Roditeljski vodič za teen depresiju

Prepoznavanje znakova i simptoma i pomaganje djetetu

Tinejdžeri se suočavaju s mnoštvom pritisaka, od promjena puberteta do pitanja o tome tko su i gdje se uklapaju. Uz sva ta previranja i nesigurnosti, nije uvijek lako razlikovati normalne tinejdžerske bolove i depresiju. No, depresija u tinejdžerskoj dobi nadilazi zlovoljnost. To je ozbiljan zdravstveni problem koji utječe na svaki aspekt tinejdžerskog života. Srećom, može se liječiti i roditelji mogu pomoći. Vaša ljubav, usmjeravanje i podrška mogu ići dug put prema pomaganju vašem tinejdžeru da prevlada depresiju i vrati im život na pravi put.

Je li moj tinejdžer depresivan?

Tinejdžerske godine mogu biti iznimno teške i depresija utječe na tinejdžere mnogo češće nego što mnogi od nas shvaćaju. U stvari, procjenjuje se da će jedan od pet adolescenata iz svih sfera života patiti od depresije u nekom trenutku tijekom svoje tinejdžerske godine. Međutim, dok je depresija izlječiva, većina depresivnih tinejdžera nikada ne dobiva pomoć.

Iako se tijekom tinejdžerskih godina mogu očekivati ​​povremena loša raspoloženja ili djelovanje, depresija je nešto drugačije. Negativni učinci tinejdžerske depresije daleko nadilaze melankolično raspoloženje. Depresija može uništiti suštinu tinejdžerske osobnosti, uzrokujući osjećaj tuge, očaja ili ljutnje. Mnoga buntovna i nezdrava ponašanja ili stavovi kod tinejdžera mogu biti pokazatelji depresije. Ovo su neki od načina na koje se tinejdžeri „ponašaju“ u pokušaju da se nose sa svojim emocionalnim bolom:

Problemi u školi. Depresija može uzrokovati niske energetske i koncentracijske poteškoće. U školi to može dovesti do slabog pohađanja nastave, pada ocjena ili frustracije zbog školskog rada kod nekadašnjeg dobrog učenika.

Bježanje. Mnogi depresivni tinejdžeri bježe od kuće ili govore o bijegu. Takvi pokušaji su obično poziv za pomoć.

Zlouporaba droga i alkohola. Tinejdžeri mogu konzumirati alkohol ili droge u pokušaju da “sami liječe” svoju depresiju. Nažalost, zlouporaba tvari samo pogoršava stvari.

Nisko samopouzdanje. Depresija može potaknuti i pojačati osjećaj ružnoće, srama, neuspjeha i nedostojnosti.

Ovisnost za pametne telefone. Tinejdžeri mogu ići online kako bi izbjegli svoje probleme, ali pretjerano korištenje pametnog telefona i interneta samo povećava njihovu izolaciju, što ih čini depresivnima.

Bezobzirno ponašanje. Depresivni tinejdžeri mogu se upustiti u opasna ili rizična ponašanja, kao što su nesmotrena vožnja, pijanka i nesiguran seks.

Nasilje. Neki depresivni tinejdžeri - obično dječaci koji su žrtve zlostavljanja - mogu postati agresivni i nasilni.

Teen depresija je također povezana s brojnim drugim problemima mentalnog zdravlja, uključujući poremećaje prehrane i samoozljeđivanje. Dok depresija može uzrokovati ogromnu bol za vašeg tinejdžera - i poremetiti svakodnevni obiteljski život - postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako bi se vaše dijete počelo osjećati bolje. Prvi korak je naučiti kako izgleda teen depresija i što učiniti ako uočite znakove upozorenja.

Ako ste tinejdžer koji se osjeća depresivno ...

Pomoć je dostupna - i vi imate više moći nad raspoloženjem nego što mislite. Bez obzira na to koliko se trenutačno zlovoljan život čini, postoje mnoge stvari koje možete učiniti kako biste promijenili svoje raspoloženje i počeli se osjećati bolje danas. Pročitajte Vodič za tinejdžere za tinejdžersku depresiju.

Koji su znakovi i simptomi depresije kod tinejdžera?

Za razliku od odraslih, koji imaju sposobnost samostalnog traženja pomoći, tinejdžeri se oslanjaju na roditelje, učitelje ili druge skrbnike da prepoznaju svoju patnju i dobiju pomoć koja im je potrebna. Ali to nije uvijek lako. Kao prvo, tinejdžeri s depresijom ne moraju nužno biti tužni. Umjesto toga, razdražljivost, ljutnja i uznemirenost mogu biti najistaknutiji simptomi.

Znakovi i simptomi depresije tinejdžera:

  1. Tuga ili beznađe
  2. Razdražljivost, ljutnja ili neprijateljstvo
  3. Tearfulness ili česti plač
  4. Povlačenje od prijatelja i obitelji
  5. Gubitak interesa za aktivnosti
  6. Loš školski uspjeh
  7. Promjene u navikama prehrane i spavanja
  1. Nemir i uznemirenost
  2. Osjećaj bezvrijednosti i krivnje
  3. Nedostatak entuzijazma i motivacije
  4. Umor ili nedostatak energije
  5. Teškoća koncentriranja
  6. Neobjašnjivi bolovi
  7. Misli o smrti ili samoubojstvu

Depresija kod tinejdžera u odnosu na odrasle

Depresija kod tinejdžera može izgledati vrlo različito od depresije kod odraslih. Sljedeći simptomi su češći kod tinejdžera nego u odraslih osoba:

Razdražljivo ili ljutito raspoloženje. Kao što je navedeno, razdražljivost, a ne tuga, često je dominantno raspoloženje u depresivnim tinejdžerima. Depresivni tinejdžer može biti mrzovoljan, neprijateljski raspoložen, lako frustriran ili sklon bijesnim ispadima.

Neobjašnjivi bolovi. Depresivni tinejdžeri često se žale na fizičke bolesti kao što su glavobolje ili bolovi u trbuhu. Ako temeljiti fizički pregled ne otkrije medicinski uzrok, ovi bolovi i bol mogu ukazivati ​​na depresiju.

Ekstremna osjetljivost na kritike. Depresivni tinejdžeri su mučeni osjećajima bezvrijednosti, što ih čini iznimno osjetljivima na kritike, odbacivanje i neuspjeh. To je poseban problem za "pretjerane uspjehe".

Povlačenje iz nekih, ali ne svih ljudi. Dok se odrasli obično izoliraju kada su depresivni, tinejdžeri obično održavaju barem neka prijateljstva. Međutim, tinejdžeri s depresijom mogu se družiti manje nego prije, povući se od roditelja ili početi družiti s drugom publikom.

Je li to depresija ili tinejdžerske "bolove u rastu"?

Ako niste sigurni je li vaš tinejdžer depresivan ili samo „bude tinejdžer“, razmislite o tome koliko su se simptomi događali, koliko su teški i koliko su različiti vaši tinejdžeri od uobičajenog sebe. Hormoni i stres mogu objasniti povremenu pojavu tinejdžerskog straha, ali ne i kontinuiranog i nepopustljivog nezadovoljstva, letargije ili razdražljivosti.

Znakovi upozorenja o samoubojstvu kod depresivnih tinejdžera

Ozbiljno depresivni tinejdžeri, pogotovo oni koji također zloupotrebljavaju alkohol ili droge, često razmišljaju o, govore o, ili pokušavaju samoubojstvo - a alarmantan i sve veći broj je uspješan. Zato je važno da ozbiljno shvatite bilo kakve samoubilačke misli ili ponašanja. Oni su vapaj za pomoć od tinejdžera.

Znakovi upozorenja o samoubojstvu koje treba paziti

  1. Priča ili šala o samoubojstvu
  2. Govoreći stvari poput: "Bolje da sam mrtav", "Želio bih da zauvijek nestanem" ili "Nema izlaza"
  3. Pozitivno govoreći o smrti ili romantiziranju umiranja ("Ako bih umro, ljudi bi me mogli više voljeti")
  4. Pisanje priča i pjesama o smrti, umiranju ili samoubojstvu
  5. Sudjelovanje u nepromišljenom ponašanju ili s velikim brojem nezgoda koje uzrokuju ozljede
  6. Davanje daleko cijenjenih stvari
  7. Zbogom prijateljima i obitelji kao posljednji put
  8. Traženje oružja, pilula ili drugih načina da se ubije

Dobiti pomoć za samoubojstvo

Ako sumnjate da je tinejdžer samoubilački, poduzmite hitnu akciju! Za prevenciju i potporu samoubojstva u SAD-u u trajanju od 24 sata, nazovite Nacionalnu zaštitu od samoubojstva na adresi 1-800-273-TALK, Da biste pronašli telefonsku liniju za samoubojstvo izvan SAD-a, posjetite IASP ili Suicide.org.

Da biste saznali više o čimbenicima rizika za samoubojstvo, znakovima upozorenja i što učiniti u krizi, pročitajte Prevencija samoubojstava.

Kako pomoći depresivnom tinejdžeru

Depresija je vrlo štetna kada se ne liječi, stoga nemojte čekati i nadati se da će zabrinjavajući simptomi nestati. Ako sumnjate da je vaša tinejdžerica depresivna, pokrenite svoju zabrinutost na način pun ljubavi. Čak i ako niste sigurni da je problem depresija, problematična ponašanja i emocije koje vidite su znakovi problema koje treba riješiti.

Otvorite dijalog tako što ćete svom tinejdžeru dati do znanja koje ste simptome depresije primijetili i zašto vas brinu. Zatim zamolite svoje dijete da podijeli ono što prolazi - i budite spremni i voljni istinski slušati. Zadržite se od postavljanja mnogo pitanja (većina tinejdžera ne voli da se osjećaju pod pokroviteljstvom ili gužve), ali jasno stavite do znanja da ste spremni i voljni pružiti bilo kakvu podršku koja im je potrebna.

Kako komunicirati s depresivnim tinejdžerima

Usredotočite se na slušanje, a ne na predavanje. Oduprite se porivu da kritizirate ili donesete sud kad vaš tinejdžer počne govoriti. Važno je da vaše dijete komunicira. Učinit ćete najviše dobro tako što ćete svom tinejdžeru dati do znanja da ste tu za njih, potpuno i bezuvjetno.

Budite nježni, ali uporni. Nemojte odustati ako vas u početku isključe. Govoriti o depresiji može biti vrlo teško za mlade. Čak i ako žele, možda im je teško izraziti ono što osjećaju. Poštujte razinu udobnosti vašeg djeteta, ističući pritom svoju brigu i spremnost za slušanje.

Potvrdite njihove osjećaje. Nemojte pokušavati govoriti svoju tinejdžerku o depresiji, čak i ako vam se osjećaji ili zabrinutosti doimaju glupi ili iracionalni. Dobronamjerni pokušaji da se objasni zašto "stvari nisu tako loše" samo će naići kao da ne shvaćate njihove emocije ozbiljno. Jednostavno priznavanje boli i tuge koju doživljavaju može dug put učiniti da se osjećaju shvaćeni i podržani.

Vjerujte svom crijevu. Ako vaš tinejdžer tvrdi da ništa nije pogrešno, ali nema objašnjenje za ono što uzrokuje depresivno ponašanje, trebali biste vjerovati svojim instinktima. Ako vam se tinejdžer neće otvoriti, razmislite o tome da se obratite trećoj osobi kojoj vjerujete: školski savjetnik, omiljeni učitelj ili stručnjak za mentalno zdravlje. Važno je da ih natjerate da razgovaraju s nekim.

Pomaganje depresivnom tinejdžerskom savjetu 1: Potaknite društvenu vezu

Depresivni tinejdžeri imaju tendenciju da se povuku iz svojih prijatelja i aktivnosti koje su nekad uživali. Ali izolacija samo pogoršava depresiju, pa učinite što možete kako bi se vaš tinejdžer ponovno povezao.

Učinite da lice bude prioritet. Odvojite vrijeme svaki dan za vrijeme razgovora kada ste potpuno usredotočeni na svoje dijete, bez ometanja ili pokušaja višestrukog zadatka. Jednostavan čin povezivanja licem u lice može odigrati veliku ulogu u smanjenju depresije tinejdžera. I zapamtite: razgovor o depresiji ili osjećajima vašeg tinejdžera neće pogoršati situaciju, ali vaša potpora može napraviti razliku u njihovom oporavku.

Borba protiv socijalne izolacije. Učinite što možete kako biste održali vezu s drugima. Potaknite ih da izađu s prijateljima ili pozovu prijatelje. Sudjelujte u aktivnostima koje uključuju druge obitelji i omogućite djetetu da se upozna i poveže s drugom djecom.

Neka vaš tinejdžer bude uključen. Predložite aktivnosti - kao što su sportovi, klubovi nakon završetka škole, ili umjetnost, ples ili glazba - koji iskorištavaju interese i talente vašeg tinejdžera. Iako vašoj tinejdžeru isprva nedostaje motivacije i zanimanja, dok se ponovno povezuju sa svijetom, trebali bi se početi osjećati bolje i povratiti svoj entuzijazam.

Promovirajte volonterstvo. Raditi stvari za druge moćan je antidepresiv i pojačavanje samopoštovanja. Pomozite tinejdžeru da pronađe uzrok koji ih zanima i to im daje osjećaj svrhe. Ako volontirate s njima, to također može biti dobro iskustvo vezanja.

Savjet 2: Učinite fizičko zdravlje prioritetom

Fizičko i mentalno zdravlje su neraskidivo povezani. Depresija se pogoršava neaktivnošću, neadekvatnim spavanjem i lošom prehranom. Nažalost, tinejdžeri su poznati po svojim nezdravim navikama: ostaju do kasno, jedu junk food, i troše vrijeme na svojim telefonima i uređajima. No, kao roditelj, možete se boriti protiv tih ponašanja uspostavom zdravog, poticajnog domaćeg okruženja.

Pokrenite svoj tinejdžer! Tjelovježba je apsolutno neophodna za mentalno zdravlje, tako da aktivirajte tinejdžera - što god je potrebno. U idealnom slučaju, tinejdžeri bi trebali dobivati ​​barem sat fizičke aktivnosti dnevno, ali to ne mora biti dosadno ili jadno. Razmislite izvan okvira: hodanje psa, ples, snimanje obruča, odlazak na pješačenje, vožnja bicikla, skateboarding - sve dok se kreću, to je korisno.

Postavite ograničenja na zaslonu. Tinejdžeri često odlaze na internet kako bi izbjegli svoje probleme, ali kada se vrijeme ekrana podigne, fizička aktivnost i vrijeme susreta s prijateljima se smanjuju. Oba su recept za pogoršanje simptoma.

Pružite hranjive, uravnotežene obroke. Pobrinite se da vaša tinejdžerica dobiva prehranu koja im je potrebna za optimalno zdravlje mozga i podršku raspoloženju: stvari kao što su zdrave masti, kvalitetni proteini i svježi proizvodi. Jedući puno slatkih, škrobnih namirnica - brzo "pokupi me" od mnogih depresivnih tinejdžera - imat će samo negativan učinak na njihovo raspoloženje i energiju.

Potičite mnogo sna. Tinejdžerima je potrebno više sna nego odrasli da optimalno funkcioniraju - do 9-10 sati po noći. Pobrinite se da vaš tinejdžer ne boravi do svih sati na račun prijeko potrebnog odmora koji podržava raspoloženje.

Savjet 3: Znati kada potražiti stručnu pomoć

Podrška i zdrave promjene načina života mogu stvoriti svijet za depresivne mlade, ali to nije uvijek dovoljno. Kada je depresija teška, ne ustručavajte se potražiti stručnu pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje s naprednom obukom i jakom pozadinskom terapijom.

Uključite svoje dijete u izbore liječenja

Prilikom odabira specijalista ili u potrazi za mogućnostima liječenja, uvijek dobivajte doprinos vašeg tinejdžera. Ako želite da vaš tinejdžer bude motiviran i uključen u njihovo liječenje, nemojte ignorirati njihove preferencije ili donositi jednostrane odluke. Nitko od terapeuta nije čudotvorac i nitko ne djeluje za svakoga. Ako se vaše dijete osjeća nelagodno ili se jednostavno ne 'povezuje' s psihologom ili psihijatrom, potražite bolju prilagodbu.

Istražite svoje mogućnosti

Očekujte razgovor sa stručnjakom koji ste odabrali o mogućnostima liječenja depresije za vašeg tinejdžera. Razgovor terapija je često dobar početni tretman za blage do umjerene slučajeve depresije. Tijekom terapije depresija vašeg tinejdžera može se riješiti. Ako se to ne dogodi, lijekovi mogu biti opravdani.

Nažalost, neki se roditelji osjećaju potisnuti u odabiru antidepresivnih lijekova u odnosu na druge tretmane koji mogu biti previsoki ili vremenski intenzivni. Međutim, osim ako vaše dijete ne djeluje opasno ili je izloženo riziku od samoubojstva (u tom slučaju mogu biti potrebni lijekovi i / ili stalno promatranje), imate vremena pažljivo odmjeriti opcije. U svim slučajevima, antidepresivi su najučinkovitiji kada su dio šireg plana liječenja.

Lijekovi dolaze s rizicima

Antidepresivi su osmišljeni i testirani na odraslima, pa njihov utjecaj na mlade, razvijajuće mozgove još nije u potpunosti shvaćen. Neki istraživači su zabrinuti da izloženost lijekovima kao što je Prozac može ometati normalan razvoj mozga - osobito način na koji mozak upravlja stresom i regulira emocije.

Antidepresivi također imaju vlastite rizike i nuspojave, uključujući niz sigurnosnih problema specifičnih za djecu i mlade. Poznato je i da povećavaju rizik od samoubilačkog razmišljanja i ponašanja kod nekih tinejdžera i mladih odraslih osoba. Tinejdžeri s bipolarnim poremećajem, obiteljska anamneza bipolarnog poremećaja ili povijest prethodnih pokušaja samoubojstva posebno su ranjivi.

Rizik od samoubojstva je najveći tijekom prva dva mjeseca liječenja antidepresivima. Tinejdžere na antidepresivima treba pomno pratiti radi bilo kakvog znaka da se depresija pogoršava.

Tinejdžeri na antidepresivima: Crvene zastave za koje treba paziti

Nazovite liječnika ako primijetite…

  • Novi ili više misli / razgovora o samoubojstvu
  • Suicidalne geste ili pokušaji
  • Nova ili lošija depresija
  • Nova ili lošija tjeskoba
  • Uznemirenost ili nemir
  • Napadi panike
  • Teškoća u spavanju (nesanica)
  • Nova ili lošija razdražljivost
  • Agresivno, ljutito ili nasilno ponašanje
  • Djelujući na opasne impulse
  • Hiperaktivni govor ili ponašanje (manija)
  • Druge neobične promjene u ponašanju

Savjet 4: Poduprite svoju teen kroz liječenje depresije

Kako vaš depresivni tinejdžer prolazi kroz liječenje, najvažnija stvar koju možete učiniti je da im kažete da ste tu da slušate i pružite podršku. Sada, više nego ikad, vaš tinejdžer mora znati da su cijenjeni, prihvaćeni i zbrinuti.

Budite razumni. Živjeti s depresivnim tinejdžerima može biti teško i iscrpljujuće. Ponekad možete iskusiti iscrpljenost, odbacivanje, očaj, pogoršanje ili bilo koji drugi broj negativnih emocija. Tijekom ovog teškog vremena važno je zapamtiti da vaše dijete namjerno nije teško. Tvoja tinejdžerka pati, zato potrudite se da budete strpljivi i razumni.

Ostanite uključeni u liječenje. Pobrinite se da vaš tinejdžer slijedi sve upute o liječenju, bilo da se radi o terapiji ili pravilnom uzimanju propisanih lijekova. Pratite promjene u stanju vašeg tinejdžera i nazovite liječnika ako se čini da se simptomi depresije pogoršavaju.

Budi strpljiv. Put do oporavka depresivnog tinejdžera može biti neravan, stoga budite strpljivi. Radujte se malim pobjedama i pripremite se za povremene poteškoće. Što je najvažnije, nemojte suditi sami sebi ili usporediti svoju obitelj s drugima. Sve dok se trudite da svoju tinejdžerkinju pružite neophodnu pomoć, radite svoj posao.

Savjet 5: Vodite računa o sebi (i ostatku obitelji)

Kao roditelj, možda ćete se usredotočiti na svoju energiju i pažnju na svoju depresivnu tinejdžerku i zanemariti vlastite potrebe i potrebe drugih članova obitelji. Međutim, iznimno je važno da se i dalje brinete o sebi u ovo teško vrijeme.

Prije svega, to znači pružanje potpore koja je prijeko potrebna. Ne možete sve učiniti sami, tako da potražite pomoć obitelji i prijatelja. Imati vlastiti sustav podrške će vam pomoći da ostanete zdravi i pozitivni dok radite kako biste pomogli svom tinejdžeru.

Nemojte bocati emocije. U redu je osjećati se preplavljeno, frustrirano, bespomoćno ili ljuto. Obratite se prijateljima, pridružite se grupi za podršku ili posjetite vlastitog terapeuta. Razgovor o tome kako se osjećate pomoći će u ublažavanju intenziteta.

Pazite na svoje zdravlje. Stres depresije vašeg tinejdžera može utjecati na vaše raspoloženje i emocije, stoga poduprite svoje zdravlje i dobrobit tako što ćete jesti ispravno, dovoljno spavati i odvojiti vrijeme za stvari koje uživate.

Budite otvoreni s obitelji. Nemojte se pomicati oko problema depresije tinejdžera u pokušaju da zaštitite drugu djecu. Djeca znaju kad nešto nije u redu. Kad ih ostavimo u mraku, njihove će mašte često skočiti u daleko lošije zaključke. Budite otvoreni o onome što se događa i pozovite svoju djecu da postavljaju pitanja i dijele svoje osjećaje.

Zapamtite braću i sestre. Depresija kod jednog djeteta može uzrokovati stres ili anksioznost kod drugih članova obitelji, pa se pobrinite da se “zdrava” djeca ne ignoriraju. Braća i sestre možda će trebati posebnu osobnu pažnju ili vlastitu stručnu pomoć kako bi riješili svoje osjećaje o situaciji.

Izbjegavajte igru ​​krivnje. To može biti lako kriviti sebe ili drugog člana obitelji za vaše teen depresije, ali to samo dodaje na već stresne situacije. Nadalje, depresija je obično uzrokovana brojnim čimbenicima, tako da je malo vjerojatno - osim u slučaju zlostavljanja ili zanemarivanja - da je bilo koja osoba voljena "odgovorna".

Gdje se obratiti za pomoć

U SAD-u: Pronađite DBSA poglavlja / grupe za podršku ili nazovite NAMI Helpline za podršku i preporuke na 1-800-950-6264

Velika Britanija: Pronađite grupe za podršku depresije osobno i na mreži ili nazovite Mind Infoline na 0300 123 3393

Australija: Pronađite grupe za podršku i regionalne resurse ili nazovite Centar za pomoć SANE na broj 1800 18 7263

Kanada: Nazovite društvo poremećaja raspoloženja Kanade na 519-824-5565

Indija: Nazovite telefonsku liniju Vandrevala Foundation (Indija) na broj 1860 2662 345 ili 1800 2333 330

Pomoć u prevenciji samoubojstava

U SAD-u: Nazovite National Suicide Prevention Lifeline na 1-800-273-8255

Velika Britanija i Irska: Nazovite Samaritance UK na 116 123

Australija: Nazovite Lifeline Australia na 13 11 14

Druge zemlje: Posjetite IASP ili International Suicide Hotline da biste pronašli liniju za pomoć u blizini

Preporučena literatura

Razumijevanje depresije - mnoga lica depresije i kako pronaći olakšanje. (Posebno zdravstveno izvješće Medicinske škole Harvard)

O Teen samoubojstvu - čimbenici rizika, znakovi upozorenja i kako dobiti pomoć. (TeensHealth)

Teen Suicide: Što roditelji trebaju znati - Koraci koje možete poduzeti kako biste zaštitili svog tinejdžera. (Klinika Mayo)

Upozoravajući znakovi nasilja među mladima - Zašto neki tinejdžeri postaju nasilni. (Američka psihološka udruga)

Liječenje djece s duševnim bolestima - liječenje mentalnih poremećaja u djece, uključujući depresiju. (Nacionalni institut za mentalno zdravlje)

Autori: Melinda Smith, mr. Sc., Lawrence Robinson i dr. Sc. Jeanne Segal. Posljednje ažuriranje: ožujak 2019.

Gledaj video: STV OSIJEK OTVORENI STUDIO 13 02 2015 (Travanj 2020).

Loading...

Popularne Kategorije