Upravljanje sukobom s humorom

Korištenje smijeha za jačanje vaših odnosa i rješavanje neslaganja

Svi smo čuli da je smijeh najbolji lijek, i to je istina. Smijeh ublažava stres, podiže raspoloženje i čini vas otpornijim. Ali to je također dobro za vaše odnose. Smijeh zbližava ljude, stvara intimu i služi kao moćan alat za upravljanje sukobima i smanjenje napetosti kada su emocije visoke. Bilo da je riječ o romantičnom partneru, prijateljima i obitelji, ili suradnicima, možete naučiti koristiti humor kako biste izgladili nesuglasice, smanjili razinu stresa svakoga i komunicirali na način koji jača i produbljuje vaše odnose.

Koja je uloga humora i smijeha u odnosima?

Humor igra važnu ulogu u svim vrstama odnosa. U novim odnosima, humor može biti učinkovito sredstvo ne samo za privlačenje druge osobe, već i za prevladavanje svake neugodnosti koja se javlja tijekom procesa upoznavanja. U uspostavljenim odnosima, humor može zadržati stvari uzbudljive, svježe i živahne. To vam također može pomoći da prijeđete na sukobe, nesuglasice i male pogoršanja koja se tijekom vremena mogu razviti i uništiti čak i najjače obveznice.

Dijeljenje užitka humora stvara osjećaj intimnosti i povezanosti između dviju osoba - kvalitete koje određuju čvrste, uspješne odnose. Kada se smijete jedni drugima, stvorite pozitivnu vezu između vas. Ova veza djeluje kao snažan tampon protiv stresa, neslaganja, razočaranja i loših zakrpa u vezi. A smijeh je doista zarazan - samo čuti da se netko nasmijava primamo vas da se nasmiješite i pridružite se zabavi.

Prednosti korištenja humora u vašim odnosima

Humor vam može pomoći:

Formirajte jaču vezu s drugim ljudima. Vaše zdravlje i sreća u velikoj mjeri ovise o kvaliteti vaših odnosa - a smijeh povezuje ljude.

Ugladite razlike. Korištenje nježnog humora često vam pomaže da se pozabavite čak i najosjetljivijim pitanjima, kao što su seks ili roditelji.

Difuzna napetost. Ispravna šala može ublažiti napetu situaciju i pomoći vam da riješite nesuglasice.

Prevladati probleme i zastoje. Osjećaj za humor ključ je otpornosti. Pomaže vam da uzmete poteškoće u napretku, razočarate vremenskim prilikama i odskočite od nedaća i gubitka.

Stavite stvari u perspektivu. Većina situacija nije tako sumorna kao što se pojavljuju kada ih gledamo iz razigranog i duhovitog gledišta. Humor vam može pomoći da preoblikovate probleme koji se inače čine pretjeranim i oštećuju odnos.

Budite kreativniji. Humor i razigranost mogu vas opustiti, energizirati vaše razmišljanje i inspirirati vas

Koristiti humor za upravljanje i ublažavanje sukoba

Sukob je neizbježan dio svih odnosa. Može poprimiti oblik velikih neslaganja između vas dvoje ili jednostavno sitnih pogoršanja koja su se vremenom izgradila. U svakom slučaju, način na koji upravljate sukobom često može odrediti uspjeh vašeg odnosa.

Kada sukobi i neslaganja u vašoj vezi izbacuju ključ, humor i razigranost mogu olakšati napetost i vratiti osjećaj povezanosti. S poštovanjem, malo radosnog humora može brzo pretvoriti sukob i napetost u priliku za zajedničku zabavu i intimu. To vam omogućuje da se vaš točka preko bez uzimajući obrane druge osobe ili povrijediti njihove osjećaje. Na primjer:

Alex je u mirovini, ali još uvijek ide na krov kako bi očistio oluke. Njegova supruga Angie mu je mnogo puta rekla da je plaši kad koristi ljestve. Danas, umjesto svojih uobičajenih pritužbi, viče mu: "Znaš, to su muževi poput tebe koji žene pretvaraju u nags." Alex se smije i pažljivo spušta s krova.

Lori je muž je pametan tip, ali nakon nekoliko pića tijekom večere, on stalno pogrešno izračunava iznos koji bi trebao dati za obrok. To zbunjuje Lori, čini njezin suprug odbrambenim, a često znači i ugodna večer završava svađom. Sljedeći put kad budu izlazili na večeru, a njezin suprug kreće po ček, Lori mu šaljivo preda kalkulator i kaže: "Postoje tri vrste ljudi: oni koji mogu računati i oni koji ne mogu." suprug se smije i umjesto da se prepusti restoranu, prepuštaju se smijući se i šaleći se.

Humor nije čudotvorni lijek za sukobe, ali može biti važan alat koji će vam pomoći prevladati grube točke koje povremeno pogađaju svaki odnos. Bez humora bez bolnog sarkazma ili ismijavanja - neutralizira sukob pomažući vam:

Prekid borbe za moć, trenutno ublažavanje napetosti i ponovno povezivanje i ponovno stjecanje perspektive.

Budite spontaniji. Zajednički smijeh i igra pomažu vam da se oslobodite krutih načina razmišljanja i ponašanja, dopuštajući vam da problem vidite na nov način i pronađete kreativno rješenje.

Budite manje obrambeni. U razigranim okruženjima čujemo stvari drugačije i možemo tolerirati učenje o sebi koje bismo inače smatrali neugodnim ili čak bolnim.

Pusti inhibicije. Smijeh nas otvara, oslobađa nas da izrazimo ono što doista osjećamo i dopuštamo našim dubokim, istinskim emocijama da se uzdignu na površinu.

Upravljanje sukobom s humorom Savjet 1: Provjerite da li ste oboje u šali

Kao i bilo koji alat, humor se može koristiti u negativne i pozitivne načine. Napraviti naprsit, štetne primjedbe, na primjer, onda kritiziranje druge osobe zbog toga što nije u stanju uzeti šalu stvorit će još više problema i na kraju oštetiti odnos.

Humor vam može pomoći samo u prevladavanju sukoba kada su obje strane u šali. Važno je biti osjetljiv na drugu osobu. Ako vaš partner, suradnik, član obitelji ili prijatelj vjerojatno neće cijeniti šalu, nemojte to reći ili činiti, čak i ako je to "sve u dobroj zabavi". Kada je šala jednostrana, a ne uzajamna , to potkopava povjerenje i dobru volju i može oštetiti odnos.

Razmotrite sljedeći primjer:

Michelle stopala su uvijek hladna kad uđe u krevet, ali ona ima ono što misli da je razigrano rješenje. Ona zagrijava svoje ledene noge stavljajući ih na toplo tijelo svoga muža Kevina. Kevin mrzi ovu igru, i više puta je izjavila Michelle da ne cijeni da se koristi kao toplija noga, ali se samo smije na njegove pritužbe. U posljednje vrijeme, Kevin je spavao na dalekom rubu kreveta, rješenje koje ih udaljava kao par.

Humor bi trebao biti jednako zabavan i ugodan za sve sudionike. Ako drugi ne misle da je šala ili zadirkivanje smiješnoodmah zaustaviti, Prije nego se počnete igrati, odvojite trenutak da razmotrite svoje motive, kao i stanje svijesti i smisao za humor druge osobe.

Postavite sebi sljedeća pitanja:

  1. Osjećate li se mirno, bistro i povezani s drugom osobom?
  2. Je li vaša istinska namjera komunicirati pozitivne osjećaje - ili uzimate kopanje, izražavate ljutnju ili se smijete trošku druge osobe?
  3. Jeste li sigurni da će šala biti shvaćena i cijenjena?
  4. Jeste li svjesni emocionalnog tona neverbalnih poruka koje šaljete? Dajete li pozitivne, tople signale ili negativan ili neprijateljski ton?
  5. Jeste li osjetljivi na neverbalne signale koje šalje druga osoba? Izgledaju li otvoreni i prijemljivi za vaš humor, ili zatvoreni i uvrijeđeni?
  6. Jeste li spremni i sposobni odustati ako druga osoba odgovori negativno na šalu?
  7. Ako kažete ili učinite nešto što vrijeđa, možete li se odmah ispričati?

Savjet 2: Nemojte koristiti humor za prikrivanje drugih emocija

Humor vam pomaže da ostanete otporni suočeni s izazovima života. Ali ima trenutaka kada je humor
ne zdravi - i tada se koristi kao pokriće za izbjegavanje, a ne suočavanja s bolnim emocijama. Smijeh može biti maska ​​za osjećaje povrijeđenosti, straha, ljutnje i razočaranja koje ne želite osjetiti ili ne znate izraziti.

Možeš biti smiješan u vezi istine, ali prikrivanje istine nije smiješno. Kada koristite humor i zaigranost kao pokriće za druge emocije, stvarate zbunjenost i nepovjerenje u svoje odnose. Slijede primjeri pogrešnog humora:

Mikrofon je stalni šaljivdžija. Čini se da ga ništa ne spušta i nikada ništa ozbiljno ne shvaća. Bez obzira što će se dogoditi s njim ili s bilo kim drugim, čini se da se šali iz situacije. U stvarnosti, Mike se užasava intimnosti i predanosti u svojim odnosima i koristi humor kako bi izbjegao neugodne osjećaje i držao druge na dohvat ruke.

Sharon često je ljubomoran i posesivan sa svojim dečkom Johnom, ali nikada nije naučila otvoreno raspravljati o svojim nesigurnostima i strahovima. Umjesto toga, koristi ono što misli da je humor kako bi izrazila svoje osjećaje. Njezine šale, međutim, obično imaju grizu, gotovo neprijateljski okrenut prema njima, a John ih uopće ne smatra smiješnim. Umjesto smijeha, često reagira tihom hladnoćom ili povlačenjem.

Za tragove o tome koristi li se humor za prikrivanje drugih emocija, zapitajte se:

  1. Je li šala na račun druge osobe ili grupe? Da li se ruši i dijeli, umjesto da se gradi i ujedinjuje?
  2. Jeste li doista pokušavali podijeliti uzajamni smijeh ili imate drugi plan (primiti kritiku, staviti drugu osobu na njihovo mjesto, dokazati da ste u pravu, itd.)?
  3. Da li često koristite humor da se spustite? Nema ničeg lošeg u tome što se dobroćudno zabavljate u sebi, ali česte šale za samozatajnost mogu biti obrambeni mehanizam za nisko samopoštovanje i nesigurnost.
  4. Je li humor vaš zadatak, čak iu ozbiljnim situacijama koje zahtijevaju osjetljivost i zrelost? Jeste li vam više od jedne osobe rekli da su vaše šale neprikladne ili neodređene?
  5. Da li vas drugi ljudi ozbiljno shvaćaju? Ili te vide kao klauna, možda dobrog smijeha, ali ne i od koga se može osloniti u teškim vremenima?

Savjet 3: Razvijte pametniji smisao za humor

Neki smatraju da je humor lakši od drugih, osobito u napetim situacijama. Ako se vaš trud ne odvija dobro, sljedeći savjeti mogu vam pomoći.

Pratite neverbalne znakove.Ako netko ne uživa u pokušajima za humor, moći ćete reći iz njihovog govora tijela. Čini li se njihov osmijeh lažnim ili prisilnim? Jesu li se oni udaljili od vas ili su se nagnuli prema vama, ohrabrujući vas da nastavite?

Izbjegavajte zloban humor. Može raditi za neke komičare na pozornici, ali se koristi jedan-na-jedan, ne samo da će pasti ravna, nego će također oštetiti vaš odnos. Reći nešto štetno ili uvredljivo, čak i kada je uokvireno kao šalu, može otuđiti drugu osobu i oslabiti vezu između vas.

Stvorite unutar šale. Unutarnja šala je nešto što samo vas dvoje razumijete. Često se može svesti na riječ ili kratku frazu koja vas podsjeća na jedan smiješni incident ili zabavnu priču, a obično je zajamčeno da generira osmijeh ili smijeh od druge osobe. Kada su dvije osobe jedine “u” na šali, to može stvoriti intimnost i privući vas zajedno.

Sigurno je početi sa samodopadnim humorom

Ako vam je neugodno da šalite bezbrižne šale ili šale, ili se mučite da znate što je prikladno u bilo kojoj situaciji, počnite koristeći samoportretan humor. Svi mi volimo ljude koji se ne shvaćaju previše ozbiljno i mogu se lagano zabaviti na vlastitim neuspjehima. Uostalom, svi smo manjkavi i svi radimo pogreške. Dakle, ako imate loš dan za kosu ili ste upravo prolijevali kavu preko sebe, šalite se o tome. Čak i ako šala padne ravno ili izlazi naopako, jedina osoba kojoj riskirate jest uvjeriti se.

Jednom kada se osjećate ugodno šaliti se o sebi, možete proširiti svoju ponudu kako biste uključili i druge vrste humora.

Savjet 4: Dodirnite svoju razigranu stranu

Je li vam teško šaliti se ili se opustiti? Možda ne misliš da si smiješan. Ili ste možda samosvjesni i zabrinuti kako ćete izgledati i zvučati drugima.

Strah od odbacivanja ili ismijavanja pri pokušaju humora je razumljiv strah, ali važno je naglasiti da ne morate biti komičar kako biste koristili humor za upravljanje sukobima. Stvar nije u tome da impresionira ili zabavi drugu osobu, već samo da olakša raspoloženje i ublaži napetost. Zato se nemojte plašiti da jednostavno budete okolo i budete glupi kao dijete. To može smanjiti obranu druge osobe, stavljajući vas oboje u pozitivnije stanje uma koje vodi do izglađivanja razlika.

Povratak urođene razigranosti

Nikad nije kasno za razvoj i zagrljaj vaše razigrane, vedre strane. Ako vam je neugodno otpustiti, samo zapamtite da ste kao beba bili prirodno razigrani. Niste brinuli o reakcijama drugih ljudi. Tu kvalitetu možete ponovno naučiti.

Započnite tako što ćete identificirati stvari koje uživate u toj granici na zabavan ili razigran način. Na primjer, možda želite:

  • Reci ili slušaj viceve
  • Pogledajte smiješne filmove ili TV emisije
  • Plesajte oko muzike dok ste sami
  • Pevajte u igri pod tušem
  • Sanjarenje
  • Pročitajte smiješne stranice / stripove

Nakon što prepoznajete razigrane stvari koje već uživate, možete ih pokušati ugraditi u svoje odnose. Važno je pronaći ugodne aktivnosti koje će vas popustiti i pomoći vam prigrliti svoju razigranu prirodu s drugim ljudima. Što se više šalite, igrate i smijate - to postaje lakše.

Vježbajte sa "stručnjacima"

Igrajte se sa životinjama. Štenci, mačići i druge životinje - i mlade i stare - željne su prijateljice i uvijek su spremne za zabavu. Volontirajte da se brinete o kućnim ljubimcima u skloništu ili skupini za spašavanje, zaustavite se kako biste se igrali s prijateljskom životinjom u vašem susjedstvu ili razmislite o tome da dobijete vlastitog ljubimca.

Igrajte se s bebama i malom djecom. Pravi autoritet u ljudskoj igri su djeca, osobito mala djeca. Igranje s djecom koja znaju i vjeruju vam je divan način da se vratite u kontakt sa svojom razigranom stranom.

Zaigrano razgovarajte s ljudima u službi za korisnike. Većina ljudi u uslužnoj industriji je društvena i vidjet ćete da će mnogi poželjeti razigranu šalu. Iskušajte se na prijateljskoj blagajni, recepcionaru, konobaru, hostesi ili prodavaču.

Budući da humor i igra postaju sastavni dio vašeg života, počet ćete svakodnevno pronalaziti mogućnosti za korištenje novih vještina koje će vam pomoći u održavanju vaših odnosa i upravljanju sukobima.

Preporučena literatura

Prednosti smijeha - i važnu ulogu koju ona ima u odnosima. (Psihologija danas)

Uloga igre i humora u kreativnom upravljanju sukobima - kako su zaigranost i humor ključne komponente upravljanja sukobima. (Marianella Sclavi)

Autori: Lawrence Robinson, dr. Sc. Jeanne Segal, Melinda Smith, M.A. Zadnja promjena: listopad 2018.

Gledaj video: Apokalipsa: Staljin 33. Gospodar sveta 1080p sa prevodom (Travanj 2020).

Loading...

Popularne Kategorije