Pomaganje nekome s poremećajem prehrane

Savjeti za roditelje, članove obitelji i prijatelje

Jeste li zabrinuti da prijatelj ili član obitelji može imati poremećaj prehrane? Nije lako gledati nekoga za koga ti je stalo da ošteti njihovo zdravlje - pogotovo kada se rješenje, barem izvana, pojavi jednostavno. No, poremećaji hranjenja nisu zapravo o hrani ili težini. To su pokušaji rješavanja emocionalnih problema i problema povezanih sa stresom. Ne možete prisiliti osobu s poremećajem prehrane da se promijeni, ali možete ponuditi svoju podršku i poticati liječenje. I to može napraviti veliku razliku za oporavak voljene osobe.

Razumijevanje poremećaja prehrane voljene osobe

Poremećaji prehrane uključuju ekstremne poremećaje u ponašanju - nakon krutih dijeta, tajno prejedanje na hranu, povraćanje nakon obroka, opsesivno brojanje kalorija. No, poremećaji hranjenja su složeniji od samo nezdravih prehrambenih navika. U svojoj osnovi, poremećaji hranjenja uključuju iskrivljene, samokritične stavove o težini, hrani i slici tijela. Te negativne misli i osjećaji potiču štetna ponašanja.

Osobe s poremećajima u prehrani koriste hranu kako bi se nosile s neugodnim ili bolnim emocijama. Ograničavanje hrane koristi se kako bi se osjetilo u kontroli. Prejedanje privremeno ublažava tugu, ljutnju ili usamljenost. Očišćavanje se koristi za borbu protiv osjećaja bespomoćnosti i samoprijezivanja. Tijekom vremena, ljudi s poremećajem prehrane gube sposobnost objektivnog viđenja i opsesije hranom i težinom dominiraju nad svime u životu. Njihov put do oporavka počinje identificiranjem temeljnih problema koji potiču njihov poremećaj u ishrani i pronalaženje zdravijih načina za borbu s emocionalnom boli.

Vrste poremećaja prehrane

Najčešći poremećaji prehrane su:

Anoreksija - Osobe s anoreksijom izgladnjuju sebe zbog intenzivnog straha da će postati debele. Unatoč tome što su pothranjeni ili čak mršavi, nikada ne vjeruju da su dovoljno tanki. Osim ograničavanja kalorija, osobe s anoreksijom također mogu kontrolirati svoju težinu uz vježbe, dijetalne pilule ili čišćenje.

bulimija - Bulimija uključuje destruktivni ciklus prejedanja i čišćenja. Nakon epizode prekomjerne prehrane ljudi s bulimijom poduzimaju drastične korake kako bi se očistili od dodatnih kalorija. Kako bi se izbjeglo dobivanje na težini, povraćanje, vježbanje do suviška, brzo ili uzimanje laksativa.

Poremećaj prejedanje - Osobe s poremećajem prejedanja kompulzivno se prejedaju, brzo troše tisuće kalorija u kratkom vremenskom razdoblju. Unatoč osjećajima krivnje i srama zbog tih tajnovitih pijanki, osjećaju se nesposobnima kontrolirati svoje ponašanje ili prestati jesti čak i kada su neugodno pune.

Mitovi i činjenice o poremećajima prehrane
Mit 1: Morate biti pothranjeni da biste imali poremećaj prehrane.

Činjenica: Osobe s poremećajima prehrane dolaze u svim oblicima i veličinama. Mnogi pojedinci s poremećajima u prehrani imaju prosječnu težinu ili su prekomjerni.

Mit 2: Samo tinejdžerke i mlade žene su pogođene poremećajima prehrane.

Činjenica: Iako su poremećaji hranjenja najčešći kod mladih žena u tinejdžerskim godinama i ranim dvadesetim godinama života, one se nalaze u muškaraca i žena svih dobi - od djece do starijih odraslih osoba.

Mit 3: Ljudi s poremećajima prehrane su uzaludni.

Činjenica: To nije taština koja tjera ljude s poremećajima u prehrani da prate ekstremne dijete i opsjedaju svoja tijela, već pokušaj da se nose s neugodnim osjećajima.

Mit 4: Smetnje u ishrani nisu toliko opasne.

Činjenica: Poremećaji prehrane su ozbiljna stanja koja uzrokuju i fizičku i emocionalnu štetu. Svi poremećaji hranjenja mogu dovesti do ireverzibilnih, pa čak i po život opasnih zdravstvenih problema, kao što su bolesti srca, gubitak kosti, usporavanje rasta, neplodnost i oštećenje bubrega.

Upozoravajući znakovi poremećaja prehrane

Mnogi se brinu zbog svoje težine, što jedu i kako izgledaju. To posebno vrijedi za tinejdžere i mlade odrasle osobe, koji se suočavaju s dodatnim pritiskom kako bi se uklopili i izgledali atraktivno u vrijeme kada se njihova tijela mijenjaju. Kao rezultat toga, može biti izazov reći razliku između poremećaja prehrane i normalne samosvijesti, težine ili dijete. Daljnje kompliciranje stvari, ljudi s poremećajem prehrane često će ići na velike duljine kako bi sakrili problem. Međutim, postoje znakovi upozorenja koje možete gledati. Kako se poremećaji u prehrani nastavljaju, crvene zastavice postaju lakše uočljive.

Ograničavanje hrane ili dijeta

  • Izgovoriti kako bi izbjegli obroke ili situacije u kojima se nalazi hrana (npr. Ranije su jeli veliki obrok, nisu gladni ili imaju poremećeni želudac)
  • Jedete samo male dijelove ili specifičnu niskokaloričnu hranu i često zabranjujete cijele kategorije hrane kao što su ugljikohidrati i dijetalna mast
  • Opsesivno prebrojavanje kalorija, čitanje oznaka hrane i vaganje dijelova
  • Razvijanje restriktivnih obreda hrane kao što je konzumiranje hrane u određenim narudžbama, preuređivanje hrane na tanjuru, pretjerano rezanje ili žvakanje.
  • Uzimanje tableta za dijetu, stimulansa na recept kao što su Adderall ili Ritalin, ili čak ilegalnih droga poput amfetamina (brzina, kristal, itd.)

prejedanja

  • Neobjašnjiv nestanak velike količine hrane u kratkom vremenskom razdoblju
  • Puno praznih paketa hrane i omota, često skrivenih na dnu smeća
  • Gomilanje i skrivanje skloništa visokokalorične hrane kao što su junk food i slatkiši
  • Tajnost i izolacija; može normalno jesti oko drugih, samo da pijuckaju kasno noću ili na privatnom mjestu gdje neće biti otkriveni ili poremećeni

pročišćavanje

  • Nestaje odmah nakon obroka ili često putuje u kupaonicu
  • Tuširanje, kupanje ili tekuća voda nakon jela sakriti zvuk čišćenja
  • Upotreba prekomjerne količine vode za ispiranje usta, mintova daha ili parfema kako bi se prikrio miris povraćanja
  • Uzimanje laksativa, diuretika ili klistira
  • Razdoblja posta ili kompulzivnog, intenzivnog vježbanja, osobito nakon jela
  • Česti problemi s upaljenim grlom, uznemirenim želucem, proljevom ili zatvorom
  • Obojeni zubi

Iskrivljena slika tijela i izmijenjeni izgled

  • Ekstremna preokupacija tijelom ili težinom (npr. Konstantna vaganja, trošenje puno vremena ispred zrcala pregledavajući i kritizirajući njihovo tijelo)
  • Značajan gubitak težine, brzo dobivanje na težini ili stalno promjenjiva težina
  • Česti komentari o osjećaju masti ili prekomjernoj težini, ili o strahu od dobivanja na težini
  • Nosite vrećastu odjeću ili više slojeva u pokušaju da sakrijete težinu

Zabrinuti za nekoga? Reci!

Ako primijetite upozoravajuće znakove poremećaja prehrane kod prijatelja ili člana obitelji, važno je govoriti. Možda se bojite da ste pogriješili, ili da ćete reći pogrešnu stvar, ili možete odvratiti osobu. Međutim, važno je da ne dopustite da vas te brige spriječe da izrazite svoje brige.

Osobe s poremećajima prehrane često se boje pitati za pomoć. Neki se bore jednako koliko i vi da biste pronašli način da započnete razgovor o svom problemu, dok drugi imaju tako nisko samopoštovanje da jednostavno ne osjećaju da zaslužuju bilo kakvu pomoć. U svakom slučaju, poremećaji hranjenja samo će se pogoršati bez liječenja, a fizička i emocionalna šteta može biti ozbiljna. Što prije počnete pomagati, bolje su njihove šanse za oporavak. Iako ne možete prisiliti nekoga s poremećajem u prehrani da se popravi, održavanje odnosa je od vitalnog značaja za njihov oporavak. Vaša ljubav i ohrabrenje mogu napraviti razliku.

Kako razgovarati s nekim o njihovom poremećaju prehrane

Odluka o promjeni rijetko je jednostavna za osobe s poremećajem prehrane. Ako ih je poremećaj u prehrani ostavio pothranjenim, to može iskriviti način na koji oni razmišljaju - o svom tijelu, svijetu oko sebe, čak io vašim motivima da pokušaju pomoći. Bombardirajući ih strašnim upozorenjima o zdravstvenim posljedicama njihovog poremećaja u prehrani ili pokušaju da ih zlostavljaju u prehrani, normalno vjerojatno neće uspjeti. Poremećaji u ishrani često ispunjavaju važnu ulogu u životu osobe - način suočavanja s neugodnim emocijama - tako da privlačnost može biti jaka. Budući da vam se može dogoditi da se pobrinete za obrambeni stav ili poricanje, morat ćete pažljivo koračati kada provlačite predmet.

Izaberite dobar provod. Odaberite vrijeme kada možete osobno razgovarati s osobom bez ometanja ili ograničenja. Ne želite se zaustaviti usred razgovora zbog drugih obaveza! Također je važno razgovarati u trenutku emocionalne smirenosti. Ne pokušavajte voditi ovaj razgovor odmah nakon eksplodiranja.

Objasnite zašto ste zabrinuti. Budite oprezni kako biste izbjegli predavanje ili kritiziranje, jer će to samo učiniti vašu voljenu osobu obrambenom. Umjesto toga, pogledajte specifične situacije i ponašanja koja ste primijetili i zašto vas brinu. Vaš cilj u ovom trenutku nije ponuditi rješenja, nego izraziti svoju zabrinutost za zdravlje osobe, koliko ih volite, i svoju želju da pomognete.

Budite spremni na poricanje i otpor. Postoji dobra šansa da voljena osoba može poreći da ima poremećaj prehrane ili da postane ljuta i defanzivna. Ako se to dogodi, pokušajte ostati smireni, usredotočeni i poštovani. Zapamtite da se ovaj razgovor vjerojatno osjeća vrlo prijeteći nekome s poremećajem prehrane. Ne shvaćajte to osobno.

Pitajte ima li osoba razloge za promjenu. Čak i ako vašoj voljenoj osobi nedostaje želja da se promijeni za sebe, možda će se htjeti promijeniti iz drugih razloga: ugoditi nekome koga voli, vratiti se u školu ili na posao, na primjer. Ono što je doista važno jest da su voljni potražiti pomoć.

Budite strpljivi i podržavajte. Nemojte odustati ako vas osoba prvo zatvori. Može proći neko vrijeme prije nego što su spremni otvoriti se i priznati da imaju problem. Važno je otvoriti linije komunikacije. Ako su voljni razgovarati, slušajte bez osuđivanja, bez obzira na to koliko bi mogli zvučati. Jasno objasnite da vam je stalo, da vjerujete u njih i da ćete biti tamo na bilo koji način, kad god su spremni.

Što ne činiti

Izbjegavajte ultimatume. Osim ako se ne bavite maloljetnim djetetom, ne možete prisiliti nekoga na liječenje. Odluka o promjeni mora doći od njih. Ultimatumi samo dodaju pritisak i promiču više tajnosti i poricanja.

Izbjegavajte komentiranje izgleda ili težine. Osobe s poremećajima prehrane već su pretjerano fokusirane na svoje tijelo. Čak i uvjeravanja da nisu debeli igraju se u njihovoj preokupaciji time što su mršavi. Umjesto toga, usmjerite razgovor prema njihovim osjećajima. Zašto se boje biti debeli? Što oni misle da će postići ako budu mršavi?

Izbjegavajte sramotu i okrivljavanje. Držite se podalje od optužbi “vi” kao što su: “Samo trebate jesti!” Ili, “Povrijedite se bez razloga.” Umjesto toga koristite izjave “ja”. Primjerice: "Teško mi je gledati vas kako se gubite." Ili, "Bojim se kad vas čujem kako povraćate."

Izbjegavajte davanje jednostavnih rješenja. Na primjer, "Sve što morate učiniti je prihvatiti sebe." Poremećaji prehrane su složeni problemi. Da je tako lako, tvoja voljena osoba ne bi patila.

Poticanje osobe na pomoć

Osim pružanja podrške, najvažnija stvar koju možete učiniti za osobu s poremećajem prehrane je poticanje liječenja. Dulji poremećaj u ishrani ostaje nedijagnosticiran i neliječen, teže je na tijelu i teže ga je prevladati, pa potaknite svoju voljenu osobu da odmah vidi liječnika.

Liječnik može procijeniti simptome svoje voljene osobe, dati točnu dijagnozu i provjeriti moguće zdravstvene probleme. Liječnik također može utvrditi postoje li postojeća stanja koja zahtijevaju liječenje, kao što su depresija, zlouporaba tvari ili anksiozni poremećaj.

Ako se vaš prijatelj ili član obitelji ne želi obratiti liječniku, zamolite ih da se fizički opuste kako bi se opustili. Može vam pomoći ako ponudite sastanak ili pođete s prvim posjetom.

Tretmani poremećaja prehrane

Pravi pristup liječenju za svaku osobu ovisi o njihovim specifičnim simptomima, problemima i jačinama, kao io ozbiljnosti poremećaja. Da bi bio najučinkovitiji, liječenje poremećaja prehrane mora se baviti i fizičkim i psihološkim aspektima problema. Cilj je liječiti sve medicinske ili prehrambene potrebe, promicati zdrav odnos s hranom i podučavati konstruktivne načine rješavanja neugodnih emocija i životnih izazova.

Timski pristup je često najbolji. Oni koji mogu biti uključeni u liječenje su liječnici, stručnjaci za mentalno zdravlje i nutricionisti. Sudjelovanje i podrška članova obitelji također čini veliku razliku u uspjehu liječenja poremećaja prehrane.

Liječenje. Prvi prioritet je rješavanje i stabilizacija svih ozbiljnih zdravstvenih problema. Hospitalizacija ili rezidencijalno liječenje može biti potrebno ako je voljena osoba opasno pothranjena, boluje od medicinskih komplikacija, teške depresije ili suicidalne ili otporna na liječenje. Ambulantno liječenje je opcija kada pacijent nije u neposrednoj medicinskoj opasnosti.

Prehrambeno savjetovanje. Dijetetičari ili nutricionisti mogu pomoći Vašoj voljenoj osobi da osmisli uravnotežene planove obroka, postavi prehrambene ciljeve i dosegne ili održi zdravu težinu. Savjetovanje također može uključivati ​​obrazovanje o pravilnoj prehrani.

Terapija. Terapija igra ključnu ulogu u liječenju poremećaja prehrane. Njezini su ciljevi identificirati negativne misli i osjećaje koji stoje iza poremećenog ponašanja u jelu i zamijeniti ih zdravijim i manje iskrivljenim stavovima. Drugi važan cilj je naučiti osobu kako se nositi s teškim emocijama, problemima odnosa i stresa na produktivan, a ne samodestruktivan način.

Uobičajene vrste terapije za liječenje poremećaja prehrane
Individualna terapija - Istražuje simptome poremećaja prehrane i emocionalne i međuljudske probleme koji ih potiču. Fokus je na povećanju samosvijesti, izazivanju disfunkcionalnih uvjerenja i poboljšanju samopoštovanja i osjećaja kontrole.
Obiteljska terapija - Ispituje obiteljsku dinamiku koja može doprinijeti poremećajima prehrane ili ometati oporavak. Često uključuje neke terapijske sesije bez pacijenta - posebno važan element kada osoba s poremećajem prehrane poriče da ima poremećaj prehrane.
Grupna terapija - Omogućuje ljudima s poremećajima prehrane da razgovaraju jedni s drugima u nadziranom okruženju. Pomaže smanjiti izolaciju koju osjećaju mnogi ljudi s poremećajima u prehrani. Članovi grupe podržavaju jedni druge kroz oporavak i dijele svoja iskustva i savjete.

Suočavanje s poremećajima prehrane u kući

Kao roditelj, postoje mnoge stvari koje možete učiniti kako biste podržali oporavak poremećaja prehrane vašeg djeteta - čak i ako se i dalje opiru liječenju.

Postavite pozitivan primjer. Imaš više utjecaja nego što misliš. Umjesto dijeta, jedite hranjive, uravnotežene obroke. Budite svjesni kako govorite o svom tijelu i vašem jelu. Izbjegavajte samokritične primjedbe ili negativne komentare o izgledu drugih osoba. Umjesto toga, usredotočite se na kvalitete iznutra koje stvarno čine osobu privlačnom.

Zabavite se uz obroke. Pokušajte što češće jesti zajedno kao obitelj. Čak i ako vaše dijete ne želi jesti hranu koju ste pripremili, potaknite ih da vam se pridruže za stolom. Iskoristite ovo vrijeme da biste uživali u društvu drugih, umjesto da govorite o problemima. Obroci su također dobra prilika da svom djetetu pokažete da je hrana nešto za uživanje, a ne za strah.

Izbjegavajte borbe za vlast nad hranom. Pokušaji da se vaše dijete prisili jesti samo će izazvati sukobe i loše osjećaje i vjerojatno dovesti do više tajnovitosti i laganja. To ne znači da ne možete postaviti ograničenja ili držati dijete odgovornim za njihovo ponašanje. Ali nemojte se ponašati kao policija hrane, neprestano prateći ponašanje vašeg djeteta.

Potaknite jelo s prirodnim posljedicama. Iako ne možete prisiliti na zdravu prehranu, možete ih potaknuti tako da prirodne posljedice ne jedete neugodne. Na primjer, ako vaše dijete neće jesti, ne mogu ići na satove plesa ili voziti automobil jer u oslabljenom stanju ne bi bilo sigurno. Naglasite da to nije kazna, već jednostavno prirodna medicinska posljedica.

Učinite sve što možete da promičete samopoštovanje. kod vašeg djeteta u intelektualnim, sportskim i društvenim naporima. Dajte dječacima i djevojčicama iste mogućnosti i ohrabrenje. Dobro zaokružen osjećaj samopouzdanja i čvrsto samopoštovanje možda su najbolji antidoti za poremećeno jelo.

Nemojte kriviti sebe. Roditelji često osjećaju da moraju preuzeti odgovornost za poremećaj prehrane, što je nešto do čega uistinu nemaju kontrolu. Kada jednom prihvatite da poremećaj prehrane nije ničija krivnja, možete se osloboditi da poduzmete akciju koja je iskrena, a ne zamagljena onim što ste „trebali“ ili „mogli“.

Podržavanje oporavka voljene osobe

Za oporavak od poremećaja prehrane potrebno je vrijeme. Nema brzih popravaka ili čudotvornih lijekova, stoga je važno imati strpljenje i suosjećanje. Ne stavljajte nepotreban pritisak na svoju voljenu osobu postavljajući nerealne ciljeve ili zahtjevan napredak prema vlastitom rasporedu. Pružite nadu i ohrabrenje, pohvalite svaki mali korak naprijed i ostanite pozitivni kroz borbe i neuspjehe.

Saznajte više o poremećajima prehrane. Što više znate, bolje ćete biti opremljeni kako biste pomogli voljenoj osobi, izbjegli zamke i nosili se s izazovima.

Slušajte bez osude. Pokažite da vam je stalo da pitate o osjećajima i brigama vaše voljene osobe - a zatim istinski slušate. Oduprite se porivu da savjetujete ili kritizirate. Jednostavno neka vaš prijatelj ili član obitelji zna da ih se čuje. Čak i ako ne razumijete što prolaze, važno je potvrditi osjećaje svoje voljene osobe.

Budite svjesni okidača. Izbjegavajte razgovore o hrani, težini, jelu ili negativnim izjavama o vlastitom tijelu. Ali nemojte se bojati normalno jesti ispred nekoga s poremećajem prehrane. To može pomoći u postavljanju primjera zdravog odnosa s hranom.

Čuvaj se. Ne postanite toliko zaokupljeni poremećajem prehrane svoje voljene osobe da zanemarujete vlastite potrebe. Provjerite imate li vlastitu podršku, tako da je možete ponuditi. Bilo da ta podrška dolazi od prijatelja od povjerenja, grupe za podršku ili od vlastitog terapeuta, važno je imati utičnicu za razgovor o svojim osjećajima i emocionalnom napajanju. Također je važno rasporediti vrijeme u dan za opuštanje i rad na stvarima u kojima uživate.

Gdje se obratiti za pomoć

U SAD-u: National Eating Disorders Association ili nazovite 1-800-931-2237 (National Eating Disorders Association)

Velika Britanija: Beat Eating Disorders ili nazovite 0345 643 1414 (Helpfinder)

Australija: Butterfly Foundation za poremećaje prehrane ili nazovite 1800 33 4673 (Nacionalna suradnja u poremećajima prehrane)

Kanada: Direktorij davatelja usluga ili nazovite 1-866-633-4220 (NEDIC)

Preporučena literatura

Gotovo anoreksično - je li moj (ili moj voljeni) odnos s hranom problem? (Zdravstvene knjige na Harvardu)

Parent Toolkit (PDF) - Savjeti za roditelje djece s poremećajima prehrane. (Nacionalna udruga za poremećaje hranjenja)

Poremećaji prehrane - uzroci, posljedice, znakovi upozorenja i liječenje poremećaja prehrane u djece i tinejdžera. (KidsHealth)

Pomoć za prijatelje i obitelj - Savjeti o tome kako pristupiti osobi s poremećajem prehrane, što reći i kako se brinuti o sebi. (Nacionalni centar za informiranje o poremećajima u ishrani)

Liječenje - Savjeti za liječenje poremećaja prehrane. (Nacionalna udruga za poremećaje hranjenja)

Autori: Melinda Smith, mr. Sc., Lawrence Robinson i dr. Sc. Jeanne Segal. Posljednje ažuriranje: studeni 2018.

Gledaj video: Ella Dvornik: 'To je grozan život, i ja sam živjela taj horor' (Travanj 2020).

Loading...

Popularne Kategorije