Zdrav život

Alati za upravljanje stresom i emocijama i poboljšanje vaših odnosa Jeste li se ikada osjećali kao stres, tjeskoba, depresija ili ljutnja koja vas je kontrolirala? Često li se ponašate impulzivno, radite ili govorite stvari za koje znate da ne biste trebali, samo da biste požalili kasnije? Ili se osjećate odvojeno od svojih osjećaja i emocionalno otupjeli?

Opširnije

Ključne vještine za upravljanje vašim emocijama i poboljšanje vaših odnosa Kada je riječ o sreći i uspjehu u životu, emocionalna inteligencija (EQ) važi jednako koliko i intelektualne sposobnosti ili IQ. Emocionalna inteligencija pomaže vam izgraditi snažnije odnose, uspjeti u školi i na poslu te postići svoje karijere i osobne ciljeve.

Opširnije

Prevladavanje nesanice i bolje spavanje Kako starimo, često doživljavamo normalne promjene u obrascima spavanja, kao što su ranije pospanost, ranije buđenje ili manje dubok san. Međutim, poremećeni san, svaki dan umorni od buđenja i drugi simptomi nesanice nisu normalan dio starenja.

Opširnije

Pravo jedenja na pogled i osjećaj najboljeg na svakom stupnju života Pokušavajući uravnotežiti zahtjeve obitelji i posla ili škole - i nositi se s medijskim pritiskom da pogledamo i pojedemo određeni način - može otežati svakoj ženi održavanje zdrave prehrane , No, prava hrana ne samo da može podržati vaše raspoloženje, povećati vašu energiju i pomoći vam održati zdravu težinu, ona također može biti velika podrška kroz različite faze u životu žene.

Opširnije

Prednosti i osnove organske hrane i kako je zadržati Pristupačna hrana postala je vrlo popularna. No, navigacija u labirintu oznaka organske hrane, pogodnosti i tvrdnji može biti zbunjujuća. Je li organska hrana zaista bolja za vaše mentalno i fizičko zdravlje? Da li GMO i pesticidi uzrokuju rak i druge bolesti?

Opširnije

Simptomi, samopomoć i alternative liječenja Mnogi ljudi tretiraju hrkanje kao šalu ili nešto zbog čega se osjećate neugodno. Ali glasno hrkanje - pogotovo kad je popraćeno dnevnim umorom - može biti znak apneje u snu, čest poremećaj u kojem se disanje više puta zaustavlja i počinje dok spavate. Apneja za vrijeme spavanja može vas osjećati iscrpljeno tijekom dana, utjecati na vaše raspoloženje i vaš odnos s partnerom u krevetu, pa čak i biti opasni za vaše zdravlje.

Opširnije

Dijetetski savjeti koji rade i ne čine vas nesretnima U našoj kulturi za jelo i trčanje, masivnim dijelom veličine, održavanje zdrave tjelesne težine može biti teško i gubljenje težine, čak i teže. Ako ste pokušali i nije uspio izgubiti težinu prije, svibanj vjeruju da dijeta ne rade za vas. Vjerojatno ste u pravu: neke dijete uopće ne rade i nitko od njih ne radi za svakoga - naša tijela često različito reagiraju na različite namirnice.

Opširnije

Simptomi, liječenje i samopomoć Mnogi od nas imaju problema s spavanjem u jednom ili drugom trenutku. Obično se radi o stresu, putovanju, bolesti ili drugim privremenim prekidima uobičajene rutine. Ali ako su problemi sa spavanjem redovita pojava i ometaju vaš svakodnevni život, možda patite od poremećaja spavanja.

Opširnije

Savjeti i vježbe za izoštravanje uma i jačanje mozga Snažno pamćenje ovisi o zdravlju i vitalnosti vašeg mozga. Bilo da ste student koji studira za završne ispite, radni profesionalac zainteresiran za sve što može da ostane mentalno oštar, ili stariji koji želi sačuvati i poboljšati vašu sivu tvar dok ste stariji, postoji mnogo akcija koje možete poduzeti da biste poboljšali pamćenje i mentalnu izvedbu.

Opširnije

Savjeti za bolje spavanje Vama i Vašem Partneru Skoro svako snores povremeno i obično se ne brine. Ali ako redovito hrkate noću, to može poremetiti kvalitetu vašeg sna, što dovodi do dnevnog umora, razdražljivosti i povećanih zdravstvenih problema. A ako vaše hrkanje održava vašeg partnera budnim, to također može stvoriti velike probleme u odnosu.

Opširnije

Kako prepoznati i zaustaviti emocionalno i stresno jelo To je razlog zbog kojeg mnoge prehrane ne uspijevaju: ne jedemo uvijek samo da bismo zadovoljili glad. Mnogi od nas se također okreću hrani kako bi se oslobodili stresa ili se nosili s neugodnim emocijama kao što su tuga, usamljenost ili dosada. I nakon jela osjećamo se još gore. Ne samo da izvorni emocionalni problem ostaje, nego se i osjećamo krivima za prejedanje.

Opširnije

Simptomi, samopomoć i alternative liječenju Čudne i neugodne osjećaje u nogama čuvaju vas noću? Je li vam smeta gotovo neodoljiva potreba za pomicanjem nogu kada legnete ili se opustite? Ako je tako, možda imate sindrom nemirnih nogu (RLS). Trnci, bol i svrbež RLS-a mogu trajati satima i spriječiti vas da dobijete potreban san.

Opširnije

Savjeti za dobivanje visokokvalitetnih proteina u prehrani Protein osigurava energiju i podržava vaše raspoloženje i kognitivne funkcije. Iako je u mnogim namirnicama koje jedemo svaki dan, za nešto tako uobičajeno, to je često neshvaćeni dio naše prehrane. Razmislite o bjelančevinama, a možda ćete i pomisliti na odrezak na roštilju, energetsku pločicu kojom se zabranjuje umor ili protres proteina koji obećava nevjerojatan rast mišića.

Opširnije

CBT i druge alternative liječenja Ako redovito doživljavate probleme sa spavanjem koji ometaju vaš svakodnevni život, možda imate poremećaj spavanja. Ali ne morate trpjeti začarani krug neprospavanih noći i dnevnog umora koji uzima takav danak na vaše raspoloženje, energiju i cjelokupno zdravlje.

Opširnije

Savjeti za postizanje zdravijeg izbora za brzu hranu Kada ste gladni i u bijegu, brza hrana može stvarno pogoditi mjesto. To je jeftino, ukusno i, najbolje od svega, zgodno. Ali to je također opterećeno kalorijama, natrijem i mastima - često dovoljno u jednom obroku tijekom cijelog dana. Izbornici brze hrane su nezgodni kada gledate svoju težinu ili zdravlje.

Opširnije

Poboljšanje vještina komuniciranja u vašem poslu i osobnim odnosima Učinkovita komunikacija zvuči kao da bi trebala biti instinktivna. Ali prečesto, kad pokušavamo komunicirati s drugima, nešto zalazi. Kažemo jednu stvar, druga osoba čuje nešto drugo, a dolazi do nesporazuma, frustracija i sukoba.

Opširnije

Dobra, loša i moć omega-3-a Već godinama su nam rekli da će jedenje masti povećati udaljenost do struka, povećati kolesterol i izazvati mnoštvo zdravstvenih problema. Ali sada znamo da nisu svi masti isti. Iako loše masti mogu uništiti vašu prehranu i povećati rizik od određenih bolesti, dobre masti mogu zaštititi vaš mozak i srce.

Opširnije

Što učiniti ako ne uspijete dovoljno spavati Bilo da se gurate da biste zadovoljili zahtjeve zauzetog rasporeda ili vam je teško spavati noću, pretjerano slabiji san može izgledati kao jedini odgovor. Ali čak i minimalni gubitak sna može uzeti značajan danak na vaše raspoloženje, energiju, mentalnu oštrinu i sposobnost rješavanja stresa.

Opširnije

Jednostavni savjeti za pomoć djeci i tinejdžerima Jedite zdraviji Pritisak vršnjaka i TV reklame za nezdravu hranu mogu učiniti da vaša djeca dobro jedu uzbrdo. Faktor u vlastitom grozničavom rasporedu i nije ni čudo da su mnoga dječja dijeta izgrađena oko praktičnosti i hrane. Ali prelazak na zdravu prehranu može imati snažan učinak na zdravlje djece, pomažući stabilizirati njihovu energiju, izoštriti njihove umove, i čak izravnati njihova raspoloženja.

Opširnije

Recept i Over-the-Counter proizvodi To je usred noći, a vi buljite u strop, razmišljajući o poslu, računima ili djeci. Spavanje jednostavno neće doći, pa posegnete za tabletom za spavanje. Ali jeste li znali da su lijekovi za spavanje rijetko namijenjeni za više od kratkotrajnog korištenja? Oni mogu uzrokovati ovisnost i toleranciju, a koristi nisu uvijek veće od rizika.

Opširnije

Popularne Kategorije