Savjeti za Alzheimer's & Dementia Caregivers

Priprema za cestu naprijed i uzimajući pomoć koja vam je potrebna

Briga o nekome s Alzheimerovom bolešću ili nekom drugom vrstom demencije utječe na svaki aspekt vašeg svakodnevnog života. Kao Alzheimerov pacijent gubi jednu sposobnost za drugom, skrbnik se suočava s testovima izdržljivosti, rješavanja problema i otpornosti. Održavanje vaše emocionalne i fizičke spremnosti je ključno, ne samo za vas već i za osobu za koju se brinete. Pripremanje sebe, razumijevanje iskustva voljene osobe i traženje podrške od drugih mogu vam pomoći da uspijete na putovanju.

Putovanje za njegu Alzheimerove i demencije

Briga za nekoga s Alzheimerovom bolešću ili demencijom može biti dugo, stresno i intenzivno emocionalno putovanje. Ali niste sami. U Sjedinjenim Američkim Državama, oko 15 milijuna ljudi brine o nekome s demencijom i milijunima drugih širom svijeta. Kako trenutno ne postoji lijek za Alzheimerovu bolest - i samo ograničeni medicinski tretmani dostupni za simptome - to je vaša skrb koja može napraviti najveću razliku u kvaliteti života vaše voljene osobe. To je izvanredan dar.

Međutim, skrb također može postati sve konzumirajuća. Kako se kognitivne, fizičke i funkcionalne sposobnosti vaše voljene osobe smanjuju tijekom godina, lako je preplaviti i zanemariti vlastito zdravlje i dobrobit. Teret brige može vas dovesti do povećanog rizika za značajne zdravstvene probleme, a procjenjuje se da će 30 do 40 posto osoba koje se brinu za demenciju doživjeti depresiju, visoku razinu stresa ili izgaranje. Gotovo svi skrbnici Alzheimerove bolesti ili demencije će u nekom trenutku doživjeti tugu, tjeskobu, usamljenost i iscrpljenost. Traženje pomoći i podrške na tom putu nije luksuz za skrbnike; to je nužnost.

Baš kao što svaki pojedinac s Alzheimerovom bolešću napreduje različito, tako i iskustvo skrbi može varirati od osobe do osobe. Međutim, postoje strategije koje mogu pomoći da se putovanje koje pruža skrb bude nagrađuje jer je izazov. Učenje svega što možete o onome što se događa i što možete očekivati ​​na Alzheimerovom putovanju neće samo pomoći vašem voljenom, nego je i prvi korak prema zaštiti vlastitog mentalnog i fizičkog zdravlja.

Izazovi i nagrade Alzheimerove skrbi

Briga za osobu koja boluje od Alzheimerove bolesti često se može činiti nizom iskustava s tugom dok gledate kako sjećanja na voljene osobe nestaju, a vještine nagrizaju. Osoba s Alzheimerom će se promijeniti i ponašati na različite, ponekad uznemirujuće ili uznemirujuće načine. I za skrbnike i njihove pacijente, te promjene mogu proizvesti emocionalnu smetnju zbunjenosti, ljutnje i tuge.

Kako bolest napreduje, potrebe vaše voljene osobe će se povećati i vaše odgovornosti za skrb će postati još izazovnije. U isto vrijeme, sposobnost vaše voljene osobe da pokaže poštovanje za sav vaš naporan rad smanjit će se. Pažnja može doslovno izgledati kao nezahvalan zadatak. Za mnoge, međutim, dugo putovanje njegovatelja uključuje ne samo izazove, nego i mnoge bogate, životno nagrađivane nagrade.

Izazovi Alzheimerove skrbi:

  • Ogromne emocije kao sposobnosti se smanjuju
  • Povećava se umor i iscrpljenost zbog brige
  • Izolacija i osamljenost kao nezavisnosti nestaju
  • Financijske i radne komplikacije s rastom troškova i izazovima resursa

Nagrade Alzheimerove skrbi:

  • Obveznice se produbljuju kroz brigu, društvo i službu
  • Rješavanje problema i vještine odnosa rastu kroz iskustvo
  • Obrazovanje i podrška stvaraju nove odnose
  • Neočekivane nagrade razvijaju se kroz suosjećanje i prihvaćanje

Priprema za cestu

Što više naučite o bolesti vaše voljene osobe i kako će napredovati tijekom godina, bolje ćete se moći pripremiti za buduće izazove, smanjiti frustraciju i potaknuti razumna očekivanja. U ranim fazama Alzheimerove bolesti, na primjer, možete podržati neovisnost i brigu o svojoj voljenoj osobi, ali kognitivna i fizička regresija osobe znači da će on ili ona u konačnici zahtijevati 24-satnu njegu.

Iako je teško sagledati tako tešku perspektivu, što prije postavite planove, to će vaša voljena osoba biti više uključena u proces donošenja odluka. Plaćanje dugotrajne skrbi može biti glavni izvor stresa, stoga je važno istražiti sve mogućnosti što je prije moguće. Posavjetujte se s medicinskim timom pacijenta i drugim članovima obitelji kako biste sklopili pravne i financijske aranžmane i odredili opcije dugotrajne skrbi koje najbolje odgovaraju vama i vašoj voljenoj osobi.

Razvijanje vlastitog plana podrške unaprijed

Usklađivanje ogromne zadaće brige za odrasle osobe s kognitivnim oštećenjima s vašim drugim odgovornostima zahtijeva vještinu, pažnju i precizno planiranje. Usredotočujući se tako marljivo na potrebe voljene osobe, lako je pasti u zamku zanemarivanja vlastitog zdravlja. Ali to neće samo povrijediti sebe, nego će i povrijediti osobu za koju se trudite. Ako ne dobivate fizičku i emocionalnu podršku koja vam je potrebna, nećete biti u mogućnosti pružiti najbolju razinu skrbi, a vi se suočavate s preopterećenošću.

Pitati za pomoć. Važno je doprijeti do drugih članova obitelji, prijatelja ili volonterskih organizacija kako bi pomogli u svakodnevnom opterećenju skrbi. Prihvaćanje pomoći za svakodnevne zadatke, kao što su kupovina namirnica i čišćenje, može vas osloboditi da provedete više kvalitetnog vremena s pacijentom. Kada netko ponudi da im pomogne, pustite ih. Ne zanemarite se ili nelojalni prema voljenoj osobi. Pružatelji skrbi koji uzimaju redovito vrijeme ne samo da pružaju bolju skrb, nego i više zadovoljstva u svojim skrbničkim ulogama.

Naučite ili ažurirajte vještine skrbništva. Biti uporan u ulogu skrbnika ne dolazi s uputama, ali postoje knjige, radionice i online resursi za obuku koji vas mogu naučiti vještinama koje su vam potrebne. Saznajte sve što možete o simptomima, liječenju i upravljanju ponašanjem. Kako se bolest mijenja i izazovi se mijenjaju, morat ćete ažurirati svoje vještine i pronaći nove načine suočavanja.

Pridružite se grupi za podršku. Vidjet ćete da niste sami i moći ćete učiti iz iskustava drugih koji su se suočili s istim izazovima. Povezivanje s drugima koji iz prve ruke znaju kroz što prolazite može također pomoći u smanjenju osjećaja izolacije, straha i beznađa.

Iskoristite dostupne resurse. Postoji mnoštvo resursa zajednice i on-line koji će vam pomoći pri određivanju prioriteta i osigurati učinkovitu skrb. Počnite s pronalaženjem Alzheimerove udruge u svojoj zemlji. Te organizacije nude praktičnu podršku, telefonske linije za pomoć, savjete i obuku za skrbnike i njihove obitelji. Također vas mogu povezati s lokalnim skupinama za podršku. Pogledajte odjeljak Preporučena literatura u nastavku za imenik udruga.

Planirajte za vlastitu skrb. Posjetite svog liječnika radi redovitih pregleda i obratite pozornost na znakove i simptome prekomjernog stresa. Lako je napustiti ljude i aktivnosti koje volite kada ste zarobljeni u njegovanju, ali time riskirate svoje zdravlje i mir. Odvojite vrijeme od skrbništva kako biste održali prijateljstva, društvene kontakte i profesionalne mreže, te slijedili hobije i interese koji vam donose radost.

Saznajte kako upravljati stresom. Pružanje skrbi za voljenu osobu s demencijom može biti jedan od najstresnijih zadataka u životu. Da biste se borili protiv ovog stresa, morate aktivirati prirodni odgovor tijela kroz tehnike kao što su duboko disanje, meditacija, ritmička vježba ili joga. Ugradnja tih aktivnosti u vaš život može pomoći smanjiti stres njege i povećati razinu raspoloženja i energije.

Znakovi stresa i izgaranja skrbnika

Bez obzira na to koliko ste jaki i otporni, vjerojatno ćete imati problema s određenim aspektima njege Alzheimerove bolesti ili demencije. Stres svakodnevne njege, promatranje pogoršanja zdravlja vaše voljene osobe, a donošenje teških odluka o dugotrajnoj skrbi može ostaviti nekoga da se osjeća preopterećeno i iscrpljeno. Prepoznavanje znakova stresa i izgaranja skrbnika prvi je korak u rješavanju problema.

10 znakova stresa negovatelja

Ako redovito osjetite bilo koji od ovih znakova stresa, razgovarajte sa svojim liječnikom.

1. Odbijanje o bolesti i njezinom utjecaju na osobu koja je dijagnosticirana. "Znam da će mama biti bolje."

2. Ljutnja na osobu s Alzheimerovom bolešću, ljutnjom koja ne postoji, ili gnjevom što ljudi ne razumiju što se događa. "Ako me pita da ću još jednom vrištati!"

3. Socijalno povlačenje od prijatelja i aktivnosti koje su nekad donosile zadovoljstvo. "Više me nije briga za druženje sa susjedima."

4. Zabrinutost za budućnost. "Što se događa kad mu treba više skrbi nego što mogu pružiti?"

5. Depresija koji počinje razbijati vaš duh i utječe na vašu sposobnost da se nosite. "Više me nije briga."

6. Iscrpljenost zbog čega je gotovo nemoguće dovršiti potrebne dnevne zadatke. "Previše sam umoran za ovo."

7. nesanica uzrokovan nepresušnim popisom zabrinutosti. "Što ako izlazi iz kuće ili padne i povrijedi se?"

8. Razdražljivost što dovodi do nejasnoća i izaziva negativne odgovore i akcije. "Ostavi me na miru!"

9. Nedostatak koncentracije što otežava obavljanje poznatih zadataka. "Bio sam tako zauzet, zaboravio sam da smo se dogovorili."

10. Zdravstveni problemi koji počinju uzimati mentalni i fizički danak. "Ne sjećam se kad sam se zadnji put osjećao dobro."

Izvor: Udruga Alzheimerove bolesti

Kada dugotrajni i prekomjerni stres zbog brige za voljenu osobu s Alzheimerovom ili demencijom ostavlja osjećaj emocionalno, psihički i fizički iscrpljeni, možda ćete se suočiti s izgaranjem. Izgaranje smanjuje vašu produktivnost i smanjuje vašu energiju, ostavljajući vas bespomoćnim, beznadnim, ljutitim i ogorčenim. Na kraju, možda se osjećate kao da nemate što više za dati.

Znakovi upozorenja za izgaranje negovatelja uključuju:

  • Prekomjerni stres i napetost
  • Oslabljujuća depresija
  • Trajna tjeskoba, ljutnja ili krivnja
  • Ekstremna razdražljivost ili ljutnja kod pacijenta s demencijom
  • Smanjeno je ukupno zadovoljstvo životom
  • Konflikti odnosa i društvena izolacija
  • Niži imunitet i veća potreba za zdravstvenim uslugama
  • Pretjerana uporaba lijekova, droga ili alkohola

Izgaranje može oštetiti vaše zdravlje i zdravlje osobe za koju se brinete, pa ako prepoznajete znakove, važno je odmah poduzeti akciju.

Suočavanje sa stresom i izgaranjem

Bez obzira na svakodnevne zahtjeve za skrb za pacijenta s Alzheimerovom ili demencijom, imperativ je da izvučete vrijeme za vlastitu brigu o sebi. Ovi savjeti mogu pomoći:

Tražite redovnu skrb. Ne možete to učiniti sami. Zamolite druge članove obitelji, prijatelje ili članove vašeg bogoslužja da vam pomognu u predahu kako biste dobili potreban odmor. Također možete potražiti pomoć od volonterskih organizacija, grupa za podršku, programa dnevne skrbi i ustanova za predah za stanovanje. Rasporedite česte pauze tijekom dana, odvojite vrijeme za bavljenje hobijima i interesima te ostanite na vrhu vlastitih zdravstvenih potreba. Potražite stručnu pomoć ako prepoznajete da imate bilo kakve znakove upozorenja na izgaranje negovatelja.

Pokreni se. Redovita tjelovježba ne samo da vas drži u formi, nego i oslobađa endorfine koji zaista mogu pojačati vaše raspoloženje. Ciljajte najmanje 30 minuta vježbanja na većinu dana. Ako je teško izvući se tako dugo odjednom, prekinite vrijeme na 10-minutne sesije koje su posute tijekom dana. Prošetajte ili trčite van, plešite uz svoju omiljenu glazbu, vježbajte na DVD-u za vježbanje ili biciklom do trgovine. Uzimanje grupne vježbe ili vježbanje s prijateljima može vam dati i vrijednu društvenu mrežu.

Razgovarajte s nekim. Razgovarajte s pouzdanim prijateljem, članom obitelji, svećenikom ili terapeutom, o tome kako se osjećate i kroz što prolazite. Osoba s kojom razgovarate ne mora biti u stanju riješiti vaše probleme, on ili ona samo mora biti dobar slušatelj. Jednostavan čin razgovora licem u lice s nekim tko brine može biti izuzetno katarzično. Otvaranje vas neće učiniti teret drugima. Zapravo, većina prijatelja će biti polaskana što im dovoljno vjerujete da bi im se povjerili i to će samo ojačati vašu vezu.

Uzmite si vremena za igru. U ranim fazama Alzheimerove bolesti uključite voljenu osobu u kratkim šetnjama, društvenim igrama ili slagalicama. Pridružite online turnir scrabble, vježbajte svoj ljuljački za golf ili se igrajte s kućnim ljubimcem. Dnevna doza zabave je dobar lijek i ne zahtijeva novac, automobil ili ogromne vremenske blokove.

Pokušajte nešto novo. Izazovite sebe da naučite novu vještinu dok ste „na poslu“. Naručite program za samostalni rad na stranom jeziku ili isprobajte videoigru vježbanja. Od tenisa do golfa kako bi se postigao štrajk, takozvana "eksergrija" nude aktivnosti prilagođene dnevnim sobama za svaku dob i razinu vještina. Sa samo nekoliko minuta vježbanja svaki dan, možete savijati mentalne mišiće i ublažiti štetan stres.

Pogledajte smiješnu stranu. Humor je dobro poznat protuotrov za stres, tugu, bolest i dosadu. Dajte sebi dopuštenje da se smijete na apsurdnosti koje doživljavate vi i vaša voljena osoba, i da se okružite smijehom. Umjesto teških drama na televiziji ili videu, idite na srdačan smijeh trbuha gledajući epizode omiljenog sitcoma. Vaše zarazno dobro raspoloženje može pomoći u obnavljanju vaših unutarnjih resursa i ublažiti vašu voljenu osobu.

Stvaranje vremena za razmišljanje može pomoći u prihvaćanju

Jedan od najvećih izazova kao skrbnik za nekoga s Alzheimerovom ili demencijom jest prihvatiti ono što se događa vašem voljenom. U svakoj novoj fazi bolesti morate promijeniti očekivanja o tome na što je vaša voljena osoba sposobna. Prihvaćajući svaku novu stvarnost i uzimajući vrijeme za razmišljanje o tim promjenama, možete se bolje nositi s emocionalnim gubitkom i produbiti osjećaje zadovoljstva i ljubavi u svojoj ulozi čuvara.

Vodite dnevnik da biste snimili i razmislili o svojim iskustvima. Zapisujući svoje misli, možete oplakivati ​​gubitke, slaviti uspjehe i tražiti one misaone obrasce koji vas sprečavaju da djelujete u sadašnjosti.

Broji svoje blagoslove. Dnevna lista zahvalnosti može odagnati blues i omogućiti vam da se usredotočite na ono na što je voljena osoba još uvijek sposobna, a ne na sposobnosti koje je on ili ona izgubio.

Proslavite što je moguće. Vaša voljena osoba još uvijek ima mnogo sposobnosti. Strukturirajte aktivnosti kako biste pozvali sudjelovanje na bilo kojoj razini, a oboje ćete naći pravo uživanje.

Pokušajte zamisliti svijet svog voljenog. Zamislite da ne možete zapamtiti i obaviti jednostavne životne zadatke. Procjenjujući ono što voljena osoba može dati, možete naći zadovoljstvo čak iu najtežim danima.

Vježbajte tehnike opuštanja. Meditacija, duboko disanje, vizualizacija, svjesnost, yoga ili ritmička vježba mogu smiriti, obnoviti i promovirati sreću. Eksperimentirajte s različitim tehnikama kako biste pronašli one koji vam najviše odgovaraju.

Poboljšajte emocionalnu svijest. Ostati angažiran, usredotočen i smiren usred takve ogromne odgovornosti može izazvati čak i najsposobnije skrbnike. Razvijajući svoje vještine emocionalne svijesti, međutim, možete osloboditi stresa, iskusiti pozitivne emocije i donijeti novi mir i jasnoću u svoju skrbničku ulogu.

Dodirnite nagrade za povezivanje s osobom za koju se brinete

Čak i kada osoba za koju se brinete više ne može usmeno izražavati ljubav ili uvažavanje, možete pronaći dublji smisao za nagradu u svojoj ulozi skrbnika tako što ćete svaki dan stvarno povezivati ​​s osobom. Izbjegavajte smetnje i potpuno se usredotočite na osobu. Napravite kontakt očima (ako je to moguće), držite ruku osobe ili pogladite njegov obraz i razgovarajte mirnim, umirujućim glasom. Kada se povežete na ovaj način, doživjet ćete proces koji povećava vaše raspoloženje, smanjuje stres i podržava vaše fizičko i emocionalno blagostanje. I može imati isti učinak na vašu voljenu osobu.

Kako pomoći skrbniku za Alzheimerovu bolest ili demenciju

Ako se prijatelj ili član obitelji brine za nekoga s Alzheimerom ili demencijom, važno je ponuditi svu pomoć i podršku koju možete.

Nemojte čekati da vam se zatraži pomoć. Mnogim skrbnicima je teško zamoliti druge za pomoć, bez obzira na to koliko im je to potrebno, stoga napravite ponudu. A kada to učinite, budite određeni. Osim što jednostavno pitate: “Što mogu učiniti kako bih pomogao?” Dajte prijedloge poput: “Sutradan sam slobodan sutra poslijepodne, mogu li sjediti s pacijentom dok se odmorite?” Ili “Što vam mogu donijeti iz trgovine Pomoći čak i kod najjednostavnijih ili najobičnijih poslova može osloboditi skrbnika da provede više kvalitetnog vremena s pacijentom ili se predahne kako bi napunio svoje baterije.

Budite prijatelj. Skrbnici su skloni povlačenju iz obitelji i prijatelja, ali i dalje trebaju redovite kontakte s vanjskim svijetom. Telefonski pozivi, tekstovi ili poruke e-pošte su u redu, ali ništa nije bolje od osobnog posjeta kako bi se podiglo raspoloženje skrbnika. Opet, nemojte čekati da vas netko upita; biti onaj koji će doprijeti.

Budite dobar slušatelj. Oslobodite se frustracija o brizi o stresu, a to može biti veliki stres. Slušajte strahove i brige njegovatelja bez prosuđivanja.

Pokažite svoju zahvalnost. Ako je osoba koja se brine o bratu ili sestri koja se brine o vašem roditelju, na primjer, važno je izraziti svoju zahvalnost. Osoba sa srednjim ili kasnim stadijem Alzheimerove bolesti ili demencije možda neće moći pokazati zahvalnost čuvaru tako da je važno da drugi članovi obitelji prepoznaju njegov rad i žrtvu i redovito pokazuju svoju zahvalnost. Dok kartica ili jednostavna "hvala" može ići dug put, kada je popraćena ponudom nekog predaha, to može biti blagoslov.

Prepoznati znakove stresa negovatelja i potaknuti skrbnika da se više usredotoči na svoje zdravlje i dobrobit.

Gdje se obratiti za pomoć

Alzheimerove udruge - svjetski katalog udruga Alzheimerove bolesti koje nude informacije, savjete i podršku za skrbnike. (Alzheimer's Disease International)

Family Care Navigator - za skrbnike u SAD-u, resurs od države do države koji će vam pomoći da pronađete usluge i druge resurse. (Savez za pomoć obiteljima)

Plan djelovanja za skrbnika - Napravite personalizirani akcijski plan i pronađite informacije, podršku i lokalne resurse. (Alzheimer's Association)

Preporučena literatura

Alzheimerova bolest - vodič za suočavanje, liječenje i skrb. (Posebno zdravstveno izvješće Medicinske škole Harvard)

Alzheimerova bolest i srodne demencije - serija članaka koji pokrivaju različite aspekte demencije uključujući znakove, simptome i skrb. (Nacionalni institut za starenje)

Demencija, skrb i kontroliranje frustracije - uzroci, znakovi upozorenja i kako kontrolirati frustracije. (Savez za pomoć obiteljima)

Promjene u vašem odnosu - kako se može promijeniti odnos skrbnika s pacijentom. (Alzheimer's Association)

Alzheimer's Caregiving: Kako tražiti pomoć - Prijedlozi o tome kako uključiti obitelj i prijatelje u pružanje pomoći pacijentima. (Klinika Mayo)

Sprečavanje izgaranja negovatelja - znakovi upozorenja i rješenja za izgaranje skrbnika. (Područna agencija za starenje)

Autori: Lawrence Robinson, mr. Sc. Melissa S. Wayne i dr. Sc. Jeanne Segal. Posljednje ažuriranje: studeni 2018.

Loading...

Popularne Kategorije