspekti liječenja često se mijenjaju za žene. Žene također češće zahtijevaju istovremeni tretman za druga stanja kao što su tjeskoba ili poremećaji hranjenja.

Terapija. Talk terapija je izuzetno učinkovit tretman za depresiju. Može vam pružiti vještine i uvid kako biste ublažili simptome depresije i spriječili povratak depresije. Jedna od najvažnijih stvari koje treba uzeti u obzir pri odabiru terapeuta je vaša veza s tom osobom. Pravi terapeut će biti brižan i podržavajući partner u liječenju i oporavku od depresije.

Lijekovi. Antidepresivni lijekovi mogu pomoći u ublažavanju nekih simptoma depresije kod žena, ali to neće izliječiti temeljni problem. Zbog bioloških razlika kod žena, žene su općenito počele s nižim dozama antidepresiva od muškaraca. Žene također češće doživljavaju nuspojave, pa je potrebno pažljivo pratiti uporabu lijekova. Nemojte se oslanjati na liječnika koji nije obučen za mentalno zdravlje za smjernice o lijekovima, i zapamtite da lijekovi najbolje djeluju i kada se mijenjaju zdravi životni stil.

Gdje se obratiti za pomoć

U SAD-u: Pronađite DBSA poglavlja / grupe za podršku ili nazovite NAMI Helpline za podršku i preporuke na 1-800-950-6264

Velika Britanija: Pronađite grupe za podršku depresije osobno i na mreži ili nazovite Mind Infoline na 0300 123 3393

Australija: Pronađite grupe za podršku i regionalne resurse ili nazovite Centar za pomoć SANE na broj 1800 18 7263

Kanada: Nazovite društvo poremećaja raspoloženja Kanade na 519-824-5565

Indija: Nazovite telefonsku liniju Vandrevala Foundation (Indija) na broj 1860 2662 345 ili 1800 2333 330

Pomoć u prevenciji samoubojstava

U SAD-u: Nazovite National Suicide Prevention Lifeline na 1-800-273-8255

Velika Britanija i Irska: Nazovite Samaritance UK na 116 123

Australija: Nazovite Lifeline Australia na 13 11 14

Druge zemlje: Posjetite IASP ili International Suicide Hotline da biste pronašli liniju za pomoć u blizini

Preporučena literatura

Razumijevanje depresije - mnoga lica depresije i kako pronaći olakšanje. (Posebno zdravstveno izvješće Medicinske škole Harvard)

Depresija u žena: Razumijevanje rodnog jaza - Biološki, psihosocijalni i kulturni čimbenici koji mogu povećati rizik žene za depresiju. (Klinika Mayo)

PMS i PMDD - predmenstrualne promjene raspoloženja, uključujući predmenstrualni disforični poremećaj. (Opća bolnica Massachusetts, Centar za zdravlje žena)

Depresija tijekom prijelaza u menopauzu: Vodič za pacijente i obitelji (PDF) - Estrogen djeluje s kemikalijama u mozgu koje mogu utjecati na raspoloženje. (Womensmentalhealth.org)

Antidepresivi: Sigurni tijekom trudnoće? - Rizici uzimanja antidepresiva tijekom trudnoće. (Klinika Mayo)

Poremećaji raspoloženja i djevojčice u tinejdžerskoj dobi - Raspravlja zašto su djevojčice podložnije poremećajima raspoloženja i koje znakove i simptome trebate tražiti kod adolescentica. (Institut za dječji um)

Autori: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson, Jennifer Shubin i dr. Jaelline Jaffe. Posljednje ažuriranje: travanj 2019.

Gledaj video: Znaci da osoba krije tešku depresiju (Travanj 2020).

Loading...

Popularne Kategorije